3 façons surprenantes que les enfants peuvent influer sur votre relation et que faire
Une croyance commune des parents est que leur enfant s'intégrera automatiquement dans leur vie, a déclaré Elizabeth Gillette, LCSW, une thérapeute spécialisée dans le soutien aux couples dans leur transition vers la parentalité et dans le traitement des troubles de l'humeur et de l'anxiété périnatals. Ils supposent que la croissance d'une famille est un processus naturel et biologique, a-t-elle déclaré. Ou ils supposent que leur relation ne changera pas.
"Avoir un enfant, c'est ajouter une toute nouvelle personne à votre relation - une personne qui a beaucoup de besoins fondamentaux auxquels elle ne peut pas répondre elle-même." Ce qui signifie que l'attention passe de votre partenaire et de votre mariage à votre bébé. Et cela «peut mettre une pression importante sur votre relation», a déclaré Gillette, qui voit des clients en pratique privée chez Porch Light Counseling à Asheville, N.C.
De plus, il y a d'autres considérations que vous ne pensez peut-être pas. Ci-dessous, Gillette en a partagé trois - ainsi que ce qui peut aider.
Vous ne pensez peut-être pas à ce que vous ferez une fois que le bébé arrivera.
L'accent est tellement mis sur la naissance du bébé, mais pas tellement sur «l'après». Selon Gillette, il est courant que les parents reçoivent la plus grande partie du soutien au cours des premières semaines du retour de leur bébé à la maison. Après cela, ils sont «souvent laissés à la tâche de se débrouiller seuls, ce qui est très difficile quand il y a déjà peu de soutien pour les nouvelles familles dans notre pays».
Cela peut créer beaucoup de malentendus, de confusion et même de ressentiment. Parce que qui fait quoi? Et quand? Et comment?
Gillette recommande vivement aux couples de mettre au point la logistique - du mieux que vous le pouvez, car les choses, bien sûr, changent. Réfléchissez à ces questions: «Quand nous sommes tous les deux épuisés, comment allons-nous gérer le réveil du bébé pendant la nuit? Que se passe-t-il si l'un des partenaires va travailler et l'autre reste à la maison - comment allons-nous nous assurer que le parent qui travaille a suffisamment de sommeil pour se débrouiller, mais est capable de soutenir le partenaire qui reste à la maison?
Vous voudrez peut-être aussi discuter de vos visites familiales - un autre sujet courant qui revient, a déclaré Gillette, également coordonnatrice des bénévoles pour Postpartum Support International. Par exemple, comment allez-vous gérer les différentes façons dont vos familles passent du temps avec vos enfants? «Comment allez-vous travailler en équipe autour de cela?»
Continuez à avoir ces conversations à mesure que votre enfant grandit. Par exemple, «si un membre de la famille veut donner beaucoup de sucre à vos enfants mais que ce n'est pas ce que vous voulez en tant que parents, comment allez-vous résoudre ce problème d'une manière qui vous convient tous les deux?»
Vous ne réalisez peut-être pas que votre ancienne façon de faire face n'est pas utile.
Certaines des façons dont vous aviez l'habitude de communiquer avec votre partenaire ou de gérer les conflits pourraient ne pas fonctionner après l'arrivée de votre bébé. Par exemple, peut-être avant bébé, tu as pu ignorer une dispute, t'éloigner ou accepter d'être en désaccord, a déclaré Gillette. Cependant, votre moi fatigué, accablé et privé de sommeil est plus susceptible de rester coincé sur les petites choses - qui peuvent devenir de grandes choses si elles ne sont pas traitées, dit-elle.
Que pouvez-vous faire? Commencez par des techniques de mise à la terre, qui «aident les couples à se souvenir de ce qui est important et à gérer les émotions fortes qui surviennent sans aucun doute en élevant leur bébé». Par exemple, elle a suggéré d'essayer la respiration carrée: inspirez pour 4 chefs d'accusation. Retenez votre souffle pendant 4 temps. Expirez pendant 4 temps. Puis faites une pause de 4 temps avant votre prochaine inhalation.
"Ce type de respiration équilibre le système nerveux et rappelle à votre corps que vous n'êtes pas en crise, même si cela peut ressentir cela émotionnellement."
Vous pourriez être surpris de constater que les problèmes de l'enfance refont surface.
Au fur et à mesure que vous apprenez à être parent de votre propre enfant, des problèmes liés à vos parents pourraient survenir, a déclaré Gillette. Il peut s'agir de souvenirs ou de sentiments de votre enfance, bons et mauvais. C'est tout à fait normal. Mais cela peut être déroutant pour votre partenaire et pour vous.
Si vous remarquez que cela se produit, il peut être utile de travailler avec un thérapeute, a déclaré Gillette. Par exemple, cela aide «les partenaires à régler ce qui se passe afin que leur partenaire puisse être plus réactif et qu'ils puissent être plus communicatifs avec leur partenaire».
En général, lorsque vous commencez tous les deux à vous sentir plus ancrés, Gillette a suggéré de tenir une réunion sur «l'état du syndicat» une fois par semaine pour vérifier l'un avec l'autre. «Cela peut prendre aussi peu que 15 minutes pour établir un contact visuel, demandez comment votre partenaire vavraiment et rappelez-vous à quel point vous vous souciez de votre relation. Cela vous aide à vous reconnecter et à vous rappeler pourquoi vous faites cela en premier lieu, a-t-elle déclaré.
Lorsque bébé arrive, la vie a tendance à se compliquer. Mais cela ne signifie pas que votre relation est vouée à l'échec. Il est plutôt utile de savoir à quoi vous pouvez vraiment vous attendre afin de pouvoir réfléchir à des solutions utiles. Ensemble.
