Vous étouffez sous la pression? Une routine qui peut aider
Vous avez peut-être vécu quelque chose comme ça dans votre propre vie. Cela peut être dans le sport, mais cela peut également arriver dans d'autres situations, comme au travail devant un client, lorsque vous devez parler publiquement ou lorsque quelque chose d'important est en jeu. Dans des circonstances normales, vous êtes en mesure de bien performer.
Mais sous la pression, vous vous retrouvez à réfléchir à votre performance, à passer en revue chaque action que vous devez entreprendre et à réfléchir à ce que vous devez faire.
Une réflexion excessive peut interférer avec la concentration et l'exécution des tâches motrices, selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology: General. Les athlètes, semble-t-il, ont tendance à être plus performants lorsqu'ils peuvent faire confiance à leur entraînement antérieur et à leur corps.
Penser consciemment aux activités motrices - par exemple, réfléchir à la manière précise de frapper une balle ou à l'emplacement exact de vos bras pendant un swing de golf - en fait interfère avec votre capacité à réaliser l'action.
Pour améliorer les performances, certains athlètes se livrent à des activités habituelles, comme serrer un ballon ou serrer la main gauche.
Pourquoi la main gauche? C'est lié à la façon dont le cerveau et le corps sont connectés. L'hémisphère gauche du cerveau contrôle le mouvement du côté droit du corps et le côté droit du cerveau contrôle le mouvement du côté gauche.
Des recherches antérieures indiquent également que la rumination est associée à une activité dans le côté gauche du cerveau, tandis que l'activité automatisée est associée à la droite. Ainsi, pour stimuler le côté droit (action automatisée) du cerveau et le faire fonctionner, vous pressez une balle dans la main gauche. Dans l'étude mentionnée ci-dessus, presser une balle dans la main gauche avant la compétition réduisait le risque d'étouffement sous pression.
Alors, ces résultats ont-ils des implications en dehors du sport? Peut-être.
Le chercheur principal Juergen Beckmann, PhD, directeur de psychologie du sport à l'Université technique de Munich en Allemagne, suggère que les personnes âgées sujettes aux chutes pourraient bénéficier d'activités habituelles similaires. Si vous avez peur de tomber, vous pouvez trop réfléchir à vos actions lorsque vous êtes dans des situations où une chute est possible, comme monter des escaliers ou entrer dans une baignoire. Comme pour les athlètes, les personnes âgées peuvent bénéficier de l'activation du côté du cerveau associé à une activité automatisée.
Les auteurs suggèrent que cette technique est plus susceptible d'être utile lorsque vous vous engagez dans une activité qui nécessite de la précision et des mouvements corporels complexes.
Bien que cela puisse être utile dans de nombreuses situations, cela n'a pas été testé sur les moments où nous ruminons sur la parole ou une tâche cognitive et parce que les relations entre certaines parties du cerveau ne sont pas aussi bien comprises pour les gauchers, cela La technique n'a été étudiée qu'avec des droitiers.
