La taille unique ne convient pas à tous en méditation
Nouveau dans la méditation et vous pensez déjà arrêter de fumer? Vous avez peut-être choisi la mauvaise technique, selon de nouvelles recherches.
Une nouvelle étude qui vient d'être publiée note l'importance de choisir une méthode de méditation qui est la plus confortable pour le nouveau méditant, et non celle qui est actuellement la plus populaire.
Le choix de celui avec lequel vous êtes le plus à l'aise augmente la probabilité que vous vous y teniez, dit Adam Burke, l'auteur de l'étude et professeur d'éducation à la santé à l'Université d'État de San Francisco.
Bien que la méditation soit devenue plus populaire aux États-Unis, il y a eu très peu d'études comparant les différentes méthodes, a-t-il déclaré. C’est pourquoi il a entrepris son étude, qui compare quatre méthodes de méditation populaires - Mantra, Pleine Conscience, Visualisation Zen et Qigong - pour voir si les nouveaux pratiquants de méditation favorisaient l’une par rapport aux autres.
Les 247 participants à l’étude ont appris chaque méthode et on leur a demandé de s’exercer à la maison et, à la fin de l’étude, d’évaluer celle qu’ils préféraient. Les deux méthodes plus simples, Mantra et Mindfulness, ont été préférées par 31% des participants à l'étude, rapporte Burke. Environ 22% préféraient le Zen, tandis que 14,8% préféraient le Qigong.
Les résultats soulignent qu'aucune technique n'est la meilleure pour tout le monde, a-t-il déclaré.
Le chercheur a également constaté que les participants plus âgés, qui ont grandi lorsque le Zen devenait l'une des premières techniques de méditation à attirer l'attention aux États-Unis, étaient plus susceptibles de préférer cette méthode, tandis que la pleine conscience - la technique de méditation la plus récente à gagner en popularité - était la plus préféré par les plus jeunes participants à l'étude.
«Si une personne est exposée à une technique particulière par le biais des médias ou d’un fournisseur de soins de santé, elle peut supposer qu’elle est populaire, c’est la meilleure pour tout le monde», a déclaré Burke. «Mais c’est comme dire que parce qu’une robe rose ou un manteau de sport bleu est populaire cette année, tout le monde va bien. En vérité, différentes personnes aiment des choses différentes. Une taille unique ne convient pas à tous."
Si une personne n'est pas à l'aise avec une méthode spécifique pour quelque raison que ce soit, a-t-il dit, elle peut être moins susceptible de continuer à méditer et perdra des avantages tels que la réduction du stress, la baisse de la tension artérielle ou même le traitement de la dépendance.
Burke espère voir plus d'études de méditation comparatives, en particulier pour déterminer si des méthodes particulières sont meilleures pour traiter des problèmes de santé spécifiques, tels que la toxicomanie. Si tel est le cas, a-t-il dit, les professionnels de la santé pourraient guider les patients vers les techniques qui seront les plus efficaces pour eux.
Des études supplémentaires sont également nécessaires pour déterminer s'il existe un moyen de prédire quelle méthode conviendra le mieux à un individu en particulier, a-t-il conclu.
L'étude est publiée en ligne dans EXPLOREZ: Le Journal of Science and Healing.
Source: Université d'État de San Francisco
