Vous n’êtes pas bien: reconnaissez la gamme complète de vos émotions

Si quelqu'un vous demande comment vous allez, si vous êtes comme la plupart des gens, vous répondrez avec le mot de quatre lettres qui commence par la lettre F (non, pas celle-là). Il faut s'y attendre, dans une conversation sociale informelle. Soit vous ne connaissez pas bien l’autre personne, soit vous n’avez pas le temps de donner des précisions, les mots «Je vais bien» font donc partie du langage courant.

Ce matin, alors qu'une cliente est entrée dans mon bureau, c'était sa réponse lorsque je lui ai demandé son état émotionnel. Son visage m'a dit le contraire. Ensuite, elle a commencé à partager que demain était l'anniversaire de la mort d'un être cher. Laisser tomber le «fin» mur permettait une expression authentique. Des larmes, un dialogue et une plongée dans leur relation paradoxale s'en sont suivis. Au moment de son départ, une certaine clarté avait été atteinte.

J'ai entendu parler pour la première fois de l'utilisation de l'acronyme F.I.N.E. quand j'ai commencé à travailler dans le domaine de la toxicomanie dans les années 1980. Ce qu'il représente peut varier, mais ce sont toujours des états indésirables:

• Fanatique, insécure, névrosé et émotionnel
• Frénétique, fou, noix, Égoïste
• Se sentir insécurisé, engourdi, vide
• Sentiments à l'intérieur non exprimés.

Qu'est-ce qui nous empêche de reconnaître l'ensemble de nos émotions humaines? Si nous étions prêts à dire ouvertement ce qui n’est pas dit et à permettre aux autres d’être témoins de notre véritable état d’être, les bagages que nous transportons seraient beaucoup plus légers.

• Nous voulons maintenir une façade de l'avoir ensemble.
• Nous ne voulons pas diffuser de secrets de famille / squelettes dans le placard.
• Nous ne voulons pas accabler quelqu'un d'autre avec nos problèmes.
• Nous sommes dans le déni.
• Nous ne croyons pas que quiconque puisse nous aider avec nos problèmes.
• Nous sommes conditionnés socialement / culturellement.
• Nous pouvons croire que nous ne méritons pas de soutien.
• Nous n'avons peut-être pas les mots pour exprimer ce que nous ressentons.
• Nous pouvons vouloir éviter la douleur de reconnaître nos vrais sentiments.
• Nous voulons peut-être que les gens lisent dans nos pensées.
• Nous voulons nous en tenir au statu quo, car changer est intimidant, intimidant et effrayant.
• Nous pensons que nous devons «agir comme si» pour que toutes les plaques proverbiales tournent.
• Nous voulons que les gens voient à travers le masque et nous aident.

En parcourant cette liste, je peux admettre que j'ai expérimenté chacun de ces facteurs. Des parents bien intentionnés m'ont appris à bien présenter. Quand on demandait à ma mère comment elle allait un jour donné, elle répondait: «Bien et dandy.» En temps de crise, que ce soit à la suite d'une maladie, du décès d'un être cher ou même de sa propre trajectoire de transition à la fin de sa vie, sa réponse était «Hangin» là-dedans, Babe. Accroché là-dedans. " J'ai appris l'intelligence émotionnelle et le déni dans une égale mesure.

J'avais un investissement pour être considéré comme la personne compétente / confiante sur laquelle les autres pouvaient compter, car c'était ma version du capital social et une protection contre le rejet. Je me suis demandé: "Qui n'aimerait pas un soignant?" L'ironie est que même lorsque des soins et un soutien m'ont été offerts, je me détournais souvent, indiquant que j'allais «bien». Tant que je me voyais ainsi, il n'était pas nécessaire de demander ou d'attendre quoi que ce soit de qui que ce soit, ni de courir le risque de voir mes demandes refusées.

Amanda Owen, auteur deNées pour recevoir: 7 étapes puissantes que les femmes peuvent franchir aujourd'hui pour récupérer leur moitié de l'univers,prépare le terrain en définissant le langage que nous utilisons pour décrire ce qu'elle considère comme un pouvoir personnel - celui d'un équilibre entre les deux états.

Recevoir: accepter volontiers

Réceptif: prêt ou disposé à recevoir

Réceptivité: une volonté ou une disposition à recevoir

La réciprocité: un mode d'échange dans lequel des transactions ont lieu entre des individus placés symétriquement, c'est-à-dire qu'ils échangent à égalité, sans être en position dominante

Limites:ces frontières invisibles qui vous aident à maintenir l’autonomie et la souveraineté personnelle, ainsi que la liberté de dire oui à ce que vous voulez et non à ce que vous ne voulez pas, quelles que soient les opinions ou les attentes des autres.

Enchevêtrement: manque de conscience ou d'adhésion à l'idée que, aussi intime ou lié émotionnellement que vous pourriez le ressentir avec une autre personne, vous êtes toujours des individus séparés et uniques.

Il y avait des moments où je voulais me cacher sous les couvertures et me cacher de la réalité de certaines circonstances. Quand mes parents étaient à la fin de leur vie et pendant un certain temps après leur mort, je me suis occupé des affaires et ce faisant, je me suis refusé la liberté de ressentir ce qui se passait. Des années plus tard, (une décennie pour mon père et huit ans pour ma maman), je garde toujours la finesse «fine» la plupart du temps. C'est quand une chanson passera à la radio ou que quelqu'un dira quelque chose que l'un d'eux aurait dit avec la même inflexion ou maniérisme, que les vannes pourraient s'ouvrir. Suis-je toujours bien au milieu de ne pas me sentir si bien? Bien sûr. Le ressentira-t-il pour toujours? Bien sûr que non. Mon insistance à dire que tout allait bien a contribué à une série de crises sanitaires qui ont commencé en 2013 et se sont prolongées cette année.

Je remarque également une tendance chez ceux qui utilisent «bien» par défaut, à la microgestion. Dans leur esprit, cela empêche les éléments de base de s'effondrer, maintenant ainsi l'illusion que tout va bien. S'ils s'occupent de tous les petits détails de n'importe quelle situation, ils se disent que le camouflage fonctionne. La peur de l'intimité, de quelqu'un qui voit au-delà de la façade, empêche de se placer dans un état vulnérable.

Bien que vous soyez encouragé à être fidèle à vos sentiments à tout moment, vous pouvez choisir d'utiliser l'acronyme et le reformuler en Libre, à l'intérieur, maintenant, habilité.