Les trois tueurs relationnels et comment les surmonter
Voici les trois tueurs de relations d'amour, de connexion, d'ouverture et d'intimité et comment les couper au passage.
1. Nous «vous» l'autre personne. Cela signifie que nous disons à l'autre personne ce qu'elle doit faire, comment elle devrait être et comment elle était, le tout sous prétexte d'être utile. Lorsque nous «vous» une autre personne, nous sommes hors de notre propre cour arrière. Nous donnons des conseils non sollicités et faisons des observations négatives. Notre réaction instinctive est de blâmer, de recourir au sarcasme et à la critique, de taquiner, d'attaquer et de pointer du doigt. Et le résultat est que si nous ne sommes pas prêts ou ne voulons pas de commentaires, cela inspire immédiatement une attitude défensive et tombe dans l'oreille d'un sourd. Ces stratégies «vous-ing» sont garanties pour créer la séparation et l'aliénation. Le destinataire se sent blessé, incompris et en colère. Aucune communication constructive ne s'ensuit et le récepteur se ferme contre la douleur et l'insulte.
La chose la plus importante à retenir c'est «parler de soi». C'est notre vrai domaine. Notre travail consiste à partager ce que nous ressentons, pensons, voulons et avons besoin. Cela apporte de la proximité, car nous révélons des informations sur nous-mêmes. Cela peut être effrayant et il faut certainement un peu de pratique pour comprendre ce qui se passe vraiment à l'intérieur. Nous sommes devenus tellement habitués à être dans les affaires d’autrui. Mais ce n’est pas trop difficile si nous nous arrêtons une minute alors que nous sommes sur le point de «vous» quelqu'un. À ce moment-là, nous devons nous demander «Qu'est-ce qui est vrai pour moi sur le sujet spécifique? »
Par exemple, au lieu de dire «Vous êtes en retard. De toute évidence, vous ne valorisez pas mon temps. » Dites "J'étais inquiet lorsque vous n'êtes pas arrivé à 17h00, d'autant plus que nous avons accepté d'envoyer un SMS ou d'appeler lorsque nous sommes retenus. J'apprécierais que vous fassiez cela à l'avenir pour ne pas me sentir anxieux. "
2. Nous généralisons à outrance, évoquant le passé et vivant dans le futur au lieu de s'en tenir au sujet spécifique et de traiter du présent. La généralisation excessive peut prendre la forme de conclusions générales, d'abstractions et d'étiquettes, et d'utiliser des mots comme «toujours» et «jamais». La tendance à introduire d'autres sujets à peine liés au sujet en question et à ne pas lâcher prise de situations ne résout pas le problème. Le fait de regrouper des sujets est déroutant et il est difficile de comprendre ce qui se passe réellement et de quoi il s'agit vraiment. Le recours à de vagues généralités et à des sujets multiples crée un débordement chez toutes les parties concernées. La généralisation excessive tue une communication claire et ne résoudra pas la situation actuelle.
La deuxième chose la plus importante à retenir est de rester spécifique et concret. C’est ce que nous faisons avec la musique, l’architecture, l’ingénierie, la cuisine, les mathématiques, la physique et les ordinateurs; et ce que nous devons faire lors de la communication. Lorsque nous restons précis, les autres peuvent comprendre ce que nous disons - le sujet, la demande, les raisons. Cela signifie que nous devons traiter un sujet à la fois. Rester concentré sur un sujet apporte la paix car nous pouvons comprendre la position de chacun et commencer à trouver un terrain d'entente à partir de cet espace.
Plutôt que de dire: «Tu m'embarrasses toujours devant tes amis. Vous vous moquez de ma cuisine, vous dépréciez ma connaissance du football et vous me traitez comme si j'étais la bonne. " Dites: «Je me suis senti blessé et humilié lors de la fête hier soir. J'ai passé beaucoup de temps à créer un environnement agréable pour que tout le monde puisse regarder le match et j'aimerais être apprécié pour mes efforts. "
3. Nous ne parlons pas et ne prenons pas soin de nous, principalement en raison de se sentir mal dans notre peau et / ou de la peur que l'autre personne ait une réaction émotionnelle. Nous enterrons ce qui est vrai pour nous et nous nous sacrifions dans le processus. Nous devenons des victimes involontaires de notre propre incapacité à nous défendre et / ou à exprimer nos besoins.
La chose la plus importante à faire est de parler avec amour et efficacement de ce qui est vrai pour vous. Elle part du principe que nous sommes tous les deux égaux et en droit de voir nos désirs, nos besoins et nos opinions respectés et pris en considération. Pour cela, nous devons respecter les règles de communication de la reconstruction d'attitude: 1. parlez de vous; 2. restez précis; 3. se concentrer sur la gentillesse; et 4. écouter 50% du temps. Traitez les bouleversements au fur et à mesure qu'ils surviennent ou peu de temps après.
Le stockage de vos vérités non dites peut devenir chronique et finira par détruire votre image de soi ou entraîner une colère intériorisée qui finira par exploser et conduire à des confrontations désagréables. Dans les deux cas, vos besoins ne seront jamais satisfaits, votre santé physique et mentale en souffrira et la relation sera probablement détruite.
Si vous ne pouvez pas vous imaginer en train de rassembler le courage de vous exprimer, vous souffrez peut-être d’une faible estime de soi. Il est utile de se rappeler la vérité en répétant souvent et quotidiennement: "Mes opinions et mes besoins sont aussi importants que les vôtres.”
Les relations sont un travail difficile. Une communication claire n'est pas quelque chose que nous avons probablement appris de nos parents ou de nos pairs. Alors pratiquez ces compétences simples et devenez un communicateur et un partenaire aimant. Vous serez récompensé par des relations personnelles beaucoup plus satisfaisantes.
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