Les vacances vous ont découragé? Essayez ces choses pour vous aider

Vous n’êtes pas seul si vous ne vous sentez pas vraiment dans l’esprit des fêtes cette année. Trop de monde, trop de musique de Noël, trop d'obligations familiales. Vous mangez et buvez comme demain, mais vous devez quand même vous réveiller le lendemain matin.

Tout cela peut être un peu trop. Les vacances peuvent nous abattre, mais nous pouvons aussi nous battre. Alors, comment vous battez-vous exactement?

Coup de pied le stress

Vous pouvez éliminer le stress des Fêtes en planifiant le plus possible. Planifiez votre temps avec la famille élargie, planifiez qui cuisine quel jour et où vous devez être quel jour. Plus vous planifiez des choses (et vous vous en tenez à cet horaire!), Plus vous ne serez pas stressé en ayant à prendre une douzaine de décisions de dernière minute.

Il est maintenant temps de faire les choses que vous avez faites dans le passé et qui vous aident à gérer le stress avec succès. Si vous aimez faire de l'exercice pour éviter le stress, assurez-vous de respecter votre régime autant que possible. Si vous aimez vous faire masser, c'est le moment idéal de l'année pour en avoir un. En bref, tenez-vous-en aux compétences d'adaptation que vous aimez utiliser et qui fonctionnent le mieux pour vous. (Voici quelques nouvelles techniques de relaxation ou de méditation à essayer si vous en avez besoin.)

Ne tardez pas à les utiliser car "il n'y a pas de temps" ou "je dois être là pour les autres." Vous ne pouvez pas être là pour les autres si vous ne vous occupez pas d’abord de vos besoins.

N'oubliez pas que la modération est la meilleure

Il est facile d’exagérer avec tout pendant les vacances. Nous nous disons: "Hé, je mérite ça" ou "Une aide de plus ne fera vraiment de mal à rien." Nous pensons que cela aidera à réduire le stress si nous prenons un (ou deux ou trois) verres supplémentaires pour aider à gérer notre famille. Mais en faire trop n'aide que rarement quoi que ce soit et nous fait nous sentir plus mal à long terme.

Ouais, c’est pénible de s’en tenir à une alimentation saine et de ne pas trop se faire plaisir pendant les vacances. Alors faites ceci à la place: accordez-vous une portion supplémentaire à un repas par jour, ou une boisson ou un dessert supplémentaire. Se donner une allocation pour un peu plus à l'avance peut vous aider à respecter des limites raisonnables, tout en vous permettant de profiter des vacances.

N'essayez pas de changer quoi que ce soit de grand

Ce n’est pas le moment de commencer un nouveau régime, une nouvelle routine ou d’essayer une nouvelle personnalité. Il est généralement préférable de s'en tenir à ce qui a fonctionné dans le passé, avec quelques petits ajustements ici et là pour aider à rendre les choses encore meilleures. Vous pouvez, bien sûr, toujours essayer de changer les choses pour le mieux. Mais il est plus sage de le faire par petits morceaux, pas tous en même temps.

Vous voulez améliorer votre relation avec un membre de votre famille? Faites des pas de bébé pour travailler à communiquer plus clairement avec eux sans sarcasme, sarcasme ou évoquer les embarras ou les blessures du passé. Les actions sont plus éloquentes que les mots, donc pas besoin de dire aux autres que vous travaillez à améliorer ces choses - faites-le.

Préparez-vous aux situations tendues ou délicates

Une bonne attaque est la meilleure défense, dit l'adage. Donc, si vous vous préparez à l'avance à de telles situations en définissant des attentes réalistes et en travaillant à minimiser les conflits avec les autres. J'adore les conseils donnés ici:

Si votre belle-mère - vous savez, celle qui a tendance à pousser vos boutons - reste avec vous pendant plusieurs jours, déterminez comment vous allez l'approcher lorsqu'elle touche inévitablement un nerf, a déclaré Taliaferro. Disons qu’elle critique votre rôle parental. Quand elle fait un commentaire, dit Taliaferro, vous pourriez répondre: «J'aime à quel point vous vous souciez des enfants» et «reconnaissez son intention, qui consiste vraiment à prendre soin des enfants.» Ou vous pourriez dire: «Merci de respecter mon style parental. Je sais que parfois c'est difficile à faire. »

Il peut également être utile de vous donner du temps seul après avoir interagi avec un membre de la famille particulièrement inutile. Excusez-vous et faites une belle promenade rapide à l'extérieur pour vous aider à vous vider la tête et à rétablir votre calme.

Besoin de plus d'aide pour les fêtes?

Nous avons ce qu'il vous faut avec notre guide annuel mis à jour pour faire face aux vacances, un guide de survie qui regorge de dizaines d'articles pour vous aider à résoudre des problèmes, des situations et des problèmes spécifiques. Vérifiez-le (et partagez-le avec vos amis et votre famille si vous pensez que cela peut aussi les aider)!