10 choses que vous devriez dire à un être cher déprimé

L’autre jour, j’ai abordé 10 choses que vous ne devriez pas dire à un être cher si vous ne voulez pas que votre nom apparaisse dans ses séances de thérapie. Cela couvrait beaucoup de terrain, alors je comprends pourquoi certains diraient: «Alors que diable puis-je dire?» J'y ai réfléchi et voici ma liste. Certains d'entre eux peuvent nécessiter un ajustement de la personnalité, alors sautez-les.

1. Puis-je soulager votre stress de quelque façon que ce soit?

Une chose que disent tous les manuels d’écriture, c’est SHOW don't TELL. Les mots ne sont pas très utiles pour une personne aux prises avec la dépression. Parce que laissez-moi parler d'expérience… presque tout ce qu'elle entend sera en quelque sorte tordu pour ressembler à une insulte. Chaque suggestion - millepertuis? Des pommes biologiques? Yoga? - va se passer comme: Vous faites quelque chose de terriblement mal et tout cela est de votre faute.

Donc, ce que j'ai trouvé le plus réconfortant quand je ne pouvais pas me relever par mes bottes, c'est quand un ami est venu et m'a préparé le déjeuner, ou quand quelqu'un m'a proposé de ranger ma place. Je me rends compte que cela semble un peu choyé et indulgent, mais nous ne penserions pas à deux fois avant de le faire pour quelqu'un qui subit une chimiothérapie. Pourquoi ne pas y aller pour une personne aux prises avec un trouble de l'humeur grave?

2. Selon vous, qu'est-ce qui pourrait vous aider à vous sentir mieux?

Celui-ci, j'ai pris des manuels parentaux. Si vous dites à une petite fille de rester à l'écart des Skittles parce qu'elle devient démoniaque après s'être livrée à ces délicieux bonbons, cela ne va pas vraiment faire plus que lui en mettre cinq dans la bouche. Cependant, si vous dites… «Vous rappelez-vous quand vous avez giflé le cousin Fred au pique-nique la semaine dernière parce que vous vous êtes excité après avoir mangé un sac de Skittles? Pensez-vous qu'il y a une chance que cela se reproduise? » elle PEUT très bien encore désirer les Skittles, et bon sang, elle pourrait même en mettre cinq autres dans sa bouche; cependant, il y a aussi une chance qu'elle arrive à ses propres solutions et, disons,… optez plutôt pour le beignet!

3. Est-ce que je peux faire quelque chose pour vous?

Encore une fois, comme le numéro un, c'est un moment SHOW not TELL, et ceux-ci sont très efficaces pour communiquer la compassion. Il y a de fortes chances que la personne déprimée secoue la tête en pleurant, mais je peux vous assurer qu'elle enregistrera votre offre à cet endroit au lieu de son cœur qui dit: "Cette personne se soucie de moi." Maintenant, si elle vous demande de produire sa déclaration de revenus, je m'excuse sincèrement.

4. Puis-je vous conduire quelque part?

Voici quelque chose que la plupart des gens ne savent pas sur les personnes qui luttent contre la dépression: ce sont de très mauvais conducteurs. Vraiment mauvais. En fait, lorsque j'ai été admise dans l'unité psychiatrique pour patients hospitalisés de Johns Hopkins, j'ai été choquée que l'une des questions soit: «Avez-vous reçu des contraventions pour excès de vitesse, ou avez-vous croisé d'autres voitures, ou de grandes colonnes orange dans les garages de stationnement qui ont reçu de la peinture? partout sur votre Honda et énervé votre mari? Quand j'ai demandé à l'infirmière pourquoi cette question était là, elle a dit: «Une mauvaise conduite est un moyen facile de diagnostiquer un trouble de l'humeur.

Tout ce que je peux dire, c'est: vrai. Vrai. Vrai. Donc, cette suggestion n'est pas seulement pour aider vos amis déprimés qui ont peut-être besoin d'huile de poisson ou de papier de soie de la pharmacie, mais aussi toutes les autres personnes sur la route.

5. Où obtenez-vous votre soutien?

Remarquez la différence entre dire: «Allez-vous à des réunions de groupe de soutien?» ce qui implique: "Si vous ne l'êtes pas, vous êtes un fils de pute paresseux qui mérite d'être déprimé." Et "Où obtenez-vous votre soutien?" qui dit: «Vous avez besoin de soutien. Voyons un moyen de l’obtenir. »

6. Vous ne vous sentirez pas toujours de cette façon.

C'était la phrase parfaite que je pouvais entendre 50 fois par jour quand je voulais sortir, sortir, sortir de ce monde. Ces mots ne jugent pas, n’imposent ni ne manipulent. Ce qu’ils font, c’est véhiculer de l’espoir, et l’ESPOIR est ce qui maintient une personne en vie, ou du moins motivée à se rendre au lendemain pour voir si la lumière au bout du tunnel est vraiment un lieu de renaissance ou un train de fret friggin.

7. Pouvez-vous penser à quelque chose qui contribue à votre dépression?

C'est une façon très douce de dire: "C'est votre mariage abusif qui vous fait tomber, imbécile!" ou "Vous pensez que la sorcière avec laquelle vous travaillez pourrait avoir un petit quelque chose à voir avec les baisses d'humeur?" Vous fouillez, mais vous n'arrêtez pas le bâton sur une seule chose. Encore une fois, comme l'enfant d'âge préscolaire, elle doit arriver à ses propres conclusions, et lorsqu'elle le fera, elle assumera la responsabilité de ce qu'elle peut changer et ne vous blâmera pas pour les résultats négatifs.

8. Quelle heure de la journée est la plus difficile pour vous?

Celui-ci était génial. C'était ma mère. Elle a donc appelé deux fois par jour, une fois le matin - parce que la dépression est généralement plus aiguë au réveil ("Merde, je suis toujours en vie.") - et vers 3 ou 4 heures de l'après-midi, lorsque la glycémie baisse et que l'anxiété peut prendre le contrôle. Attention, elle n’a pas eu à dire grand-chose, mais savoir que je pouvais compter sur elle pendant ces deux moments était un peu comme tenir la main de quelqu'un à travers une intersection dangereuse.

9. Je suis là pour vous.

C'est simple. C'est doux. Et il communique tout ce que vous avez à dire: je me soucie, je comprends, je ne le comprends pas vraiment, mais je vous aime et je vous soutiens.

10. Rien.

C’est la plus inconfortable, car nous voulons toujours combler le silence avec quelque chose, même si c’est un discours météorologique. Mais ne rien dire… et simplement écouter… est parfois la meilleure réponse, et la plus appropriée. J'adore ce passage du livre à succès de Rachel Naomi Remen Table de cuisine Sagesse:

Je soupçonne que le moyen le plus simple et le plus puissant de se connecter à une autre personne est d'écouter. Écoutez. Peut-être que la chose la plus importante que nous nous accordons est notre attention. Et surtout si elle est donnée du cœur. Lorsque les gens parlent, il n’ya pas besoin de faire autre chose que de les recevoir. Prenez-les simplement. Écoutez ce qu’ils disent. Attention à ça. La plupart du temps, il est encore plus important de s'en soucier que de le comprendre.

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