Activités de plein air pour les enfants atteints de TDAH
«[Être à l'extérieur] offre aux enfants atteints de TDAH un environnement plus ouvert pour exprimer leur énergie de manière appropriée», selon Roberto Olivardia, Ph.D, psychologue clinicien et instructeur clinique au département de psychiatrie de la Harvard Medical School.
Le psychothérapeute Terry Matlen, ACSW, était d'accord. «Les enfants hyperactifs et impulsifs peuvent relâcher les tensions beaucoup plus facilement à l'extérieur en courant, en sautant, en se balançant et en faisant du sport qu'en étant assis à l'intérieur.»
Les changements inhérents à l'environnement sont également bénéfiques pour les enfants atteints de TDAH, a-t-elle déclaré. «Il existe un rythme et un mouvement naturels qui peuvent offrir un effet apaisant [comme une] légère brise [et] de doux bruits de feuilles.»
De plus, cela donne aux enfants la possibilité de bouger leur corps, ce qui contribue également à réduire les symptômes du TDAH, selon Stephanie Sarkis, Ph.D, psychothérapeute et auteur de plusieurs livres sur le TDAH, notamment Rendre la note avec ADD: Guide de l'élève pour réussir à l'université avec un trouble de déficit de l'attention. «L'exercice augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau, et ces niveaux sont naturellement bas dans le cerveau du TDAH.»
L'exercice aide également les enfants atteints de TDAH à «améliorer leur équilibre, leur coordination et d'autres capacités motrices globales», a déclaré Matlen.
Ci-dessous, vous trouverez des idées d'activités de plein air amusantes et engageantes.
Activités structurées et simples
«Des activités structurées et organisées avec des instructions simplifiées telles que des activités artistiques ou créatives, le jeu au tag et le yoga peuvent être utiles pour les enfants atteints de TDAH», a déclaré Sarkis. Elle a également souligné l'importance du «jeu libre non structuré».
Sports d'équipe
«Une concurrence saine peut être très engageante et très stimulante», a déclaré Olivardia. Vous pouvez impliquer vos enfants dans des sports d'équipe tels que le football, le baseball, le basket-ball, le volleyball, le football ou le tennis.
Activités individuelles
Alors que certains enfants atteints de TDAH s'épanouissent dans les sports d'équipe, «beaucoup ont des problèmes d'aptitudes sociales et de mauvaises capacités motrices (maladresse)», a déclaré Matlen, auteur de Conseils de survie pour les femmes atteintes de TDA / H. Ainsi, des activités telles que «courir, nager, faire du vélo, grimper sur un équipement de terrain de jeu peuvent être de meilleures activités que jouer dans une équipe de football ou de tennis.»
Activités naturelles
«Les enfants atteints de TDAH sont curieux et aiment le plus la nature», a déclaré Matlen. Elle a tout suggéré, du jardinage à l'installation de mangeoires à oiseaux. Ensuite, les enfants peuvent «attendre tranquillement que les oiseaux se nourrissent, [ce qui est] une grande compétence à développer».
Travaux de jardinage
Matlen a également suggéré «des activités comme peindre la clôture, ratisser les feuilles [et] transporter des objets dans la brouette». Ces types d'activités sont efficaces «parce qu'ils obligent les enfants à utiliser leur corps contre la résistance, ce qui offre un effet calmant, tout comme certaines activités thérapeutiques que les ergothérapeutes utilisent avec les enfants atteints de TDAH.
Tâches gênantes
«Les activités qui peuvent être difficiles pour un enfant atteint de TDAH à l'intérieur peuvent être une expérience entièrement différente à l'extérieur», a déclaré Olivardia.
Il a travaillé avec un garçon de 12 ans atteint de TDAH, qui avait du mal à lire. Son client a conclu qu'il n'était qu'un mauvais lecteur. Mais Olivardia lui a suggéré de lire à l'extérieur. "Ça a marché! Il attribue son augmentation spectaculaire de l'endurance à la lecture à «être dans un espace sans murs». »
Être à l'extérieur donne aux enfants atteints de TDAH la permission de bouger, a déclaré Olivardia. Et cela peut être incroyablement stimulant. «Le« taureau dans le magasin de porcelaine »à l’intérieur peut être le grimpeur d’arbres, le coureur le plus rapide ou le marcheur de la nature à l’extérieur.»
Comme le disait Matlen, «on dit constamment aux enfants atteints de TDAH de rester assis, tranquilles et propres. Avoir la possibilité de courir librement, de rouler dans la terre et de jouer avec le tuyau d'arrosage sont des débouchés importants qui peuvent aider à atténuer l'hyperactivité et l'impulsivité. Et il est important que les parents encouragent cela.
Les grands espaces peuvent également devenir un enseignant précieux. «Il existe de nombreuses possibilités d'apprentissage dans presque toutes les expériences en plein air», a déclaré Matlen. Par exemple, votre enfant peut mesurer le nombre de tasses de sable dont il a besoin pour remplir un seau ou apprendre à prendre soin des plantes, dit-elle.
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