Deux façons de sortir de l'ornière du bonheur

Tous les gens sont pareils; seules leurs habitudes diffèrent. ~ Confucius

Ceci est un article sur ce qui nous maintient coincés et nous libère, sur les bonnes nouvelles derrière la malchance et la mauvaise façon de vouloir la bonne chose: il s'agit de nos habitudes.

Les êtres humains sont des créatures d'habitude - même émotionnellement. Mais pourquoi est-ce? Pourquoi tombons-nous dans des routines? Et pourquoi est-il si difficile de rompre avec une habitude? La réponse courte est quelque chose appelé point de consigne. Vous connaissez probablement cette idée si vous avez déjà suivi un régime ou si vous avez eu une résolution pour la nouvelle année. Ils commencent tous les deux bien. Vous allez faire un changement dans votre vie et vous y êtes prêt. Mais après un peu de temps, les vieilles habitudes réapparaissent. Avant que vous ne vous en rendiez compte, les vieux schémas de comportement se sont réinstallés et l'enthousiasme pour le changement est perdu.

L'idée d'un point de consigne signifie que notre manière d'être est principalement déterminée par la génétique et le conditionnement. La partie génétique implique généralement que nos gènes déterminent environ 50% de qui nous sommes et de ce que nous faisons. Même notre bonheur et notre satisfaction dans la vie ont ce genre de stabilité. Lorsque de bonnes ou de mauvaises choses nous arrivent, nous sommes ravis ou affligés pendant un certain temps, mais ensuite nous revenons à notre gamme normale. Des études menées auprès de personnes qui ont gagné à la loterie ont révélé qu'elles étaient extatiques - au début. Mais une fois que le frisson d'origine s'estompe, ils retournent à leur niveau de bonheur habituel. De même, les personnes qui ont eu de la malchance, comme les victimes d'accidents devenues paraplégiques, sont d'abord dévastées mais reviennent avec le temps à leur niveau de satisfaction de vie initial. L'argument en faveur d'un point de consigne de bonheur dit que presque indépendamment de ce qui vous arrive, les forces de la génétique et des circonstances vous ramèneront là où vous étiez.

Ce sont de bonnes et de mauvaises nouvelles. La bonne nouvelle est que lorsque le malheur nous trouve, il y a un rebond naturel qui peut aider à notre rétablissement émotionnel. L’autre nouvelle est que lorsque de bonnes choses se produisent, elles ne seront probablement pas durables.

Chacun de nous a un point de consigne différent. Tout comme le thermostat de la maison de votre voisin peut être un peu plus haut ou plus bas que le vôtre, nous avons chacun un point de consigne de bonheur différent.Si le vôtre est plutôt élevé, vous êtes plutôt une personne heureuse. S'il est faible, principalement malheureux - chacun de nous s'autorégule à son thermostat émotionnel.

Pourtant, que se passe-t-il si vous allez rendre visite à votre ami qui garde sa température 5 ou 10 degrés plus chaude que vous? Vous faites des ajustements. Vous pourriez ouvrir le bouton de votre chemise et retrousser vos poignets, et après un peu de temps, vous vous acclimater à la nouvelle température. Nous pouvons être des créatures d'habitude, mais nous sommes également très adaptables.

Cette adaptabilité est excellente lorsque nos circonstances changent pour le pire. Cela signifie que la douleur de ce changement ne durera pas éternellement. Nous construisons une tolérance pour y faire face. Mais quand les choses s'amélioreront, nous nous y habituerons également. Les scientifiques appellent ce type d'adaptation un «tapis roulant hédonique». À mesure que de bonnes choses arrivent, nous devenons moins satisfaits avec enthousiasme. Cette tendance, à revenir assez rapidement à un niveau de bonheur établi malgré des événements positifs majeurs ou des changements de vie, est le résultat d'attentes.

Gagner plus d'argent en est un bon exemple. À mesure que vos revenus augmentent, les attentes et les désirs augmentent en conséquence. En conséquence, notre bonheur est minimisé, puis nous recherchons la prochaine chose, personne ou expérience qui nous engagera. Le résultat? Aucun gain permanent de bonheur.

Mais cette quête est sans fin. Dans notre quête constante du bonheur, nos émotions vont cailler. Si vous êtes déjà monté dans un avion et que vous êtes entré en première classe jusqu'à votre place en autocar, vous pourriez penser à quel point vous seriez heureux si vous étiez assis dans ces superbes sièges. Mais si vous regardez autour de vous les personnes assises en première classe, elles ne sont pas aussi follement heureuses que vous l'imaginiez. Pourquoi? Le tapis roulant hédonique. Peut-être étaient-ils ravis la première ou la deuxième fois, mais maintenant que c'est devenu une sorte de routine, cela perd de son éclat - à mesure que nous nous habituons aux bonnes choses; ils échappent à notre joie. Mais quelque chose peut être fait pour changer cela.

Des études ont montré que les matérialistes, ceux sur le tapis roulant perpétuel pour le prochain achat qui les rendra heureux, ont de grandes attentes quant à ce que ce nouveau gadget fera pour les ravir. Lorsque le frisson de la nouvelle chose diminue, ils perdent immédiatement leur gratitude. Sans gratitude, ils rejetteront l'objet comme source de joie et achèteront le prochain gadget, technologie ou vêtement. Chaque chose apporte avec elle une forte attente de plaisir. Ensuite, chacun échoue - poursuivant le tapis roulant hédonique. La même expérience se produit lorsque nous prenons les gens pour acquis. Nous pouvons perdre de la gratitude pour nos proches.

Une façon de déplacer votre point de consigne plus haut et de sortir du tapis roulant hédonique est de développer une habitude de gratitude pour ce que vous avez dans votre vie. En cultivant une appréciation pour les choses que vous avez, vous pouvez freiner votre quête insatisfaisante pour plus. Lorsque vous mettez plus d'efforts dans vos relations, vous investissez dans la meilleure source possible de bonheur durable: la relation que nous entretenons avec les autres.

Je recommande deux changements. Premièrement, lorsqu'un objet apprécié tombe en panne, se déchire ou s'effondre, ne cherchez pas immédiatement à le remplacer. Soyez conscient du service ou de l'utilité qu'il vous a fourni et faites un effort pour le réparer, le réparer ou le remonter. Cela n'est peut-être pas toujours possible, mais être reconnaissant de l'avantage qu'il a fourni, de sa fiabilité et de sa valeur vous permettra d'apprécier plus pleinement son importance et son utilité. Deuxièmement, considérez chaque rencontre avec une autre personne comme sacrée. Faites de la gentillesse avec les autres votre nouvelle habitude. La gentillesse est un type de gratitude en action, et avoir de la gratitude transforme ce que nous avons - en assez.