8 façons d'enrichir vos vacances avec plus de confort et de joie

Cette période de l'année, nous avons l'habitude de lire sur le blues des fêtes et le stress des fêtes. Contrairement à la croyance populaire, cependant, les taux d'anxiété, de dépression et de suicide ne pas augmenter pendant les vacances. Le CDC, la clinique Mayo et d'autres instituts de recherche n'ont trouvé aucun lien entre les vacances et l'augmentation de la dépression et du suicide. (En savoir plus ici.)

Néanmoins, les vacances déséquilibrent certains d'entre nous. Entre les réunions de famille, la pression pour dépenser de l'argent, les enfants qui reviennent de l'université, les interruptions de travail et d'autres événements liés aux vacances, nous pouvons oublier que les vacances sont censées être une question de confort et de joie.

Voici huit façons d'embrasser le vrai sens de la saison et de vous concentrer sur l'augmentation de la joie, de l'amour et de la paix.

1. Recherchez le bien autour de vous.

Gardez l'œil ouvert pour un bon travail, des idées intelligentes, un coup de main ou une bonne attitude. Assurez-vous de féliciter les autres lorsqu'ils contribuent ou sont attentionnés. Recherchez les qualités positives des invités difficiles ou des membres de la famille désagréables, et faites-leur savoir que vous êtes reconnaissant pour eux en général et pour leur rôle dans le bon déroulement de l'événement.

2. Obtenez du soulagement avec une «pause maintenant».

Quelle que soit votre humeur joyeuse et optimiste, les vacances peuvent encore nous épuiser car il y a tellement de choses à faire et à planifier. La meilleure façon d'éviter de s'épuiser et de s'épuiser est de faire une «pause maintenant». Faites une activité qui vous fait sortir de votre tête et de votre corps, où vous pouvez être complètement calme et dans le présent, sans vous soucier de ce que vous devez faire. Mettez de la musique et chantez ou dansez pendant quelques minutes. Marchez rapidement autour du pâté de maisons tout en admirant le paysage. Ou fermez les yeux, respirez profondément et concentrez-vous uniquement sur l'inspiration et l'expiration de votre respiration pendant plusieurs minutes. Lorsqu'une pensée entre dans votre tête, laissez-la aller et recentrer sur le son de votre respiration.

3. Libérez ces émotions refoulées.

Lorsque les comportements négatifs et la dynamique familiale commencent à vous déséquilibrer, sortez toute cette énergie émotionnelle de votre corps. Trouvez un endroit privé pour vous piétiner (colère), pleurer (tristesse) et frissonner et trembler (peur). Si vous vous sentez empoisonné par un parent méchant, gérez votre colère de manière constructive et physique en martelant un oreiller pour vous sentir plus aimant. Si c’est les premières vacances sans votre mère, accordez-vous un grand cri avant l’arrivée de la famille pour être reconnaissante de ce que vous avez. Si vous avez peur de rencontrer la famille de votre ami, frissonnez et secouez pendant une minute avant de sortir de la voiture.

4. Acceptez ce qui est.

La négativité et la colère surviennent lorsque vous n’acceptez pas ce qui est. Abandonnez l'idée que les gens et les choses devraient être différents de ce qu'ils sont. Entraînez-vous à répéter: «Les gens et les choses sont tels qu'ils sont, pas ce que je veux qu'ils soient. Je ne peux pas les contrôler, mais je peux contrôler ma propre attitude. " Une fois que vous avez accepté la situation, il est beaucoup plus facile d’être constructif et de comprendre exactement ce que vous devez dire et faire. Acceptez le fait que vous rencontrerez la résistance de votre fils adolescent lorsque vous voudrez prendre une photo de famille, sourire, puis dire à quel point c'est important pour vous.

5. Profitez de vos tâches de vacances.

Faites une liste de tâches détaillée. Dans un endroit calme, rédigez une liste de tâches à effectuer et divisez les tâches accablantes en unités plus petites que vous pouvez facilement accomplir. Établissez des priorités, déterminez quand vous ferez quoi et ne vous occupez que de ce qui va suivre. Lorsque vous magasinez pour des cadeaux, planifiez avant d'acheter. Lorsque vous cuisinez, mettez de la musique animée. Trouvez des moyens de rendre les tâches des fêtes amusantes, faciles et réalisables.

6. Ne donnez pas d’énergie aux pensées stressantes.

Entraînez-vous à identifier et à contredire vos pensées stressantes. Soyez conscient de ce qui vous inquiète et vous empêche de dormir la nuit.Chaque fois que cette pensée vous vient à l’esprit, répétez fréquemment: «Ça va. Tout va bien se passer. Lâchez prise et détendez-vous. De tels mots et idées apaisants détournent l’énergie de l’inquiétude et vous donnent l’occasion de réfléchir de manière plus constructive à la façon dont vous allez nettoyer et décorer la maison à temps.

7. Demandez de l'aide et offrez du soutien aux autres.

N'essayez pas de tout faire vous-même. Si vous organisez une réunion de vacances, déterminez ce que vous pouvez déléguer et demandez à des amis ou à des proches de vous donner un coup de main. Ce n’est pas votre travail de tout faire, et c’est aussi plus amusant de collaborer. Demandez aux autres de faire une partie de l'achat de cadeaux, de la cuisine ou du nettoyage. Toute situation accablante le devient moins quand on demande de l'aide. Et réciproquement, tendre la main et aider les autres dans le besoin. L'acte même augmente les sentiments d'amour.

8. Soyez irrépressible avec des gens difficiles ou ennuyeux.

Lorsque les gens autour de vous sont négatifs - commérages, par exemple, ou critiquent - intervenez avec un commentaire positif sur la qualité de la nourriture, la qualité du match de football ou la beauté de la maison. Faites un commentaire authentique sur la vraie signification des vacances et à quel point vous vous sentez reconnaissant. «N’est-ce pas génial d’être ici tous ensemble? Je me sens tellement chanceux d'être avec ma famille et mes amis. Les expressions authentiques de joie, de gratitude et de bonheur neutralisent instantanément la négativité. Persévère.

Vous voulez en savoir plus sur les attitudes et les réactions qui peuvent réduire votre joie de vacances? Répondez à un petit questionnaire personnel ici, puis essayez les stratégies d'adaptation conçues pour y faire face.