5 façons de rester connecté à votre conjoint après la naissance
Personne ne nous prépare aux difficultés relationnelles qui surviennent après l'arrivée d'un bébé. Nous ne réalisons pas à quel point la privation de sommeil, les rôles parentaux incertains, les soucis financiers et les facteurs de stress quotidiens peuvent être sur notre mariage. Vous vous rendez vite compte que votre précieuse arrivée a déclenché une plus grande cascade de problèmes entre vous et votre conjoint que vous n'auriez jamais cru possible.
Si vous vous inquiétez de la façon dont votre nouveau-né affectera votre relation, ou si vous souffrez actuellement, sachez que vous n'êtes pas seul. Les recherches sur le mariage montrent que 67% des couples signalent une baisse significative de la satisfaction conjugale après la naissance d'un bébé. Alors, comment vous et votre partenaire pouvez-vous ressembler davantage aux 37% des époux?
Voici cinq stratégies éprouvées par la recherche qui amélioreront considérablement votre mariage après la naissance d'un bébé:
- Renforcez votre amitié en partageant votre affection et votre admiration.
Appréciez votre conjoint pendant les moments ordinaires et reconnaissez ses aspects positifs. Lorsque vous voyez votre partenaire faire quelque chose qui est utile, significatif ou attentionné, exprimez-lui votre gratitude de manière positive. Ces appréciations quotidiennes conduisent à l'admiration et au sentiment d'une profonde amitié.
- Gardez la perspective positive.
Analysez votre relation pour tout ce que votre conjoint fait bien, au lieu de tout ce qu’il fait mal. Lorsque vous parlez gentiment et respectueusement de votre partenaire, que vous pensez à lui avec tendresse et que vous trouvez de la gratitude au quotidien, vous renforcez les fondements de la relation partenaire et parent. Votre mariage sera plus heureux et plus épanouissant si vous y voyez le bien. C'est un gagnant-gagnant pour votre mariage et pour votre bébé.
- Parlez du stress de la journée de manière positive et constructive.
Nous sommes tous stressés au travail, en restant à la maison pour nous occuper d'un nouveau-né, en gérant nos finances et en équilibrant nos multiples responsabilités familiales. Pour vous aider à faire face aux facteurs de stress externes, il est important de fournir de l’empathie et du soutien à votre moitié pendant les périodes de tension et d’inquiétude. Montrez que vous vous souciez et comprenez, offrez du soutien, donnez de l'affection et aidez votre partenaire à résoudre des problèmes. Évitez d'ignorer votre partenaire, de ne pas répondre, de vous mettre sur la défensive, de montrer des critiques ou de vous ranger du côté de l'ennemi.
- Pratiquez la résolution de problèmes constructive.
La satisfaction relationnelle n'est pas déterminée par le nombre de désaccords que vous avez, mais par la façon dont vous gérez les conflits ou les problèmes lorsqu'ils surviennent. Des situations de conflit constructives se produisent lorsque vous évoquez des problèmes avec douceur, sans critique, sans attitude défensive ni colère; accepter l’interprétation des événements par l’autre personne; réparer le conflit s'il commence à devenir négatif; et compromis en trouvant un terrain d'entente. Si vous vous en tenez à ces derniers pendant une dispute, vous aurez plus de chances de rebondir rapidement.
- Incorporez l'intimité et la romance.
Après l'arrivée d'un nouveau bébé, la dernière chose à laquelle vous pensez est de devenir intime avec votre conjoint, et c'est normal. Comprendre qu'une diminution de l'intimité est courante au cours de ces premiers mois et se rappeler que vous la récupérerez aide à normaliser l'expérience.
La romance et les rapports sexuels sont une partie importante d'une relation satisfaisante, il est donc nécessaire d'avoir une vie sexuelle active et saine. Même avant de commencer à retrouver un peu de sommeil et de raison pour même envisager de redevenir intime, continuez à montrer de l'affection, à faire des câlins, à embrasser, à rire et à rester proche tous les jours. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, commencez lentement et retrouvez votre passion. N'oubliez pas que cela prend du temps, alors soyez patient.
Un nouveau bébé n'a pas à faire des ravages dans votre relation. Vous pouvez avoir une relation heureuse et fructueuse avec ces techniques éprouvées pour vous aider à rester connecté, à améliorer la communication et à gérer efficacement les conflits.
