Comment empêcher les émotions de contrôler votre vie
Nous avons appris à fermer inconsciemment le système de traitement interne de notre corps lorsque nous commençons à ressentir des signes de vulnérabilité, de peur ou de rejet. Nous empêchons notre corps de permettre à ces émotions naturelles de s'élever et de transmettre leur message. Nous faisons cela lorsque nous abusons de la télévision, des médias sociaux, de l'alcool ou de la drogue, ou que nous participons à un comportement addictif. Nous évitons également les émotions en nous distrayant avec des activités dénuées de sens.
S'il est courant de nier les émotions, nous ne pouvons en ignorer les conséquences. Les émotions désagréables ne disparaissent pas simplement parce que nous les ignorons. Le corps stockera une émotion non reconnue afin de la préserver, afin de pouvoir remplir sa fonction plus tard. Mais l'émotion n'est pas conçue pour être stockée dans le corps. Notre corps tombera dans la maladie et la maladie à cause de cela. La colère, la dépression, l'anxiété, la tristesse et la honte sont quelques émotions courantes que nous avons tendance à abaisser et à porter avec nous.
Lorsque ces émotions persistent, nous devons réaliser que nous ne pouvons pas les empêcher de se lever. Ces émotions continueront à gagner en puissance et en présence dans notre corps jusqu'à ce que nous les traitons. Mais en fin de compte, quelle que soit leur puissance, ce ne sont que des émotions. Ce n'est pas quelque chose à craindre. Nous sommes capables de ressentir des émotions même extrêmes sans leur permettre de nous blesser. Nous devons faire l'expérience de ce qu'ils ressentent, interpréter leur message, puis les voir disparaître pour de bon.
Vous trouverez ci-dessous des conseils pour libérer des émotions non traitées:
- Donner la permission
Dans un endroit calme sans distractions, installez-vous confortablement et prenez quelques respirations nettoyantes. Lorsque vous vous sentez bien, donnez à votre corps la permission de ressentir toute émotion nécessaire. Une affirmation ferme telle que «Il est sûr de vivre cette émotion» envoie une instruction directe à l'esprit et au corps, qui sont intimement liés. - Balayage corporel
Scannez votre corps de la tête aux pieds. Il s'agit moins de faire que de prendre conscience. Votre corps vous parlera si vous écoutez. Remarquez où votre conscience est attirée. Est-ce que c'est différent? Resserré? Chaud ou froid? Des picotements ou des douleurs? Cela peut être subtil ou fort. Repérez la zone où vous vous sentez attiré. Les émotions non traitées sont généralement stockées dans nos organes. - Ressentez l'émotion
Placez vos mains sur la zone de votre corps que vous remarquez le plus. Inspirez et expirez profondément plusieurs fois. Vous commencerez à ressentir l'émotion stockée. Respirer. Permettez à l'émotion de monter. Vous pouvez commencer à vous sentir mal à l'aise et craintif. Essayez de l'observer et de libérer toutes les pensées qui découlent de la peur. Permettez au sentiment d'être là. Acceptez-le et penchez-vous plus loin. La tristesse, la colère, le regret, la peur, l'humiliation ou un certain nombre d'émotions peuvent surgir. Vous voudrez peut-être pleurer, vous étirer, crier ou bouger dans une certaine position. - Trouvez l'origine
Vous voudrez peut-être vous arrêter après l'étape 3 si vous vous sentez dépassé. Sinon, demandez-vous à quoi se rapporte l'émotion. Les émotions inconfortables proviennent de croyances malsaines, telles que «je ne suis pas assez bien», «je ne suis pas aimable» ou «je ne suis pas en sécurité». Continuez à rester silencieux, à respirer et à placer vos mains sur la sensation. Des thèmes, des situations ou des personnes spécifiques peuvent venir à l'esprit. Reconnaissez et contemplez ces connexions. Si une croyance limitante vous vient à l'esprit, libérez-la. Pour ce faire, dites quelque chose comme «Je suis digne», «Je suis aimé» ou «Je suis en sécurité». Utilisez n'importe quelle déclaration qui résonne avec vous. - La version
Que nous ayons découvert l’origine de l’émotion ou non, il est maintenant temps de la libérer. Les émotions veulent être ressenties et reconnues pour être libérées. Vous avez fait cela. N'oubliez pas qu'aucun sentiment n'est définitif. Remerciez votre corps et vos émotions de communiquer avec vous. Montrez de l'amour et de la gratitude pour encourager votre corps à s'ouvrir à nouveau à l'avenir.
Découvrir les croyances limitantes responsables d'émotions particulières est le moyen le plus rapide de s'assurer que l'émotion est libérée de manière permanente. Si vous n’avez pas découvert l’origine de l’émotion, elle augmentera probablement à nouveau. Mais chaque fois que vous pratiquez ces étapes, il devient plus facile de découvrir, de traiter et d'éliminer ces émotions puissamment persistantes et ces croyances limitantes. Vous apprenez à ressentir les émotions à mesure qu'elles surviennent et, surtout, à ne pas les emporter avec vous pour vous entraîner vers le bas et fausser vos perspectives. En fin de compte, vous vous sentirez plus léger, plus libre et plus heureux.
