5 habitudes qui entraveront toute relation
Et c’est la façon dont nous naviguons chaque jour dans notre partenariat qui peut le construire ou le rompre.
Le mois dernier, des experts ont révélé quatre habitudes quotidiennes qui entravent les relations amoureuses.
Ce mois-ci, nous avons demandé à des experts de partager les habitudes qui entravent tout relation.
Incapacité à faire preuve d'empathie
«Faire preuve d’empathie implique de se mettre à la place de l’autre personne et de regarder le monde de son point de vue», a déclaré Mudita Rastogi, Ph.D, thérapeute conjugale et familiale à Arlington Heights, Illinois. Ne pas le faire met en péril toute relation, a-t-elle déclaré.
Rastogi a partagé cet exemple: une femme craint d'être licenciée. Elle passe la majeure partie de la journée à s'inquiéter de ce qu'elle va dire et porter lors de sa réunion de travail. Lorsqu'elle demande à sa sœur des conseils sur sa tenue, sa sœur répond que cela n'a même pas d'importance.
L'incapacité à faire preuve d'empathie se manifeste également par des choses insensibles ou offensantes (c'est-à-dire ne pas avoir de filtre), a déclaré Christina Steinorth-Powell, MFT, psychothérapeute à Santa Barbara, Californie. Par exemple, un père dit à sa fille récemment divorcée qu'elle aurait dû travailler plus dur dans son mauvais mariage, car elle a dépassé la fleur de l'âge et personne ne la voudra.
«[Est-ce que [cela] est vraiment nécessaire de le dire? Absolument pas. Cela a-t-il changé le fait que sa fille était divorcée? Non. Est-il vrai qu’aucun homme ne voudra jamais sa fille parce qu’elle n’a pas la vingtaine? Non. Alors pourquoi le dire?
Que faire à la place: Faites preuve d'empathie envers les autres en écoutant attentivement et en imaginant ce qu'ils ressentent et vivent, a déclaré Rastogi. Cela peut inclure de poser des questions et de paraphraser ce que nous pensons qu'ils disent ou ressentent pour confirmer que nous comprenons.
«Que nous soyons d'accord ou non avec quelqu'un, si nous pouvons leur montrer que nous sympathisons avec eux, nous créons un lien plus fort avec eux. Souvent, lorsque les gens se sentent compris, ils sont prêts à investir plus d'efforts dans la relation.
Si vous avez besoin de dire à quelqu'un quelque chose de potentiellement offensant, utilisez autant de tact que possible, a déclaré Steinorth-Powell, également auteur du livre. Cartes de repère pour la vie: conseils réfléchis pour de meilleures relations. Par exemple, au lieu de dire à quelqu'un qu'il a l'air terrible, demandez gentiment comment il va.
Ne pas tendre la main
Beaucoup de gens hésitent à demander de l’aide ou du soutien à d’autres parce qu’ils ne veulent pas les accabler, les ennuyer ou les accabler. Cependant, "Appeler, envoyer des SMS, envoyer des courriels ou rencontrer un ami ou un membre de votre famille pour discuter de ce qui se passe dans votre vie est nourriture pour la relation », a déclaré Nikki Massey-Hastings, PsyD, un psychologue clinicien en pratique privée à Hinsdale, Ill.
Que faire à la place: Si vous craignez de «sucer» votre système de soutien, fixez-vous une limite de temps - par exemple 2 minutes - pour partager ce qui se passe avant de laisser l'autre personne répondre, a-t-elle déclaré.
Dites également à votre proche que vous aimeriez qu'il vous soutienne et vous écoute, mais vous ne vous attendez pas à ce qu'il règle votre problème, a-t-elle déclaré.
Contactez plusieurs personnes. "N'oubliez pas que les personnes qui vous sont chères sont susceptibles d'interpréter le silence de votre part comme un rejet ... plutôt que de savoir la vérité [que] vous traversez une période difficile et que vous ne voulez pas accabler vos amis."
Tendre la main uniquement avec les problèmes
Certaines personnes ne contactent que lorsqu'elles ont besoin de se plaindre, de se défouler ou de demander une faveur. «Lorsque ces problèmes sont à la base de l'établissement de contacts, la relation est susceptible de commencer à s'éroder», a déclaré Massey-Hastings.
Que faire à la place: Les interactions positives renforcent votre relation; les interactions négatives peuvent le détruire. Massey-Hastings a cité la recherche de John Gottman, qui a révélé que le rapport critique pour les couples d'interactions positives à négatives est de 5 pour 1.
«Nous pouvons supposer que c'est une bonne ligne directrice pour toutes les autres relations également», a déclaré Massey-Hastings. Elle suppose également que le ratio d'interactions positives pour les enfants et les parents est encore plus élevé.
Les interactions positives n'ont pas besoin d'être de grands gestes. Massey-Hastings a partagé ces suggestions: dites à quelqu'un que vous appréciez quelque chose qu'il a fait ou que vous pensez à lui. Si quelque chose arrive qui vous fait rire ou que vous apprenez des informations nouvelles ou intéressantes, partagez-les.
Bavardage
«Les ragots peuvent et vont nuire à tout type de relation - d'une amitié étroite à une relation d'affaires», a déclaré Steinorth-Powell. C'est rarement vrai, et personne n'aime qu'on parle derrière son dos, a-t-elle déclaré. De plus, "rien de bon ne vient des potins."
Que faire à la place: Ne participez pas aux potins, dit-elle. "Si quelqu'un vous demande de bavarder, dites simplement" Je n'aime pas bavarder "et changez de sujet."
En hurlant
"Crier pour faire passer un message et ressentir entendu est un moyen infaillible de réduire l'intimité et la connexion dans toute relation », a déclaré Massey-Hastings. Crier active la réponse de combat, de fuite ou de gel dans notre corps. «[Cela] modifie la fonction cérébrale et, par conséquent, la capacité de traiter l’information.»
C'est pourquoi vous devez généralement répéter ce que vous avez dit lorsque vous criiez. Le cerveau se concentre sur les cris - pas sur le contenu - et sur sa défense, dit-elle.
Que faire à la place: Si vous criez fréquemment après les autres, cela pourrait être un signe que vous devez assumer la responsabilité de votre propre expérience émotionnelle, y faire face et apprendre à mieux communiquer, a-t-elle déclaré.
"Crier n'est pas une communication ... Tout ce qui se passe sous votre peau - peur, colère, accablé [ou] tristesse - est de votre responsabilité et à vous seul - pas de votre enfant, pas de votre conjoint, pas de votre employé."
Elle a suggéré de consulter The Orange Rhino, un site Web créé par une mère qui s'est engagée à ne pas crier après ses enfants pendant une année entière après avoir réalisé ses effets néfastes. "C'est une excellente ressource pour tous ceux qui cherchent à arrêter de crier dans tout type de relation."
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