3 croyances déformées sur les amitiés qui peuvent les détruire
C'est pourquoi il est important de prendre le temps d'explorer nos croyances et de réfléchir à leur exactitude. Ci-dessous, Alyssa Mairanz, psychothérapeute à New York spécialisée dans les relations, partage trois croyances déformées.
Croyance déformée: mon ami ne veut pas vraiment dire que
Selon Mairanz, de nombreuses personnes ont du mal à croire que leurs amis ne veulent pas dire ce qu’ils disent. En d’autres termes, ils remettent régulièrement en question les motivations et les intentions de leurs amis.
Par exemple, votre amie dit qu'elle ne peut pas se réunir pour le dîner parce qu'elle étudie pour un test difficile ou qu'elle doit travailler tard. Vous pensez que c'est une fausse excuse. Vous pensez: "De toute évidence, elle ne veut tout simplement pas passer du temps avec moi", ou même "Je ne suis pas si important pour elle" ou "Elle ne veut pas être mon amie."
Ce pessimisme et ce manque de confiance trouvent souvent leur origine dans l'enfance, a déclaré Mairanz. «Si vos soignants et / ou d'autres personnes importantes dans votre vie à ce moment-là vous déçoivent régulièrement et ne sont pas en mesure de vous apporter le soutien dont vous avez besoin, vous penserez probablement que tout le monde sera ainsi.»
En plus de vous méfier des amis sincères, cela peut également vous amener à vous lier d'amitié avec des personnes sur lesquelles vous ne pouvez vraiment pas compter, ce qui ne fait que renforcer vos croyances négatives sur les personnes et les relations, a-t-elle déclaré.
«Cette mentalité vient aussi d'une faible estime de soi. Quand quelqu'un à un certain niveau ne se sent pas aimable et comme s'il méritait de bonnes choses, cela peut conduire à ne pas faire confiance aux autres. "
Croyance déformée: être un bon ami signifie être là pour la personne - toujours
Votre ami vous demande de vous rendre à l'aéroport. Votre liste de choses à faire est longue d'un mile et le prendre triplera votre niveau de stress. Mais vous dites oui, de toute façon, parce que c’est ce que font les bons amis.
C’est le premier jour de congé de votre amie depuis toujours et elle veut rester tard. Vous êtes épuisé et devez vous lever tôt le lendemain. Mais tu traînes jusqu'à 2 heures du matin, car c'est ce que font les bons amis.
Votre ami doit venir discuter de quelque chose. Maintenant. Vous partez pour un rendez-vous important. Mais vous l’ignorez, car c’est ce que font les bons amis.
En d'autres termes, vous pensez qu'une bonne amitié consiste à tout laisser tomber pour être là pour votre ami. Tout le temps. Vous rejetez vos propres besoins. Vous vous souciez de votre ami, au détriment de vous-même.
Cependant, comme l'a dit Mairanz, «il est important de répondre d'abord à vos besoins». De plus, "en réalité, vous ne pouvez pas toujours accueillir d'autres personnes et les vrais amis le comprennent."
À l'autre bout du spectre, certaines personnes sont celles qui imposent à leurs amis des normes impossibles. "Souvent, ce genre d'ami est considéré comme épuisant et cette mentalité repousse les gens et apporte du ressentiment", a déclaré Mairanz.
Croyance déformée: une bonne amitié est égale - littéralement
En d'autres termes, vous avez une mentalité œil pour œil ou tit-for-tat. Cette croyance déformée conduit à plus de conflits, de frustration et même de comportement vindicatif, a déclaré Mairanz.
Elle a partagé cet exemple: Votre ami doit manquer votre anniversaire à cause d'une conférence de travail. Vous pouvez assister à sa célébration, mais comme il n’a pas assisté à la vôtre, vous refusez. Pourquoi ferais-je un effort pour lui s'il ne faisait pas un effort pour moi?
Nos croyances déformées sont souvent motivées par la peur de contrarier quelqu'un ou par le sentiment d'abandon, a déclaré Mairanz. «Certaines personnes ont beaucoup d'angoisse à l'idée que d'autres soient en colère contre elles et quittent l'amitié.» Nous imaginons que cela ressemblera à la fin du monde.
Mais le sera-t-il? Vraiment?
Mairanz a souligné l'importance de revoir notre processus de réflexion. Par exemple, rappelez-vous que tout va bien si quelqu'un est en colère contre vous, dit-elle. «Ne pas se défendre vous-même aura plus de conséquences négatives à long terme que de déranger quelqu'un à court terme.» Autrement dit, vous pourriez embouteiller les choses, ce qui peut entraîner de l'anxiété et même de la dépression.
Vous pourriez devenir rancunier, ce qui peut déclencher une explosion et mettre fin à votre amitié. «Éviter les conflits ne fait que retarder l'inévitable; les choses finissent par arriver à un point critique », a déclaré Mairanz. «En attendant, vous avez moins de contrôle sur le moment et la façon dont vous vous exprimez, ce qui signifie souvent une confrontation plus dramatique et en colère.» De plus, les conflits font partie intégrante de toute relation et, lorsqu'ils sont réalisés de manière constructive, ils peuvent en fait rapprocher les gens.
Mairanz a également suggéré d'explorer la probabilité que votre ami se fâche contre vous pour certaines actions. «La plupart du temps, les conséquences imaginées ne sont pas réellement le résultat.»
Vous voyez-vous dans ces croyances?
