Je me sens frustré, déprimé, anxieux et en colère 7 jours sur 7

J'ai du mal à dormir quand je suis anxieux. & Je me sens anxieux parce que je suis au chômage depuis environ 8 ans à la recherche d'un médicament qui soulagera mon anxiété et un somnifère. Mais aucune pilule ne peut changer le fait que je ne peux jamais rattraper le temps perdu. J'ai 30 ans mais je me sens comme un enfant dans un corps adulte et peu importe ce que je fais ou à quelle vitesse je le fais, je n'arrive jamais à rattraper le reste qui est laissé pour compte.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Il est courant que les personnes déprimées croient que tout le monde va mieux qu’elles. Ils ne voient ni ne ressentent la souffrance des masses. Vous êtes en phase avec votre souffrance parce que vous la ressentez intimement chaque jour, mais beaucoup d'autres personnes souffrent aussi. L'idée erronée que la plupart des autres ne souffrent pas peut amener les personnes déprimées à se sentir encore plus déprimées. Ils ont tendance à croire qu'ils sont seuls dans leur souffrance. De manière générale, ce n'est pas le cas. Vous ne le voyez pas et vous n’en entendez peut-être pas parler, mais la vie est exceptionnellement difficile pour la grande majorité des gens.

Il est possible que votre dépression, votre anxiété et votre colère soient directement liées à votre chômage. Ce n’est pas une expérience rare. Des études montrent que les personnes sans emploi sont trois fois plus susceptibles d'être déprimées que les personnes ayant un emploi. Sans aucun doute, être au chômage a un impact émotionnel.

Je n’ai pas suffisamment d’informations pour savoir pourquoi vous êtes au chômage depuis huit ans. Il serait peut-être temps d'envisager une autre ligne de travail. Une formation complémentaire ou un recyclage peuvent être nécessaires. Avoir un emploi peut être mieux que de ne pas avoir d'emploi.

Les personnes déprimées courent un risque accru de consommer de la drogue ou de l'alcool ou d'adopter d'autres comportements négatifs. Pour cette raison, il est recommandé aux personnes souffrant de dépression de suivre un traitement de santé mentale. Cela pourrait empêcher le développement des problèmes mentionnés ci-dessus qui créeraient finalement un plus grand stress dans la vie.

Le traitement de la santé mentale pourrait potentiellement susciter de nouvelles idées d'emploi. Les personnes souffrant de dépression ont souvent une vision tunnel qui limite considérablement leur capacité à percevoir des options de vie positives. Ils ont tendance à ne voir que des options négatives ou aucune option du tout. Il peut y avoir d'autres opportunités de carrière dont vous n'êtes pas au courant en raison de votre dépression. Il vaut certainement la peine de faire tout ce que vous pouvez pour vous sentir mieux et être heureux. La thérapie est une option que vous ne semblez pas avoir essayée. Cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.

Enfin, des études ont montré que tenir un journal pendant 20 minutes par jour, pendant plusieurs jours consécutifs, peut réduire considérablement votre stress émotionnel. La recherche a montré qu'il existe un lien étroit entre l'écriture et le traitement émotionnel. Une étude intéressante concerne une entreprise informatique de Dallas qui a licencié 100 ingénieurs seniors de plus de 50 ans qui y travaillaient depuis l'université. Une équipe de chercheurs a demandé à un groupe d'ingénieurs d'écrire sur leurs sentiments au sujet du licenciement. Ils ont écrit sur le fait de se sentir humiliés, rejetés et ont exploré en profondeur comment leurs sentiments affectaient leur vie. Les deux autres groupes impliqués dans l'étude ont écrit sur la gestion du temps ou ne se sont engagés dans aucune rédaction. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui écrivaient sur leurs expériences émotionnelles étaient trois fois plus susceptibles d'avoir trouvé un emploi que celles qui n'avaient pas écrit sur leurs émotions. Comme l'a expliqué un écrivain: «Au cours du processus d'écriture, ils ont pu créer la distance entre le penseur et la pensée, le palpeur et le sentiment, ce qui leur a permis d'acquérir une nouvelle perspective, de se décrocher et d'avancer.

Vous pouvez en savoir plus sur l'étude susmentionnée ici.

L'écriture ne remplace pas le traitement de santé mentale lorsqu'un traitement de santé mentale est nécessaire, mais elle pourrait contribuer à la résolution de problèmes en créant «… une nouvelle perspective, décrocher [ant] et avancer.» Cela vaut la peine d'essayer et c'est gratuit. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle