Comment arrêter de créer des problèmes pour vous-même

"Si vous pensez que vous êtes éclairé, allez passer une semaine avec votre famille." - Ram Dass

Je rentre tout juste d'un voyage de quatre jours avec ma famille. C'était ma propre famille de quatre personnes (mon mari et mes deux enfants), plus ma mère, mes deux sœurs et mon beau-frère. C'était super. On s'entend bien et on s'amuse ensemble. Et c'était quatre jours en famille.

C’est une chose amusante… bien que vous grandissiez avec vos frères et sœurs, en écoutant et en étant influencé par vos parents, vous vous retrouvez tous si uniques - différents les uns des autres et différents des adultes qui vous ont élevé.

Bien sûr, nous sommes tous uniques. Mais nos différences semblent être un peu plus difficiles à accepter ou à rejeter lorsque nous parlons de famille. Ce sont les personnes qui vous tiennent le plus à cœur au monde, ce qui signifie généralement qu'elles peuvent entrer dans votre peau comme personne.

Nous avons tendance à avoir le plus d'opinions et d'agendas pour ceux avec lesquels nous avons le lien émotionnel le plus profond. L'amour inconditionnel et toutes ces bonnes choses mis à part, quatre jours en famille peuvent être le terreau idéal pour que je ne peux pas croire qu'elle a dit cela et que je dois être adopté.

Un changement de compréhension

Dans le passé, quand je pensais à la frustration et à la contrariété qui surgiraient dans ma famille, cela semblait très réel. Il semblait que c'était vraiment à cause d'eux - et provoqué par - eux.

J'aurais décrit quelque chose comme ceci: «Être avec ma famille remue les choses. C’est normal, non? Je ressens une certaine frustration, mais c'est relativement mineur. Nous nous entendons très bien pour la plupart, et quel que soit le désagrément qui règne, il a tendance à s'estomper dès que nous nous séparons.

Fondamentalement, il me semblait qu'il y avait un problème réel avec ma famille, mais j'étais reconnaissant que ce soit mineur. J'étais doué pour voir le bon côté.

Le côté lumineux n'est pas mal du tout. C'était la meilleure façon de voir notre «problème» pendant longtemps et cela m'a servi. Cela m'a permis de me présenter et de profiter principalement de notre temps ensemble.

Mais lors de ce dernier voyage, j'ai eu la chance d'avoir un aperçu qui m'a donné une compréhension différente des mêmes circonstances exactes. Ce que j'ai vu, c'est qu'il n'y a pas de problème avec ma famille. Il n'y en a jamais eu. Nous n'avons pas de problème réel. Si vous nous regardiez de l’extérieur, vous verriez huit personnes passer du temps ensemble. Il n'y a pas de problème.

Le «problème» que je ressentais et que j'attribuais à ma famille pendant toutes ces années n'était rien de plus que ma propre pensée. C’est juste là que mon esprit a tendance à aller. Mon esprit aime raconter des histoires et devenir assez hyperactif quand il s'agit de ma famille. Il le fait depuis des décennies, en fait.

Quand je suis avec eux, mon esprit raconte des histoires prévisibles, anciennes teintées de frustration et de peur, pleines de pourquoi-font-ils-font cela, et ils-ne-jamais, et que-moi-même. Cette nuit-là, mon esprit était plein d'histoires sur la façon dont nous devrait se sentir autour de l'autre, comment nous devrait être sur la même longueur d'onde, comment les gens devrait écoute-moi plus. Et ces histoires n'ont rien à voir avec ma famille. Ils ont à voir avec mes propres attentes non satisfaites et mon propre esprit partial sur le moment, pas du tout avec ma famille.

Quel soulagement! Au moment où j'ai vu cela, la tension avait disparu. Cela peut sembler une réaction étrange, mais j'ai trouvé hilarant, en fait, de voir que j'ai passé trente-quelques années dans un dialogue mental sur quelque chose qui n'a jamais été à propos de ce que cela semblait être.

Le dialogue mental a toujours été la source de mon angoisse.

La même chose peut être vraie pour vous

La même chose peut être vraie pour vous et votre famille, ou pour tout ce que vous pensez être votre «problème» extérieur.

Une partie de la raison pour laquelle ma perspicacité a eu un tel impact sur moi est qu'elle ne concernait pas seulement moi et ma famille. Cela s'est manifesté lorsque je me suis retrouvé allongé dans mon lit à ruminer ce que quelqu'un avait dit plus tôt dans la journée. Mais le problème n’était pas ce qu’ils avaient dit.

Cela m'a frappé comme une tonne de briques que la rumination que mon esprit faisait était le seul «problème» que j'aie jamais eu.

Votre esprit personnel et opiniâtre est soit calme, soit bruyant. Quand il est calme, il semble que tout va bien dans le monde extérieur. En fait, tout va bien dans le monde intérieur - la paix que vous ressentez est votre propre paix intérieure.

Et quand votre esprit est bruyant, il semble que tout est chaotique dans le monde extérieur. En fait, c'est juste un peu chaotique intérieurement, en ce moment. Cela n'a peut-être rien à voir avec ce à quoi il ressemble. Ou, comme on dit, ce n’est pas ce que vous pensez… c’est ce que vous pense.

Cette différence peut sembler insignifiante, mais c’est vraiment énorme pour moi. Je pensais que je me débrouillais bien en donnant une belle touche aux «problèmes» de notre famille.

Voir qu’il y a beaucoup moins de problèmes que je ne le pense - que souvent la principale source de frustration est le spectacle que mon esprit fait à tout moment - c’est la liberté. Quand mon esprit se fatigue ou que le spectacle se termine, c’est fait. Aucun problème à surmonter, juste voir la pensée comme une pensée.

Vous pourriez vous demander: mais que se passe-t-il s'il y a quelque chose qui doit changer? La beauté de voir comment votre esprit rumine, rejoue et crée des problèmes, c'est que quand il cesse de faire autant, vous savez s'il y a quelque chose à faire et vous le faites, sans drames.

C’est comme si vous conduisiez à travers le pays avec un pare-brise sale. C’est un peu ce que fait un esprit «je ne peux pas croire qu’elle dit» - cela brouille votre pare-brise intérieur et ternit tout ce que vous voyez.

Alors faire un road trip avec des boules de terre et de boue sur votre pare-brise, eh bien, cela va affecter votre jugement, non? Les choses ne seront pas aussi claires. Vous manquerez probablement des virages car vous pouvez à peine lire les panneaux. Vous pourriez confondre une ville comme «sale» ou «bla» parce que vous voyez le pare-brise plus que la ville.

D'un esprit très occupé qui croit que tout est un gros problème à résoudre, vous ne voyez pas clairement.

Vous pourriez essayer d’intervenir sur des choses qui pourraient naturellement exploser; et la peur, le doute de soi ou le ressentiment peuvent vous amener à rester silencieux lorsqu'il y a un endroit où intervenir. Vous voyez à partir d’un pare-brise sale, vous n’obtenez donc pas une vue précise des choses.

Voir que votre esprit est constamment en train de gérer ce qui sont essentiellement des rediffusions de cette histoire sur votre famille (ou quoi que soit votre histoire) vous permet de ne pas tenir compte de ces histoires. Vous vous déconnectez naturellement d'eux parce que vous voyez la vérité à leur sujet. Cela efface votre pare-brise.

De cet endroit, vous gérez tout réel problèmes que vous voudrez peut-être résoudre calmement et pacifiquement. C’est une différence jour et nuit. D'un esprit clair, vous savez simplement quoi faire et vous vous en occupez du mieux que vous pouvez.

Quand vous voyez qu'une proportion gigantesque de vos «problèmes» sont causés par un pare-brise sale, le pare-brise est essuyé et tout ce qui doit réellement être traité dans le monde réel est traité. C'est aussi simple que ça.

Je peux respirer plus profondément en sachant cela. J'espère que tu peux aussi.

Cet article est une gracieuseté de Tiny Buddha.