Faire face aux temps difficiles

Maintenant, ce n’est pas quelque chose dans lequel je suis nouveau, j’ai souffert de dépression pendant environ la moitié de ma vie. J'ai suivi une thérapie / un counseling, je prends actuellement 2 antidépresseurs et je suis sur le point d'en passer un troisième. Après avoir vu 6 professionnels différents, les conseils de base pour «faire face» tout en essayant de résoudre les problèmes sous-jacents sont généralement les mêmes. Maintenant, j'ai fait de mon mieux pour faire tout cela à un tee-shirt, je fais de l'exercice tous les jours, j'ai un horaire de sommeil aussi régulier que vous le trouverez, et je mange correctement. Ils ont également dit qu'il était bon de rester occupé et de s'entourer de visages familiers, que ce soit de la famille ou des amis. Une bonne partie des raisons pour lesquelles je peux me sentir si merdique maintenant a été attribuée à ma famille (mon père, en particulier), donc je n'ai jamais considéré passer du temps avec ma famille comme autre chose qu'une corvée.

Ce n’est pas génial, mais c’est ce que c’est.

J'essaie de passer du temps avec mes amis, mais cela devient de plus en plus difficile à faire. Que ce soit un problème avec moi ou un problème avec eux, je vais dire que 80% du temps que j’ai des projets avec des amis, ils trouvent toujours une excuse de dernière minute pour ne pas me voir. J'ai l'impression d'être de retour au collège quand chacun de mes amis me dit qu'ils sont trop fatigués, ont mal au ventre ou n'ont pas envie de sortir, alors je découvre que le lendemain, ils étaient tous juste me esquiver et sortir ensemble. Cela peut sembler dramatique, comme si c'était une chose ponctuelle, mais cela se produit parfois plusieurs fois par semaine. Je fais de mon mieux pour rester occupé. Je joue beaucoup de piano et de guitare, et je fabrique des meubles quand je peux rassembler l'énergie pour le faire, mais vous ne pouvez passer beaucoup de temps seul avant que cela ne commence à faire des ravages en soi. Ils savent tous que je souffre de dépression, et même si j'ai essayé de leur en parler, cherchant désespérément du soutien, ils se mettent juste en colère contre moi, me disent quelque chose d'extrêmement négatif, et je suis de retour là où j'ai commencé, seul . Après avoir parlé à mon thérapeute à l'université, j'ai essayé de rejoindre une tonne de clubs et même une fraternité. Plus récemment, après avoir parlé à un thérapeute, j'ai rejoint 5 (oui CINQ) sites de rencontre pour essayer de rencontrer de nouvelles personnes. Le monde de la fraternité, joyeux dans la brume, n'était pas vraiment une expérience positive, et après avoir été sur ces sites de rencontre pendant 3 ans, vous pouvez compter le nombre de messages que j'ai reçus d'une part, et je n'ai même pas réussi à convaincre qui que ce soit pour me rencontrer en personne.

Je ne suis pas sûr de ce que je peux faire d’autre pour m'aider à traverser cette «période difficile» que j’ai vécue au cours des 4 derniers mois environ. C'est déjà assez grave que les choses au travail et dans ma vie personnelle ont commencé à tourner, c'est pire que ma nouvelle couverture d'assurance ne couvre pas la thérapie et je ne peux pas me le permettre (mais honnêtement, je ne peux pas dire que cela ait jamais aidé dans le passé ), mais c'est le pire que toute structure de soutien que j'avais autrefois ait décidé de simplement couper et fonctionner. Traverser cela seul physiquement et émotionnellement va simplement me faire glisser de plus en plus profondément dans cette obscurité. Jusque-là, j’ai l’impression d’avoir tout fait correctement. Je ne sais pas quoi d'autre pourrait être là pour m'aider à traverser ça.

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Il semble que vous ayez pris toutes les bonnes mesures pour avoir une vie équilibrée et que vous faites ce que vous pouvez pour y faire face. La dépression est un puissant ennemi et la façon dont vous y avez fait face est exemplaire.

La seule chose que je peux ajouter à cela, c'est la thérapie de groupe. Mon expérience avec les personnes dépressives et l’utilisation d’un processus de thérapie de groupe dynamique montre que la psychothérapie de groupe aide de manière que la médecine, les amis et la thérapie individuelle ne peuvent pas. Il travaille sur la construction de vraies relations et aide les individus à réaliser leurs choix et leurs options pour fonctionner dans le monde. Je vous encourage à rechercher un groupe dans votre région et à parler à un thérapeute ayant de l'expérience dans l'animation de groupes. L'onglet d'aide à la recherche en haut de la page peut vous aider.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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