5 choses à ne pas s'inquiéter en thérapie
1. Mon thérapeute me juge.
De nombreux patients passent beaucoup de temps à s'inquiéter de ce que leur thérapeute doit penser d'eux. C'est parce que vous passez beaucoup de temps à partager des informations profondes, émotionnelles et personnelles en thérapie. Certains d'entre eux peuvent être embarrassants, ou certains peuvent simplement être hors du courant dominant. Certaines d'entre elles peuvent être des choses qui vous sont arrivées lorsque vous étiez enfant, sur lesquelles vous n'aviez aucun contrôle. Quoi qu'il en soit, ne vous inquiétez pas que votre thérapeute vous juge. Croyez-le ou non, la plupart des psychothérapeutes ont vu et entendu beaucoup de choses au cours de leur carrière. Quelle que soit votre histoire, il est probable qu’ils aient entendu ou vu pire.
Une des responsabilités et des compétences d'un bon thérapeute est de ne pas porter de jugement, quels que soient ses propres réactions ou sentiments personnels. Les thérapeutes qui agissent ou parlent de manière critique doivent être évités.
2. Parfois, je ne sais pas quoi dire ou quoi dire.
Tu n'es pas seul. Quasiment tous ceux qui ont essayé une thérapie ont vécu une séance où ils se sentent mal à trouver un sujet à discuter. Certaines personnes - et certains thérapeutes - essaient de combler le vide par de petites conversations ou des rencontres. Bien que ce soit bien si cela se produit à l'occasion, cela ne devrait jamais être le point central d'une session entière (ou d'une partie importante d'une session).
Le silence est bien. Le silence peut être gênant au début, mais ça va. Bien que chaque session ne doive pas être remplie de nombreuses minutes de silence, il est normal de rester assis tranquillement pendant que vous essayez de composer vos pensées. Il est également normal de ne pas savoir de quoi parler à chaque session. C'est une partie normale et naturelle de la plupart des psychothérapies. Un bon thérapeute vous aidera dans cette partie, et dans tous les cas, ce n’est pas quelque chose qui devrait vous inquiéter beaucoup.
3. Je ne suis pas assez intéressant - mon thérapeute doit s’ennuyer!
Vous n'entrez pas en psychothérapie pour divertir votre thérapeute. Alors que certaines personnes peuvent penser qu'elles devraient avoir des choses «intéressantes» à parler de chaque séance, ce n'est tout simplement pas une attente réaliste - ni celle de votre thérapeute. Vous êtes là pour obtenir de l'aide pour un problème de santé mentale ou relationnel spécifique. Parfois, les conversations que vous devrez engager pour résoudre ce problème peuvent ne pas être très intéressantes. Mais ils sont tous importants, et vous devez reconnaître que la «valeur de divertissement» ne figure généralement pas en bonne place sur la liste des raisons pour lesquelles les psychothérapeutes entrent dans la profession.
4. Dois-je savoir comment cela fonctionne? Dois-je ressentir les changements au fur et à mesure qu'ils se produisent?
La psychothérapie n'est pas comme les médicaments. Vous prenez une aspirine pour un mal de tête et le mal de tête disparaît. Vous allez à une séance de psychothérapie et vous ne sentez pas immédiatement votre douleur soulagée, votre dépression disparaître ou votre anxiété augmenter. La psychothérapie prend plus de temps, et parfois il est difficile d’être patient, semaine après semaine de séances.
Vous ne saurez pas exactement comment fonctionne la thérapie ni quand les changements auront lieu, car ils se produiront progressivement, souvent de manière subtile. Vous pouvez ne pas les ressentir de la même manière que vous ressentez un soulagement d'un mal de tête. Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet, car le processus prend simplement du temps et de la patience.
5. Mon thérapeute regarde l'horloge.
Votre thérapeute porte de nombreux chapeaux, et l'un d'entre eux est celui d'une petite entreprise. Leur marchandise est le temps, et vous payez une partie de cette marchandise. Votre thérapeute peut en effet vérifier l'horloge de temps en temps, car il est dans son intérêt de le faire et de terminer votre séance à l'heure. Mais étonnamment, c'est également dans votre meilleur intérêt. En respectant le calendrier de vos séances, votre thérapeute démontre également et garde de bonnes limites. La capacité de garder de bonnes limites thérapeutiques est l’un des indicateurs d’un bon thérapeute - une personne qui est plus susceptible de vous aider.
Alors ne soyez pas trop inquiet ou inquiet si vous surprenez votre thérapeute à regarder l’horloge. Cela peut être un peu distrayant, mais cela ne signifie pas que votre thérapeute se soucie moins de vous.Ils gardent simplement la relation professionnelle et concentrée.
