Séances d'entraînement Pilates pour une colonne vertébrale saine

Il ne fait plus aucun doute que l'exercice devrait être une partie importante de nos activités quotidiennes. Quand quelqu'un a un problème de dos, l'exercice peut parfois être très difficile. En fonction de votre diagnostic particulier, un plan d'exercice spécifique peut être développé. Le Pilates est un exemple de programme qui peut bénéficier à certains patients atteints de la colonne vertébrale, mais pas à tous. Par exemple, un patient avec une fusion vertébrale ne devrait pas tenter chacun des exercices mentionnés. Il est important de travailler en étroite collaboration avec votre physiothérapeute pour développer un programme qui vous convient. - Mary Rodts, DPN

Séances d'entraînement Pilates
Le Pilates peut être aussi simple qu'une séance d'entraînement de 20 minutes dans votre maison sur un tapis dans le but de maintenir une colonne vertébrale saine ou cela peut être une séance exigeante d'une heure sur plusieurs pièces d'équipement dans un studio dans le but de conditionner un athlète ou interprète. La flexibilité et l'adaptabilité du Pilates, appliquées par un instructeur compétent, en font une forme d'exercice appropriée pour à peu près tout le monde. Un échantillon des différents mouvements Pilates est présenté ci-dessous.

Open Leg Rocker

Pont d'épaule

Étirement d'une jambe	La scie
Coup de pied à une jambe	Courbure latérale

Leg Pull Front

Rechercher des instructions de qualité
En tant que consommateur, vous devez être conscient de la qualité de l'enseignement que vous recevez, surtout si vous avez une blessure ou une préoccupation à la colonne vertébrale. Le Pilates se présente sous plusieurs formes aujourd'hui. Il y a des infopublicités à la télévision qui vendent des vidéos, des cours dans votre salle de sport locale, des studios spécialisés avec des instructeurs certifiés et des professionnels de la santé qui se spécialisent dans le Pilates comme exercice thérapeutique.

Je recommande fortement à chacun de prendre au moins 4 à 10 séances individuelles avec un instructeur certifié avant d'assister à un cours en groupe ou de pratiquer individuellement. Cela garantira que vous faites les exercices correctement et en toute sécurité. Si vous avez des problèmes particuliers de santé ou de colonne vertébrale, recherchez un instructeur de soins de santé qui comprend parfaitement votre état afin qu'il puisse vous guider de manière appropriée tout au long des exercices et créer une routine personnalisée pour vous. Comme toujours, consultez d'abord votre médecin avant de lancer un nouveau programme d'exercice.

Pilates favorise un mode de vie sain
Nous connaissons tous les avantages d'un exercice aérobie régulier pour garder notre cœur et nos poumons en bonne forme. Le Pilates est la forme d'exercice équivalente pour la santé de la colonne vertébrale. L'accent mis sur la flexibilité, la force, l'équilibre, l'endurance et la coordination dans toute la colonne vertébrale et tout le corps fait du Pilates une forme d'exercice qui favorise un mode de vie sain et actif tout au long de la vie.