L'aérobic Meditation Plus peut aider à guérir les victimes d'agression sexuelle
Les victimes d'agression sexuelle qui souffrent de trouble de stress post-traumatique (SSPT) peuvent apprendre à réduire les pensées négatives et à augmenter leur estime de soi grâce à une combinaison de méditation et d'exercices aérobiques, selon une nouvelle étude pilote de 100 femmes publiée dans la revue Frontières en neurosciences.
Des chercheurs de l'Université Rutgers au Nouveau-Brunswick ont découvert qu'une combinaison d'entraînement mental et physique - accomplie par la méditation et l'exercice aérobie - peut réduire considérablement les pensées post-traumatiques et ruminatives chez les femmes ayant des antécédents de violence sexuelle.
Les femmes pratiquaient la méditation et l'aérobic pendant un total d'une heure, deux fois par semaine, sur une période de six semaines. Chaque séance a commencé par 20 minutes de méditation assise, suivies de 10 minutes de méditation à marche lente et s'est terminée par 30 minutes d'exercice aérobie.
«Malgré le lien indéniable entre les traumatismes sexuels et la maladie mentale, peu d'interventions sont adaptées aux femmes victimes de violence sexuelle», a déclaré la Dre Tracey Shors, professeure distinguée au Département de psychologie et au Centre de neurosciences collaboratives, à la fois à l'École des arts et Les sciences.
«Les femmes qui subissent des violences sexuelles et les personnes qui subissent des traumatismes ont tendance à ruminer ce qui s'est passé - se demandant pourquoi cela s'est produit ou si elles auraient pu faire quelque chose différemment», a déclaré Shors. «Plus vous y pensez, plus vous parcourez les souvenirs, plus vous en créez.»
La petite étude pilote comprenait 100 femmes âgées de 18 à 32 ans, dont environ un tiers avaient subi des violences sexuelles. Après six semaines d'une intervention clinique appelée MAP Training My Brain, les résultats montrent que les pensées liées au traumatisme vécues par les victimes de violence sexuelle ont considérablement diminué.
L'étude a été divisée en quatre groupes: un groupe a fait la formation MAP, qui comprenait la méditation et l'exercice aérobie; le deuxième groupe ne faisait que méditer; le troisième groupe n'a fait que l'exercice aérobie; un autre groupe n'a pas participé à la formation.
Dans l'ensemble, les résultats révèlent que les pensées liées aux traumatismes des femmes qui ont subi des violences sexuelles ont diminué après la combinaison de la méditation et de l'exercice aérobie, mais pas après la méditation ou l'exercice aérobie seuls. La formation MAP a également amélioré le niveau d'estime de soi chez toutes les femmes qui ont participé.
Les résultats suggèrent un effet synergique des deux activités qui peuvent spécifiquement aider les femmes à apprendre à se remettre du traumatisme de la violence sexuelle, en particulier en ce qui concerne les pensées négatives sur les événements stressants de la vie.
"Ce que nous avons constaté, c'est que le tout est plus grand que la somme de ses parties", a déclaré Shors.
Bien que le SSPT soit souvent associé aux anciens combattants revenant de la guerre, les femmes - en particulier celles qui sont agressées sexuellement ou victimes de violence - sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de SSPT, a déclaré Shors.
Bien que de nombreuses femmes ayant ces expériences ne souffrent pas de SSPT, elles présentent toujours des symptômes liés au souvenir de ce qui s'est passé. Les données suggèrent que MAP Training peut aider à cet égard, dit Shors.
«Le mouvement #MeToo et d'autres plateformes ont donné aux femmes l'occasion de raconter leurs histoires de harcèlement et d'agression sexuels», a déclaré Shors. «Il est important que nous leur fournissions également de nouvelles façons de les aider à se remettre de ces expériences.»
"La formation MAP doit être mise à la disposition des autres car elle est facile à apprendre, ne prend pas beaucoup de temps et fonctionne réellement."
Source: Université Rutgers
