L'exercice améliore la santé mentale des adolescents en surpoids
Pour beaucoup, le contrôle du poids est difficile et exigeant, en particulier chez les adolescents, car les problèmes d'insatisfaction corporelle, d'aliénation sociale et de faible estime de soi compliquent le tableau.
Néanmoins, les risques de surpoids sont bien connus et comprennent un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et de cancer, ainsi qu'une fatigue et une faiblesse généralisées.
Ce paysage difficile a amené le Dr Gary Goldfield, psychologue et chercheur clinique à l'Université d'Ottawa, à concevoir une étude pour examiner l'impact de l'exercice chez les adolescents en surpoids.
L'étude est rapportée dans le Journal de psychologie pédiatrique.
«La première chose que je dis aux adolescents et aux parents aux prises avec leur poids dans ma pratique est de jeter la balance», a déclaré Goldfield.
«Ces enfants font face à suffisamment de défis avec l'intimidation et la pression des pairs aujourd'hui! Cette nouvelle étude est la preuve positive que même une dose modeste d'exercice est prescriptive pour une amélioration de la santé mentale.
Les chercheurs ont assigné au hasard trente adolescents, âgés de 12 à 17 ans, à des séances de cyclisme stationnaire en laboratoire deux fois par semaine sur la musique de leur choix ou à un jeu vidéo interactif de leur choix pour un essai de 10 semaines.
Tous les exercices ont été supervisés et exécutés à une intensité légère à modérée. La musique était utilisée comme une forme de distraction de tout inconfort perçu pendant l'exercice. Les participants étaient autorisés à s'arrêter à leur choix à tout moment au cours d'une session de 60 minutes.
Les adolescents ont été invités à faire rapport sur les mesures du fonctionnement psychosocial, notamment: la compétence scolaire, la compétence sociale, la compétence athlétique, l'image corporelle et l'estime de soi.
Bien que les bienfaits physiques de l'exercice aient été légers (probablement en raison de la durée limitée de l'essai), les adolescents ont signalé des améliorations de la compétence scolaire perçue, de la compétence sociale et de plusieurs marqueurs de l'image corporelle, notamment l'estime de l'apparence et l'estime du poids.
Selon Goldfield, les améliorations induites par l'exercice de l'image corporelle, le fonctionnement social et scolaire perçu sont psychologiquement stimulants et peuvent aider à atténuer certaines des taquineries basées sur le poids, la discrimination et les préjugés souvent infligés aux enfants obèses, ce qui peut avoir des effets dévastateurs sur leur état émotionnel. bien-être.
"Nous parlons des avantages psychologiques dérivés de l'amélioration de la condition physique résultant d'une quantité modeste d'exercice aérobie - et non d'un changement de poids ou de graisse corporelle", a déclaré Goldfield.
«Si vous pouvez améliorer votre activité physique et votre condition physique, même de manière minimale, cela peut contribuer à améliorer votre santé mentale. En apprenant aux enfants à se concentrer sur des comportements sains et actifs, ils se concentrent sur quelque chose qu'ils peuvent contrôler. »
Source: Institut de recherche du Centre hospitalier pour enfants de l’est de l’Ontario
