Le yoga et l'exercice peuvent ne pas aider à dormir pour les femmes ayant des bouffées de chaleur

Des recherches émergentes indiquent que les interventions de yoga et d'exercices aérobiques ne sont pas significativement bénéfiques pour améliorer le sommeil chez les femmes de la quarantaine qui souffrent de bouffées de chaleur.

Les chercheurs ont fait cette détermination après que des analyses secondaires d'un essai contrôlé randomisé ont montré que ni 12 semaines de yoga ni 12 semaines d'exercice aérobie n'avaient un effet significatif sur les mesures objectives de la durée du sommeil ou de la qualité du sommeil.

Bien que les femmes n'aient eu aucune difficulté à s'endormir, les troubles du sommeil étaient fréquents et persistaient après chaque intervention. En particulier, les femmes de tous les groupes ont pu se réveiller la nuit pendant en moyenne plus de 50 minutes.

Cette découverte contraste avec une étude antérieure qui a révélé que les interventions de yoga et d'exercices aérobies étaient associées à des améliorations modestes mais statistiquement significatives de la qualité du sommeil subjective et autodéclarée et de la gravité de l'insomnie.

«Nos principales conclusions étaient que les deux interventions de l’étude n’avaient aucun effet significatif sur les résultats objectifs du sommeil chez les femmes de la quarantaine souffrant de bouffées de chaleur.

La principale implication de cette découverte est que d'autres traitements comportementaux ayant le potentiel d'améliorer efficacement le sommeil dans cette population devraient être examinés », a déclaré l'auteur principal Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, professeur agrégé de soins infirmiers bio-comportementaux et d'informatique de la santé à l'Université de Washington à Seattle.

Les résultats de l'étude apparaissent dans leJournal of Clinical Sleep Medicine.

Les auteurs ont analysé les données du réseau Menopause Strategies: Finding Lasting Answers for Symptoms and Health (MsFLASH).

L'étude portait sur 186 femmes en transition tardive et ménopausées atteintes de bouffées de chaleur âgées de 40 à 62 ans. Les sujets de l'étude avaient en moyenne 7,3 à huit bouffées de chaleur par jour. Les participants ont été randomisés pour 12 semaines de yoga, d'exercice aérobique supervisé ou d'activité habituelle.

Les mesures du sommeil ont été évaluées à l’aide de l’actigraphie du poignet, et les heures de coucher et de montée ont été déterminées principalement à partir des journaux de sommeil des participants.

La durée moyenne du sommeil au départ et après chaque intervention était inférieure aux sept heures ou plus de sommeil nocturne recommandées par l'American Academy of Sleep Medicine pour une santé optimale chez les adultes.

Selon les auteurs, les recherches futures devraient explorer d'autres approches pour améliorer la qualité du sommeil chez les femmes d'âge moyen, telles que la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie.

Source: Académie américaine de médecine du sommeil / EurekAlert