Pédiatres: les adolescents ont besoin de dormir
Dans une nouvelle déclaration de politique, l'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande que les cours du collège et du lycée commencent au plus tôt à 8 h 30. Cette heure de début plus tardive permettrait aux adolescents de travailler avec les rythmes de sommeil naturels de leur corps.
À partir de la puberté, les cycles veille-sommeil des adolescents commencent à changer jusqu'à deux heures plus tard.La recherche a montré que les adolescents qui souffrent d'un manque de sommeil sont plus à risque de problèmes de santé physique et mentale, d'accidents de voiture et de baisse des résultats scolaires.
Dormir suffisamment chaque nuit peut être difficile pour les adolescents dont les cycles de sommeil naturels les obligent à rester éveillés tard dans la nuit et qui doivent arriver à un cours de première période à 7 h 30.
«La perte de sommeil chronique chez les enfants et les adolescents est l'un des problèmes de santé publique les plus courants - et facilement résolus - aux États-Unis aujourd'hui», a déclaré la pédiatre Judith Owens, MD, FAAP, auteur principal de la déclaration de politique, «School Start Times for Adolescents », Publié dans la revue Pédiatrie.
«La recherche montre clairement que les adolescents qui dorment suffisamment ont un risque réduit de surpoids ou de dépression, sont moins susceptibles d’être impliqués dans des accidents de la route et ont de meilleures notes, des scores aux tests standardisés plus élevés et une meilleure qualité de vie globale, »Dit Owens.
«Des études ont montré que retarder l’heure de la rentrée scolaire est un facteur clé qui peut aider les adolescents à obtenir le sommeil dont ils ont besoin pour grandir et apprendre.»
La recherche a suggéré que l'adolescent américain moyen souffre de manque de sommeil chronique et de somnolence pathologique. Un sondage de la National Sleep Foundation a révélé que 59% des élèves de la sixième à la huitième année et 87% des élèves du secondaire aux États-Unis dormaient moins que les 8,5 à 9,5 heures recommandées les soirs d'école.
On estime que 40% des lycées aux États-Unis commencent avant 8 h; seulement 15 pour cent commencent à 8 h 30 ou plus tard. L'heure médiane de début du collège est 8 h 00, et plus de 20% des collèges commencent à 7 h 45 ou plus tôt.
L'énoncé de politique est accompagné d'un rapport technique intitulé «Sommeil insuffisant chez les adolescents et les jeunes adultes: une mise à jour sur les causes et les conséquences». Le rapport met à jour un rapport antérieur sur la somnolence excessive chez les adolescents qui a été publié en 2005.
Faire la sieste, dormir le week-end et la consommation de caféine peuvent temporairement contrer la somnolence, mais ils ne rétablissent pas une vigilance optimale et ne remplacent pas un sommeil régulier et suffisant, selon l'AAP.
«Le PAA fait une déclaration définitive et puissante sur l’importance du sommeil pour la santé, la sécurité, la performance et le bien-être de la jeunesse de notre pays», a déclaré Owens.
«En préconisant des heures de rentrée scolaire plus tardives pour les élèves des collèges et lycées, le PAA fait la promotion des preuves scientifiques convaincantes qui soutiennent le retard de la rentrée scolaire en tant que mesure de santé publique importante, et fournit un soutien et des encouragements aux districts scolaires du pays qui envisagent de ce changement. »
Source: Académie américaine de pédiatrie
