Anxiété lors de la réception de louanges

Je voudrais savoir comment arrêter de me sentir anxieux lorsque je reçois des éloges. Quand je grandissais, ma mère me détournait des éloges, puis quand ce n’était que nous deux plus tard, elle se moquait de moi et me disait que j’étais vaniteuse et que j’essayais d’attirer l’attention de tout le monde. Elle est décédée depuis, mais je ressens toujours d’énormes vagues d’anxiété si je me fais remarquer pour quelque chose de positif. Etrangement, depuis sa mort, de plus en plus, je sens ma vie se refermer autour de moi avec un certain sentiment de paralysie personnelle. C’est très difficile de me mettre dans le monde et de faire les choses que je sais que je peux faire. L’anxiété est si grave que j’ai choisi de travailler comme gardienne d’animaux et comme femme de ménage pour me sentir en sécurité sous le radar et travailler seule. Il n'y a rien de mal dans mon travail, mais je reconnais que mes motivations sont basées sur cette anxiété, et ce n’est pas sain. Avez-vous des protocoles ou des conseils pour m'aider à contourner ce problème? Merci!

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2018-05-8

UNE.

Merci d'avoir écrit ceci. La louange peut être une arme à double tranchant lorsque vous avez reçu des éloges sans critique. Ce que je recommande, c'est un type de «vaccination de louange».

De la même manière que l'introduction d'une petite quantité d'un virus peut créer des anticorps, vous devrez peut-être faire l'éloge à petites doses jusqu'à ce que vous puissiez le tolérer. Il en va de même pour l'acceptation de commentaires positifs de toute nature. Voici mes recommandations:

1. Lorsque vous recevez un complément ou un éloge, dites simplement «merci».
2. Prenez le temps de savourer les commentaires. Cela signifie vous permettre de reconnaître qu'il a été reçu sans le diminuer ou le rabaisser.
3. Démarrez un portefeuille positif. Lorsque vous recevez des lettres de reconnaissance ou des commentaires positifs, tenez-en un journal. Écrivez-le et mettez-le dans le dossier. Cela comprend tous les prix, distinctions et remerciements que vous avez reçus dans le passé. Un portfolio positif vous donne l'occasion de revoir vos réalisations passées et de vous permettre, petit à petit, de vous habituer à recevoir des retours positifs.

En reconnaissant consciemment ce qui est bon, vous développez une tolérance à l’éloge. Vous ouvrez une voie pour que votre psyché accepte le soutien, la gentillesse et la gratitude que les autres ont pour vous. L'anxiété devrait diminuer avec le temps.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
Blog Proof Positive @