Utiliser la curiosité pour améliorer votre relation
Nous pouvons supposer que nos partenaires sont en retard au travail parce qu'ils ont entrepris un autre projet - comme d'habitude. Nous pouvons supposer qu'ils ont oublié de préparer le dîner parce qu'ils s'en moquent.
Nous pouvons les juger pour certaines habitudes, décisions ou comportements. Lorsque nous abordons nos partenaires de cette manière, il est facile de mal interpréter une situation, de blesser leurs sentiments et de déclencher une bagarre. Dans notre hâte, nous pourrions ne jamais savoir qu'ils ont eu une mauvaise journée, ont eu un pneu crevé, se sont arrêtés pour dîner ou ont reçu des nouvelles importantes.
Ce qui est plus utile, c’est d’aborder votre partenaire avec curiosité. En fait, la curiosité est la clé des relations amoureuses et aide à cultiver l'intimité, selon Ashley Davis Bush, LCSW, psychothérapeute spécialisée dans la thérapie de couple dans le sud du New Hampshire.
La curiosité ouvre un dialogue entre partenaires et une possibilité d'acceptation, a-t-elle déclaré. Il aide les couples à naviguer dans les conflits, à cultiver une connexion plus forte et à empêcher les approches ci-dessus, qui ne mènent qu'au ressentiment, à la colère et à toute une série de malentendus.
Être curieux avec votre partenaire signifie être curieux de son monde, au lieu de supposer que vous savez ce qu'il pense, ressent et vit. Parce que lorsque nous supposons, nous nous coupons de qui sont vraiment nos partenaires, a déclaré Bush.
Ci-dessous, elle a partagé quatre façons dont les lecteurs peuvent cultiver la curiosité dans leurs relations.
- Penny pour vos pensées. Dans 75 habitudes pour un mariage heureux Le livre de Bush avec son mari Daniel Arthur Bush, ils comprennent un exercice appelé «penny» (comme «un sou pour vos pensées»). Chaque fois que vous dites «penny» à votre partenaire, ils partagent exactement ce qu'ils pensent à ce moment-là , sans se censurer.
- État de l'Union. Ceci est un autre exercice de 75 habitudes, ce qui implique de noter l'état de votre relation de un à 10 (l'un étant «Je suis sur le point de divorcer» et 10 étant «le paradis de la lune de miel»). Quelle que soit la note attribuée par votre partenaire, soyez curieux. (Bien que ce soit difficile, essayez de ne pas le prendre personnellement, mais restez ouvert.) Par exemple, si votre partenaire dit «quatre», demandez: «Pourquoi est-ce seulement un quatre pour vous? Qu'est-ce qui en ferait un nombre plus élevé? Comment pourrions-nous améliorer les choses? »
- Questions ouvertes. Les questions ouvertes invitent à la conversation, a déclaré Bush. Elle a donné ces exemples: Quelles sont les trois choses intéressantes qui se sont produites au travail aujourd'hui? Quelle est la chose la plus difficile pour vous dans notre transition récente (par exemple, obtenir un nouvel emploi, être licencié, déménager, avoir un nouvel animal de compagnie, avoir un bébé)? En d'autres termes, au lieu de demander: "Avez-vous aimé le film?" et pour obtenir une réponse par oui ou par non, demandez à votre partenaire: "Je suis curieux, selon vous, quelles sont les meilleures et les pires parties de ce film?"
- Réflexion sur soi. Il est également utile pour les partenaires de réfléchir seuls à une situation. Par exemple, vous pourriez écrire sur les raisons pour lesquelles votre femme a été contrariée lorsque vous avez fait un commentaire spécifique, «vous permettant d'envisager une variété d'options», a déclaré Bush. Vous pourriez vous demander si votre femme a déjà ressenti cela avant ou entendu cette remarque dans son enfance, a-t-elle dit. La clé est de «chercher des couches de complexité et comment le passé influence le présent ... [parce] dans une situation donnée. »
Encore une fois, la curiosité consiste à «essayer de puiser dans l’expérience du monde de [votre partenaire] et ne pas supposer que vous savez ce que c'est», a déclaré Bush. Cela vous aide à naviguer plus efficacement dans les conflits et à créer des liens. Il cultive l'intimité et aide votre partenaire à «se sentir aimé, important et spécial».
* Bush explore en utilisant la curiosité pour toutes les relations dans cet article utile.
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