Thérapie par la parole: dans quelle mesure êtes-vous honnête?

Je paie 120 $ à mon thérapeute toutes les deux semaines. Je devrais, en théorie, avoir l'impression que je peux tout lui dire.

Mais pas moi.

Parce que je veux qu'elle m'apprécie. Cela fait partie d’être un plaisir pour les gens de la quatrième étape.

Je n'ai pas réalisé à quel point je me retenais jusqu'à l'autre jour, lorsque j'ai mentionné à mon thérapeute quelque chose que j'avais dit au Dr Smith - le psychiatre que je vois toutes les quatre à six semaines - à propos de la pensée positive mais pas le couper lorsque vous plongez dans une dépression aussi basse.

Mon thérapeute m'a demandé de reculer et de lui en dire plus. Parce que soit je ne lui avais rien dit à ce sujet depuis un mois environ, soit elle l’avait manqué.

J'ai mijoté ça pendant quelques jours: Ai-je omis ma frustration avec les livres d'auto-assistance et les techniques cognitivo-comportementales ou peut-être ne pas exprimer à quel point j'étais vraiment déprimé? Et j'ai réalisé que je divulgue davantage à mon psychiatre l'état de ma dépression et de mon anxiété qu'avec mon thérapeute.

Pourquoi?

Lorsque je suis assis sur le canapé de mon médecin, je crois que le principal responsable de ma mauvaise humeur est ma maladie. Je suis un peu comme une diabétique qui va faire vérifier son taux d’insuline.

Cependant, lorsque je me perche en face de mon thérapeute, je me sens plus responsable de mes humeurs… que si je suis incapable de mettre en œuvre des ajustements cognitivo-comportementaux, et ainsi trouver un soulagement, je suis en quelque sorte à blâmer. De plus, si je suis ramené dans des pensées et des comportements addictifs et destructeurs, j'y suis arrivé par choix.

Ce n’est rien de ce qu’elle dit qui me fait ressentir cela. C'est une merveilleuse thérapeute.

C’est juste la nature de la thérapie par rapport à la psychiatrie. De loin, la partie la plus facile de mon rétablissement est de prendre mes ordonnances et de faire des analyses de sang une fois par mois environ. La vraie guerre a lieu sur le champ de bataille de mon esprit, où je dois constamment ajuster mes pensées, parfois jusqu'à dix fois par minute, pour qu'elles ne me conduisent pas dans un endroit dangereux et collant. Mon thérapeute est mon entraîneur, mon capitaine, dans ce défi. Et donc, quand je sens que les pensées négatives intrusives gagnent 10 à 0 et que ce n’est qu’à la mi-temps, j’ai l’impression que j’ai dû, d’une certaine manière, la laisser tomber.

C'est fou, n'est-ce pas?

Mais je ne suis pas seul. Selon une étude de 2005 publiée dans les «Journals of the British Psychological Society», parmi les 85 répondants de l’étude, 54% ont caché des informations importantes à leur thérapeute, 42 ont omis des informations relatives aux symptômes et comportements dépressifs. Près de 75% ont déclaré l'avoir fait par honte. Comme moi, ils voulaient que leurs thérapeutes pensent bien à eux.

Mais John Grohol de a une excellente perspective du point de vue d'un thérapeute dans son article de blog intitulé «Pourquoi mentiriez-vous à votre thérapeute?»:

Si vous mentez à votre thérapeute, en particulier sur quelque chose d'important dans votre vie ou directement lié à vos problèmes, vous perdez votre temps et celui de votre thérapeute. Si vous parlez de votre dépression à votre thérapeute, mais que vous oubliez le fait que votre mère vient de décéder le mois dernier, c'est une information importante et précieuse qu'il serait utile que le thérapeute connaisse pour mieux vous aider. Si vous dites à votre thérapeute que vous avez une faible estime de soi ou que vous ne vous sentez toujours pas en sécurité dans votre peau, tout en omettant le fait que vous vous purgez après avoir mangé presque tous les repas, encore une fois, vous ne faites qu'entraver votre propre rétablissement et traitement.

Ce sont des mensonges clairs et simples, appelés mensonges par omission. Et ils empêchent une personne d'avancer dans le traitement.

Je pense que la raison pour laquelle de nombreuses personnes omettent ce type d'informations est la même raison pour laquelle nous avons du mal à mentionner des choses embarrassantes à notre médecin de famille - nous sommes gênés par ce que nous devons dire et nous pensons que le médecin pourrait nous juger. . Qu'il s'agisse d'une peur rationnelle ou non, cela n'a pas vraiment d'importance, n'est-ce pas? L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes recherchent une psychothérapie en premier lieu est d'aider à combattre les pensées et les peurs irrationnelles, donc dans ce contexte, il est logique que beaucoup partagent cette peur d'être jugés ou embarrassés.

Et pourtant, si vous ne faites rien d'autre en thérapie, vous devriez trouver un moyen de partager ce genre d'informations pertinentes avec votre thérapeute. Il n'est pas nécessaire que ce soit dans la première session. Mais cela doit arriver à un moment donné.

Votre thérapeute ne vous jugera pas et ne sera pas gêné par ce que vous lui dites. Ils ne vous critiqueront pas pour ne pas avoir partagé ces informations avec eux plus tôt. Tout ce qu'ils feront, c'est l'utiliser pour trouver un moyen de mieux vous aider et de vous aider à avancer.