Trois conseils pour se muscler à travers l'anxiété sociale

Quelque chose d'étrange se produit lorsque je dois parler à une nouvelle personne ou à quelqu'un avec qui je ne me sens pas à l'aise. Ma fréquence cardiaque augmente, mes mains tremblent un peu et je peux sentir un resserrement dans ma poitrine.

Cela arrive à tout le monde dans une certaine mesure lorsqu'ils socialisent, en particulier dans les cas où vous prenez un risque (c'est-à-dire demander une augmentation, demander une date à quelqu'un). Mais pour moi, l'anxiété se produit à chaque fois, que ce soit pour parler aux agents de la station-service, aux baristas ou au livreur de pizzas.

Chaque exemple d'interaction sociale crée une petite panique en moi. Je pense que c'est à cause de la paranoïa que je sens que les gens veulent me chercher. Bien qu'il puisse facilement être confondu avec un trouble anxieux, il a ses racines dans des sentiments de persécution que je ressens inévitablement lorsque je suis obligé d'interagir avec les gens.

À vrai dire, ce serait beaucoup plus facile si je n’avais pas du tout à traiter avec les gens. Cela semble défaitiste, et je sais que je me sentirais seul si je vivais dans une cabane au milieu de bois épais. Mais les gens me donnent le trac. Comme vous pouvez l’imaginer, je ne suis pas vraiment ami avec une foule de gens. J'ai quelques amis et ma famille très proches et, bien que cela puisse paraître pitoyable, j'aime ça comme ça.

Si vivre avec une paranoïa constante et des délires dus à ma schizophrénie m'a appris quelque chose, cela m'a appris sur les interactions sociales. J'ai joué et analysé tous les scénarios possibles pour savoir comment parler à quelqu'un peut se passer, et je me suis entraîné pendant des années sur des personnes sans méfiance. J'ai appris à m'adapter. J’ai appris à simuler ma confiance au point d’apparaître tout à fait normal. Si vous me rencontrez, j'agis chaleureusement et à l'aise avec vous, peu importe qui vous êtes, mais à l'intérieur je panique.

Je pense que beaucoup de gens vivent avec l'anxiété sociale, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire sur le moment pour aider. Il faut avant tout apprendre à se détendre. Si vous êtes tendu, les autres le verront et ressentiront la même chose. Il est étonnant de voir à quel point les interactions sociales peuvent se dérouler facilement si vous êtes détendu. Honnêtement, il n’ya pas d’autre solution si vous voulez faire bonne impression.

Un autre facteur important est d'entrer dans des interactions sociales sans attentes. Vous ne pouvez pas forcer une connexion; les bonnes interactions se déroulent de manière organique. Laissez toutes vos motivations et vos efforts à la porte, et laissez la magie opérer. Les gens vous considèrent beaucoup mieux s'ils savent que vous n'essayez pas d'accomplir quelque chose ou que vous n'avez aucune attente quant à la façon dont ils ou vous devriez vous comporter. Cela est particulièrement vrai lors des rendez-vous et des soirées où la motivation est souvent de trouver quelqu'un à ramener à la maison pour la nuit. Je n'entrerai pas dans les détails, mais il y a une raison pour laquelle j'ai arrêté d'aller dans les bars.

Si rien d’autre, souriez toujours et traitez les autres avec respect, même s’il s’agit de personnes que vous ne reverrez probablement jamais, comme un garçon de rue ou un livreur de pizza. La règle d'or est vraiment la meilleure méthode pour traiter avec les autres.

N'oubliez jamais que vous n'êtes pas seul à ressentir de l'anxiété sociale; des millions de personnes ressentent la même chose. Il suffit de dire que j'y suis allé et, mis à part l'ingénierie de ma façon d'agir, ces trois choses sont vraiment les meilleurs et les plus efficaces moyens de mener des interactions sociales.