9 conseils pour construire une relation amoureuse
Combien d'entre nous ont appris à construire des relations d'amour? Où avons-nous appris? À la maison? À l'école? Il y a un art et une science dans l'établissement de relations solides. Ces conseils indispensables ont été rédigés en pensant aux relations amoureuses, mais avec une petite modification, vous pouvez les appliquer à vos amitiés, à votre famille et même à vos relations de travail.
1. Créez un environnement sûr où vous pouvez faire confiance et partager ouvertement sans avoir peur.
N'interrompez pas, même si vous devez mettre votre main sur votre bouche pour vous arrêter. Apprenez à vous battre équitablement. Pas de nom. Ne faites pas de menaces. Excusez-vous quand vous savez que vous devriez. Si vous êtes trop en colère pour vraiment écouter, arrêtez! Allez dans une autre pièce, prenez de la place pour vous-même, respirez et «calmez-vous».
N'oubliez pas: votre partenaire n'est pas l'ennemi.
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2. Séparez les faits des sentiments.
Quelles croyances et sentiments sont déclenchés en vous pendant les conflits? Posez-vous la question: y a-t-il quelque chose de mon passé qui influence la façon dont je vois la situation maintenant? La question critique que vous voulez poser: est-ce à son sujet ou est-ce vraiment à propos de moi? Quelle est la vraie vérité? Une fois que vous serez en mesure de différencier les faits des sentiments, vous verrez votre partenaire plus clairement et serez en mesure de résoudre les conflits avec clarté.
3. Connectez-vous avec les différentes parties de vous-même.
Chacun de nous n'est pas un instrument solo. Nous ressemblons plus à une chorale ou à un orchestre à plusieurs voix. Que dit votre esprit? Que dit ton cœur? Que dit ton corps? Que dit votre «instinct»? Par exemple: mon esprit dit «définitivement la quitter», mais mon cœur dit «je l’aime vraiment». Laissons ces différentes voix ou parties de vous coexister et se parler. De cette façon, vous trouverez une réponse qui vient de vous-même.
4. Développez et cultivez la compassion.
Entraînez-vous à vous observer et à observer votre partenaire sans juger. Une partie de vous peut juger, mais vous n’avez pas à vous y identifier. Juger ferme une porte. Le contraire du jugement est la compassion. Lorsque vous êtes compatissant, vous êtes ouvert, connecté et plus disponible pour dialoguer respectueusement avec votre partenaire. Au fur et à mesure que vous apprenez à voir votre partenaire avec compassion, vous aurez plus de pouvoir pour choisir votre réponse plutôt que de simplement réagir.
5. Créez un «nous» qui peut accueillir deux «je».
Le fondement d'une relation florissante, croissante et solidaire est d'être séparé et connecté. Dans les relations co-dépendantes, chaque personne sacrifie une partie de lui-même, compromettant la relation dans son ensemble. Lorsque vous êtes séparé et connecté, chaque «je» individuel contribue à la création d'un «nous» qui est plus fort que la somme de ses parties.
Les différences entre vous et votre partenaire ne sont pas négatives. Vous n'avez pas besoin d'être avec quelqu'un qui partage tous vos intérêts et opinions. Nous pouvons parfois craindre que ces différences soient des incompatibilités, mais en fait, c'est souvent ce qui rend une relation passionnante et pleine de bon feu.
6. Partenaire, guéris-toi toi-même.
Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire comble vos lacunes émotionnelles et n’essayez pas de combler les leurs. En fin de compte, chacun de nous ne peut que se guérir. Votre partenaire, cependant, peut vous soutenir lorsque vous travaillez avec vous-même, et vice versa. En fait, vivre dans une relation amoureuse guérit en soi.
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7. Posez des questions lorsque vous n’êtes pas sûr ou que vous faites des suppositions.
Trop souvent, nous inventons nos propres histoires ou interprétations de ce que signifie le comportement de nos partenaires. Par exemple: «Elle ne veut pas se câliner; elle ne doit plus vraiment m'aimer. Nous ne pouvons jamais nous tromper en posant trop de questions, puis en écoutant les réponses de tout votre moi - cœur, instinct, esprit et corps. Il est tout aussi important d’entendre ce qui n’est pas dit - les faits et le sentiment que vous ressentez pourraient ne pas être dits.
8. Prenez du temps pour votre relation.
Peu importe qui vous êtes ou quel est votre travail, vous devez entretenir votre relation. Assurez-vous de prévoir du temps pour le bien-être de votre relation. Cela inclut la création de «playdates» et également la prise de temps d'arrêt ensemble. Créez souvent un espace sacré ensemble en fermant tout ce qui est technologique et numérique. Comme un jardin, plus vous vous occupez de votre relation, plus elle grandira.
9. Dites les «choses difficiles» de l'amour.
Prenez conscience des choses difficiles dont vous ne parlez pas. Que ressentez-vous? Peu importe ce que vous ressentez dans une situation, canalisez l’énergie de vos émotions afin de dire ce que vous avez à dire de manière constructive.
Voilà. Soyez gentils avec vous-mêmes. N'oubliez pas: le changement prend du temps et chaque étape compte.
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