Le yoga, les exercices de respiration peuvent aider à soulager la dépression

Une nouvelle étude révèle que la participation au yoga et à des cours de respiration profonde (cohérents) peut aider les personnes souffrant de dépression.

Les chercheurs ont découvert que la participation au yoga et à des exercices de respiration profonde (cohérente) au moins deux fois par semaine et la pratique à domicile pouvaient être utilisées comme alternative ou complément aux traitements pharmacologiques de la dépression.

Les résultats apparaissent dans le Journal de médecine alternative et complémentaire.

Le trouble dépressif majeur (TDM) est courant, récurrent, chronique et invalidant. En partie en raison de sa prévalence, la dépression est globalement responsable de plus d'années perdues en raison de l'incapacité que toute autre maladie.

Les experts rapportent que jusqu'à 40 pour cent des personnes traitées avec des médicaments antidépresseurs pour le TDM n'atteignent pas une rémission complète. Cette nouvelle recherche a exploré l'utilisation du lyengar yoga - une technique qui met l'accent sur les détails, la précision et l'alignement dans la performance de la posture et du contrôle de la respiration.

Les personnes atteintes de TDM ont été randomisées dans le groupe à dose élevée, trois cours de 90 minutes par semaine avec pratique à domicile, ou le groupe à faible dose, deux cours de 90 minutes par semaine, plus pratique à domicile.

Les deux groupes ont eu des diminutions significatives de leurs symptômes dépressifs et aucune différence significative dans l'observance.

Bien qu'un plus grand nombre de sujets dans le groupe à dose élevée présentaient moins de symptômes dépressifs, les chercheurs pensent que le fait de suivre des cours deux fois par semaine (plus la pratique à domicile) peut constituer un moyen moins lourd mais toujours efficace de profiter des avantages de l'intervention sur l'humeur.

"Cette étude soutient l'utilisation d'un yoga et d'une intervention respiratoire cohérente dans le trouble dépressif majeur chez les personnes qui ne prennent pas d'antidépresseurs et chez celles qui ont été sous une dose stable d'antidépresseurs et n'ont pas réussi à résoudre leurs symptômes", a déclaré l'auteur correspondant. Chris Streeter, MD, professeur agrégé de psychiatrie et de neurologie à l'École de médecine de l'Université de Boston.

Selon Streeter, par rapport aux médicaments modifiant l'humeur, cette intervention présente les avantages d'éviter les effets secondaires et les interactions médicamenteuses supplémentaires.

«Alors que la plupart des traitements pharmacologiques de la dépression ciblent les systèmes monoaminés, tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, cette intervention cible le système acide parasympathique et gamma aminobutyrique et offre une nouvelle voie de traitement», a-t-elle déclaré.

Source: Centre médical de l'Université de Boston / Science Daily