Le jogging bat la marche pour les personnes âgées
Une nouvelle étude suggère que le jogging aide les personnes âgées à maintenir leur efficacité musculaire plus que la marche.
Des chercheurs de l'Université d'État de Humboldt et de l'Université du Colorado, à Boulder, ont découvert l'avantage inattendu du jogging chez les personnes âgées en testant physiologiquement des adultes alors qu'ils faisaient de l'exercice sur un tapis roulant.
L'étude a porté sur des adultes de plus de 65 ans - dont certains marchent pour faire de l'exercice et d'autres qui courent pour faire de l'exercice. Les chercheurs ont constaté que ceux qui couraient au moins 30 minutes, trois fois par semaine étaient moins susceptibles de subir une baisse physique liée à l'âge de l'efficacité de la marche que ceux qui marchaient simplement.
En fait, les coureurs plus âgés étaient de 7 à 10% plus efficaces à marcher que ceux qui ne faisaient pas de jogging.
L'article est publié en ligne dans la revue PLOS ONE.
«Ce que nous avons constaté, c'est que les personnes âgées qui participent régulièrement à des activités aérobiques élevées - en particulier la course à pied - ont ce que nous appelons un coût métabolique de la marche inférieur à celui des adultes plus âgés et sédentaires. En fait, leur coût métabolique de la marche est similaire à celui des jeunes adultes dans la vingtaine », a déclaré Justus Ortega, Ph.D., professeur de kinésiologie à Humboldt State.
Le coût métabolique est la quantité d'énergie nécessaire pour bouger et augmente naturellement avec l'âge. Le coût métabolique élevé contribue à rendre la marche plus difficile et fatigante. Le déclin de la capacité de marche est un prédicteur clé de la morbidité chez les personnes âgées.
Dans l'étude, les chercheurs ont examiné les joggeurs plus âgés autodéclarés de plus de 65 ans - ceux qui couraient au moins 30 minutes par jour, trois fois par semaine - et les marcheurs autodéclarés, ceux qui marchaient trois fois par semaine pendant 30 minutes.
Les participants ont été invités à marcher sur un tapis roulant à trois vitesses (1,6, 2,8 et 3,9 miles par heure) pendant que les chercheurs mesuraient leur consommation d'oxygène et leur production de dioxyde de carbone.
Les chercheurs ne sont pas encore sûrs de ce qui rend les joggeurs plus efficaces que les marcheurs, mais ils pensent que cela peut avoir quelque chose à voir avec les mitochondries trouvées dans les cellules.
Les preuves suggèrent que les personnes qui font de l'exercice vigoureusement ont des mitochondries plus saines dans leurs muscles.
«L'essentiel est que la course vous garde plus jeune, au moins en termes d'efficacité», a déclaré Rodger Kram, Ph.D., professeur à l'Université du Colorado à Boulder et co-auteur de l'article.
Des études futures sont prévues pour examiner si d'autres activités hautement aérobies - comme la natation et le vélo - atténuent également le déclin physique lié à l'âge.
Source: Université d'État de Humboldt
