3 façons créatives de combattre le blues
Souvent, le stress, les déceptions et les réalités mondaines de la vie quotidienne affligent tellement nos mondes intérieurs qu’il est difficile d’éprouver des émotions positives telles que la joie, la paix et la spontanéité. Malheureusement, cela devient un cercle vicieux.
Les émotions négatives s'accumulent encore plus, sapant nos énergies mentales et physiques au point où il est difficile de passer à travers nos routines quotidiennes. Nos corps deviennent aussi émoussés que nos esprits. Heureusement, il existe trois activités faciles et inspirantes qui peuvent nous aider à battre le blues et à améliorer notre bien-être général.
- Voir l'art. Le professeur Semir Zeki, neurobiologiste à l'University College London, a mené une série d'expériences sur ce qui arrive aux centres de plaisir du cerveau lorsque les gens regardent des œuvres d'art. Après avoir scanné le cerveau de volontaires alors qu'ils regardaient une variété de chefs-d'œuvre, le professeur Zeki a noté qu'il y avait une nette augmentation de l'activité dans les centres de récompense du plaisir du cerveau.Selon l'article de mai 2011 du correspondant scientifique Richard Alleyne dans Telegraph.co.uk , regarder l'art «… déclenche une poussée du produit chimique de bien-être, la dopamine, dans le cortex orbito-frontal du cerveau, entraînant des sensations de plaisir intense.» Alleyne, qui avait cité le professeur Zeki sur ses études, a également déclaré que cette recherche actuelle suggère que la visualisation d'art peut améliorer la santé mentale générale.
- Écouter de la musique. Il existe d'innombrables références des siècles passés sur la façon dont la musique répare nos âmes. Maintenant, la science a prouvé que ces sentiments étaient vrais. Des recherches menées à l'Université du Missouri ont révélé que l'écoute de la musique conduit à des sentiments plus positifs. Yuna Ferguson, l'auteur principal de l'étude, déclare que les participants ont nettement amélioré leur humeur après avoir écouté de la musique entraînante. Dans un juin 2013 La psychologie aujourd'hui article, la pharmacienne Catherine Ulbricht déclare que toutes les formes de musique peuvent avoir des effets thérapeutiques. "Il existe de solides preuves scientifiques soutenant l'utilisation de la musicothérapie pour l'amélioration de l'humeur et le soulagement de l'anxiété / du stress, selon la recherche de Natural Standard", a déclaré Ulbricht.
- Frappez la piste de danse. L'exercice est un remède de bien-être général. Les bienfaits de l'activité physique comprennent la réduction du stress, de la dépression et de l'anxiété.Combinez l'exercice avec de la musique pour améliorer l'humeur et les étapes stimulantes pour le cerveau des danses telles que la salsa, le merengue et le swing, et vous obtenez une activité stimulante. Selon Jeannette Thornton, M.D., la danse «… libère des substances chimiques cérébrales agréables qui luttent contre la dépression et aident à renforcer la confiance en soi et à améliorer l'estime de soi. En outre, la danse peut être beaucoup plus amusante et socialement engageante que d'autres formes d'exercice, ce qui encourage la joie de la spontanéité et diminue les sentiments d'isolement et de dépression.
Oui, lorsque vous vous sentez anxieux, déprimé ou stressé, il peut être difficile non seulement de gagner du temps, mais aussi de rassembler suffisamment d'énergie pour vous engager dans l'art, la musique et la danse. Pourtant, cela peut être fait. Et ce faisant, vous pourriez être récompensé par un coup de pouce étonnamment merveilleux à votre santé émotionnelle. Alors la prochaine fois que vous serez en panne, promenez-vous paisiblement dans un musée ou regardez les pages d'un livre d'art pour stimuler les produits chimiques de bien-être dans votre cerveau.
Pour une autre activité d'amélioration de l'humeur saine et positive, allez à un concert ou montez simplement votre musique préférée en conduisant ou en nettoyant la maison. Et pour aider à libérer encore plus de substances chimiques agréables pour votre cerveau, faites du boogie sur la piste de danse. En fait, pourquoi ne pas vous récompenser avec tout un samedi de «santé mentale» pour profiter de l'art, écouter votre musique préférée, puis danser le swing pour sortir du blues? Le dimanche matin, vous en serez peut-être beaucoup plus heureux.
