La pleine conscience peut soulager la douleur du rejet social
La pleine conscience peut aider à soulager la douleur du rejet social, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Neurosciences sociales cognitives et affectives. La pleine conscience est la capacité de se concentrer sur le moment présent tout en reconnaissant et en acceptant calmement ses sentiments et ses pensées.
«Le rejet social peut avoir un certain nombre de résultats négatifs à la fois pour la santé et le bien-être de la personne rejetée, ainsi que pour ses relations interpersonnelles», a déclaré l'auteur principal Alexandra Martelli, doctorante au Département de psychologie du Collège des sciences humaines et Sciences à la Virginia Commonwealth University (VCU).
«Par conséquent, il est essentiel que les chercheurs trouvent des moyens adaptatifs de répondre au rejet social, et la pleine conscience peut être une stratégie efficace de régulation des émotions.»
Des chercheurs de VCU, de l'Université de Californie à Los Angeles et de l'Université du Kentucky ont mené l'étude pour déterminer si la pleine conscience pouvait aider à atténuer la détresse et la douleur du rejet social.
Pour l'étude, 40 étudiants de premier cycle ont déclaré eux-mêmes leur niveau de pleine conscience, puis ont été placés dans un scanner IRMf. Les chercheurs ont observé l’activité cérébrale des participants alors qu’ils jouaient à un jeu de balle virtuel avec ce qu’ils croyaient être deux autres partenaires.
Vers la fin du jeu, les participants ont cessé de recevoir des lancers de balle des autres joueurs, imitant les conditions de rejet social. Ensuite, les participants ont été interrogés sur leur détresse pendant le match. Les résultats montrent que les participants ayant des niveaux de pleine conscience plus élevés ont signalé moins de détresse d'être exclus.
La corrélation entre la pleine conscience et la réduction de la détresse sociale a également été observée dans l'imagerie cérébrale, car les chercheurs ont constaté qu'il y avait moins d'activation dans le cortex préfrontal ventrolatéral gauche, une région cérébrale associée à la régulation inhibitrice des formes physiques et sociales de la douleur.
Les chercheurs ont également observé la communication entre le cortex préfrontal ventrolatéral et d'autres zones cérébrales lors du rejet social. Ils ont découvert que les participants les plus attentifs présentaient moins de connectivité fonctionnelle entre le cortex préfrontal ventrolatéral et deux régions cérébrales qui aident à générer l'expérience de la détresse sociale, l'amygdale et le cortex cingulaire antérieur dorsal.
Le laboratoire de recherche, dirigé par David Chester, Ph.D., professeur adjoint au Département de psychologie et co-auteur de l'étude, cherche à comprendre pourquoi les gens essaient de se faire du mal après des expériences telles que le rejet.
«La pleine conscience a des effets bénéfiques sur de nombreuses maladies psychologiques et comportementales», a déclaré Chester. «Pourtant, à bien des égards, notre compréhension de la façon dont la pleine conscience atteint ces résultats utiles n'est pas entièrement comprise. Nos résultats aident à mettre en lumière les mécanismes biologiques et psychologiques sous-jacents par lesquels la pleine conscience aide les gens à faire face à des expériences sociales pénibles, telles que le rejet et l'exclusion.
Plus précisément, a-t-il dit, l'étude suggère que les individus conscients ne sont pas aussi affligés par le rejet social et que les individus conscients semblent réussir à réguler ces émotions pénibles en n'utilisant pas de processus d'effort et d'inhibition qui suppriment leurs sentiments de douleur sociale.
«Ceci est important car il a été démontré que l’utilisation d’une telle régulation des émotions suppressive« descendante »se retourne contre eux et est liée à de mauvais résultats liés aux émotions comme l’impulsivité», a-t-il déclaré.
«Les personnes conscientes utilisent probablement une approche réglementaire plus« ascendante », ce qui est logique étant donné la tendance de ces individus à se concentrer sur les origines organiques de leurs sentiments. Sur le plan pratique, nos résultats soulignent l'utilité de la pleine conscience pour faire face aux facteurs de stress interpersonnels. Les personnes confrontées à l'exclusion ou au rejet peuvent probablement bénéficier d'une formation aux techniques de pleine conscience. »
Les nouvelles découvertes mettent également en lumière les mécanismes neuronaux sous-jacents de l'agression et de la violence dans les relations interpersonnelles.
«Un recours excessif à des stratégies de régulation des émotions de haut en bas peut entraîner un échec d'autorégulation», a déclaré Martelli. «Par conséquent, des stratégies plus ascendantes, telles que la pleine conscience, peuvent être efficaces pour réguler les émotions difficiles telles que la colère ou la frustration qui se traduisent généralement par des actes violents ou agressifs.»
Source: Université du Commonwealth de Virginie
