Utilisation ergonomique du clavier et de la souris

La plupart des interactions avec un ordinateur impliquent l'utilisation d'un clavier et d'une souris. Le clavier permet à l'utilisateur de taper des lettres et des chiffres et la souris permet à l'utilisateur de positionner le curseur, de dessiner et d'exécuter des fonctions de programme en cliquant sur les boutons de la souris. La surutilisation du clavier et de la souris, en particulier lorsqu'ils sont opérés avec les mains dans une position déviée (pliée vers le haut ou vers le bas ou sur le côté), peut provoquer des troubles musculo-squelettiques douloureux, tels que tendinite, tendosynovite et syndrome du canal carpien.

Une variété de conceptions ergonomiques alternatives pour ces appareils ont été développées. Source de la photo: 123RF.com.

Par conséquent, une variété de conceptions ergonomiques alternatives pour ces appareils ont été développées. La plupart des conceptions de clavier conventionnelles comprennent quatre zones de touches distinctes:

• Zone alphanumérique avec lettres, chiffres et quelques touches de commande
• Zone avec touches de curseur et autres touches de fonction telles que saisie, suppression, page haut / bas
• Zone du clavier numérique qui comprend principalement des touches numériques
• Touches de fonction, les touches «F»

Touches de clavier ou souris

Outre la saisie de base, de nombreuses autres actions peuvent être effectuées sur le clavier à l'aide des touches de fonction, des touches de curseur, des touches de contrôle ou des macros de clavier. Cependant, beaucoup de toutes ces actions sont dupliquées par l'utilisation de la souris. De nos jours, de nombreux utilisateurs choisissent d'utiliser l'ordinateur avec la souris plutôt qu'avec des touches du clavier. Pour une bonne posture, il est important d'aligner le centre de votre corps avec le centre de la partie du clavier que vous utilisez le plus, généralement soit la zone alphabétique, soit le pavé numérique.

Disposition du clavier et les mains

La disposition alphabétique du clavier de l'ordinateur suit la conception QWERTY originale de la première machine à écrire. Presque dès le début de la conception de la machine à écrire, il a été reconnu que la pêche à la ligne et la division des touches en deux réduiraient la flexion latérale des mains. La première machine à écrire à clavier fendu a été fabriquée en 1886 à Syracuse, New York.

Dans les années 1970, l'idée de diviser et d'incliner les touches a été incorporée dans les conceptions de clavier d'ordinateur ergonomiques où les touches alphanumériques sont séparées à un angle en deux sections inclinées. Pour une dactylo non tactile, cette conception peut être difficile à utiliser et, par conséquent, certains claviers n'inclinent que les touches sans les diviser en deux. La conception divisée réduit la flexion latérale de la main, mais il est également important d'aplatir le clavier pour réduire la flexion verticale de la main.

Pour la plupart des gens, un clavier classique fonctionne très bien s'il est placé dans la position neutre appropriée. Des actions simples, comme rétracter les pieds à l'arrière du clavier ou placer le clavier sur un plateau avec une légère inclinaison vers le bas, peuvent aider à améliorer la posture de la main. Les claviers sont disponibles en configuration gaucher (clavier à gauche) ou droitier.

Considérations relatives à la souris d'ordinateur

La forme et l'emplacement de la souris par rapport au clavier sont des considérations importantes pour une souris d'ordinateur et plusieurs conceptions ergonomiques sont disponibles. Les boutons de la souris doivent:

1) Soyez facile à cliquer
2) Soyez facile à déplacer
3) Le curseur doit se déplacer avec précision sur l'écran

Certaines souris proposent des boutons programmables qui vous permettent de contrôler certaines fonctions informatiques supplémentaires à partir de la souris elle-même. Les points importants à vérifier sont:

1) La taille et la forme de la souris s'adaptent confortablement à votre main.
2) Vous pouvez tenir la souris avec votre main dans une position neutre (votre main ne doit pas être pliée vers le haut ou vers le bas ou sur le côté).
3) Vous pouvez positionner et utiliser la souris avec le haut de votre bras détendu et le plus près possible de votre corps, sans tendre la main vers l'avant ou sur le côté pour ce faire.

Pour aider à cela, certains claviers d'ordinateur ont un pavé numérique séparé qui permet à la souris d'être plus proche du clavier (pour une utilisation pour droitiers). Certains claviers intègrent un dispositif de positionnement de curseur tel qu'une boule de commande, un point de contact ou un pavé tactile. L'utilisation d'un tel appareil évite d'avoir à atteindre une souris.

Qu'est-ce que l'idéal?

Il n'y a pas de clavier ou de souris universellement «meilleur». Certaines personnes aiment utiliser d'autres périphériques d'entrée, tels qu'une boule de commande, un pavé tactile ou une souris à stylet plutôt qu'une souris ordinaire. Ce qui vous convient le mieux, c'est ce que vous trouvez le plus confortable et le plus facile à utiliser et ce que vous pouvez utiliser avec vos mains dans une position neutre. Si vous faites beaucoup de frappe et de souris, vos mains se fatiguent même avec les meilleurs designs. N'oubliez donc pas de faire de courtes pauses fréquentes pour permettre à vos muscles de récupérer. Travailler de cette manière vous aidera à vous protéger contre les blessures informatiques.

Commentaire de Daniel A. Brzusek, DO

Le Dr Hedge soulève quelques points importants concernant les considérations ergonomiques pour les utilisateurs d'ordinateurs. Une autre alternative pour l'utilisation d'une souris comprend une souris actionnée au pied. La diminution de l'utilisation d'un clavier en utilisant la dictée activée par la voix réduirait également le stress lié à l'utilisation d'un clavier. L'enseignement au patient d'exercices d'étirement appropriés, à effectuer plusieurs fois par jour, pourrait également réduire le stress associé aux syndromes d'utilisation répétitive. Les exercices d'étirement doivent inclure non seulement les muscles du poignet et de l'avant-bras, mais également les muscles des épaules, du cou et du haut du dos.

Le Dr Hedge donne d'excellentes suggestions concernant les choix de clavier et de souris disponibles sur le marché aujourd'hui.