Essayer de résister aux tentations des fêtes? 7 conseils pour les abstentionnistes et les modérateurs
Ah, les vacances.
Partout où vous allez, vous affrontez des biscuits, des bonbons, de l'alcool, des collations et des friandises de toutes sortes. Bien que cela crée une atmosphère festive, cela peut également conduire à beaucoup d'anxiété et / ou de culpabilité chez ceux d'entre nous qui tentent de résister à la tentation.
Lorsque vous réfléchissez à la façon de gérer les tentations de vacances, votre stratégie peut dépendre du fait que vous soyez un modérateur ou un abstinent lorsque vous essayez de résister à la tentation.
Vous êtes modérateur si vous…
- trouvez que l'indulgence occasionnelle augmente votre plaisir - et renforce votre résolution
- paniquer à l'idée de «ne jamais» faire ou faire quelque chose
Vous êtes abstinent si vous…
- avez du mal à arrêter quelque chose une fois que vous avez commencé
- ne soyez pas tenté par des choses que vous avez jugées interdites
(Bien sûr, dans le cas de choses comme la nicotine et l'alcool, l'abstention est nécessaire.)
Je suis abstinent, sans aucun doute. Comme Samuel Johnson, qui a décliné une offre de vin en disant: «L'abstinence est aussi facile pour moi que la tempérance serait difficile», je trouve qu'il est beaucoup plus facile d'abandonner complètement les choses que de se livrer à la modération.
Pour moi, pas de biscuits en pain d'épice, pas de problème; un cookie, je passe le reste de la journée à réfléchir à quand et pourquoi je devrais avoir plus de cookies. C’est tellement plus facile pour moi de s’abstenir que d’essayer d’être modéré. Tu ne serais pas croyez ce dont je m'abstiens ces jours-ci! Beaucoup.
Cependant, si vous êtes modérateur, cette stratégie ne fonctionnera pas pour vous. Vous feriez probablement mieux de penser: "Je peux avoir deux cookies" et de vous concentrer sur leur dégustation. Vous pouvez vraiment vous délecter de tout ce que vous vous permettez, et en limitant votre consommation, vous pourriez en profiter davantage.
Donc, pour appliquer le modèle modérateur / abstinent à vous-même face à des tentations de vacances, essayez ceci:
- Décidez si vous êtes un modérateur ou un abstinent.
- Décidez à quelle tentation vous aimeriez résister et dans quelle mesure.
- Ne vous laissez pas aller à la volée. Si vous voulez vous faire plaisir, planifiez à l'avance. Cela vous aide à vous sentir en contrôle et à décider où vous en tirerez le plus pour votre argent de tentation.
- À l'approche de votre situation tentante, imaginez-vous respecter votre règle. Imaginez-vous en train de sauter les cookies; ou imaginez-vous prendre juste deux cookies. Pensez à combien vous serez heureux de vous en tenir à vos directives.
- Anticipez les situations qui pourraient rendre difficile le respect de votre règle et établissez un plan pour y faire face. «Si X arrive, alors je ferai Y.»
- Pour les modérateurs: c’est une chose de se faire plaisir le jour d’un jour férié ou lors d’un seul repas. C’est une autre chose à se livrer pendant la période des fêtes. C’est un jour férié.
- Rappelez-vous l'argument du tas croissant, ou comme j'aime l'appeler, «une pièce rend-elle une personne riche?» question. Bien sûr, un cookie n'est pas un problème. C’est absolument vrai. Mais méfiez-vous de cet argument.
Les deux stratégies peuvent nous aider à résister à la tentation; comme pour tant d'aspects de la recherche du bonheur, le secret est de se connaître soi-même.
Aussi: il peut sembler amical d'inciter les gens à rompre leur régime alimentaire, à se livrer à un verre de vin supplémentaire ou à se faire plaisir d'une manière ou d'une autre. "Je ne peux pas croire que vous n'allez pas essayer ce dessert, je l'ai fait moi-même!" "Un seul ne fera pas de mal!" «C'est une fête, vivez un peu!» Mais la bonne chose à faire, dans presque toutes les situations, est d'essayer d'aider les gens à respecter leurs résolutions. Bien sûr, les intimider si vous pensez qu’ils sont trop indulgents n’est pas non plus gentil.
Vous reconnaissez-vous comme abstentionniste ou modérateur? Avez-vous trouvé de bonnes stratégies pour faire face à la tentation des vacances?
Je trouve toujours beaucoup de choses à penser sur le blog de Seth Godin. Vous voulez voir une copie de mon tableau des résolutions, pour vous aider à réfléchir à votre propre projet de bonheur? Demandez-en un ici.
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