L'autocompassion peut affaiblir le lien entre perfectionnisme et dépression
Une nouvelle recherche révèle que se relier sainement à soi-même peut aider à affaiblir l'association entre perfectionnisme et dépression.
Le perfectionnisme est complexe, avec des formes positives et négatives du trait de personnalité, selon l'auteur principal Dr Madeleine Ferrari de l'Université catholique australienne. Plusieurs études ont montré que l'effort pour atteindre des normes personnelles élevées en soi n'est pas nécessairement destructeur et peut avoir des conséquences adaptatives et positives.
Cette forme saine de perfectionnisme peut prédire des niveaux plus élevés de conscience, d'estime de soi et d'affect positif ainsi qu'une dépression et des tracas perçus plus faibles, écrit Ferrari.
En revanche, le perfectionnisme qui implique l'autocritique, le souci de faire des erreurs et le souci d'être évalué négativement par les autres a été lié à diverses formes de psychopathologie. Lorsque les perfectionnistes échouent, ils souffrent souvent de dépression et d'épuisement professionnel.
Dans la nouvelle étude, les chercheurs australiens se sont demandé si l'autocompassion, une manière aimable de se relier à soi-même, pouvait réduire le lien entre les tendances perfectionnistes et la dépression.
L'autocompassion est décrite comme une manière saine de se relier à soi-même - une compétence qui peut être cultivée, écrivent les chercheurs. «L'auto-compassion, la pratique de la bonté de soi, réduit constamment la force de la relation entre le perfectionnisme inadapté et la dépression pour les adolescents et les adultes», écrit Ferrarri.
Améliorer l'autocompassion est une stratégie indirecte pour changer les relations d'une personne en pensées difficiles. L'approche est distincte d'essayer de changer les pensées directement et peut être tout aussi efficace.
L'étude apparaît dans la revue en libre accès PLOS ONE.
Ferrari et ses collègues ont administré des questionnaires anonymes pour évaluer le perfectionnisme, la dépression et l'autocompassion chez 541 adolescents et 515 adultes. Leurs analyses de ces auto-évaluations ont révélé que l'autocompassion peut en effet aider à découpler le perfectionnisme et la dépression.
La conception unique de l'étude et les résultats similaires qui en résultent chez les adolescents et les adultes suggèrent que l'autocompassion peut aider à modérer le lien entre le perfectionnisme et la dépression tout au long de la vie.
Les auteurs croient que les interventions d'auto-compassion pourraient être un moyen utile de saper les effets des pensées perfectionnistes inadaptées. Cependant, de futures recherches expérimentales ou d'intervention sont nécessaires pour évaluer pleinement cette possibilité.
Source: PLOS One
