BOIRE PLUS SûRE

Boire plus sûre

Dans une étude qui a interrogé 247 étudiants de premier cycle, les chercheurs Dawn Sugarman et Kate Carey de l'Université de Syracuse ont examiné les stratégies les plus susceptibles de réduire les dommages si les étudiants buvaient de l'alcool. Extrait de leur article dans la revue Psychology of Addictive Behavior:

Si l'objectif de l'intervention est de réduire la consommation d'alcool, il peut être plus avantageux d'encourager l'utilisation de stratégies qui évitent de manière sélective les situations de forte consommation d'alcool ou fournissent des alternatives à la consommation d'alcool. … Cependant, si le but de l'intervention est de réduire les conséquences négatives associées à la consommation d'alcool, il est possible que les stratégies utilisées en buvant soient bénéfiques, conformément aux conclusions de Delva et al. (2004) et Martens et al. (2004).

Des choses comme apprendre à être dans des contextes sociaux sans alcool et apprendre d'autres stratégies de réduction du stress - certainement essentielles à savoir - ont été utiles pour stimuler les alternatives à l'alcool, mais pas aussi efficaces pour réduire les méfaits de l'alcool.

Les méthodes les plus souvent utilisées avec succès en buvant afin de limiter les conséquences négatives incluaient (du tableau 1 de leur article): Manger avant et pendant la consommation d'alcool, boire lentement, prendre conscience des sensations corporelles internes qui indiquent que vous vous enivrez, limiter l'argent et éviter de transporter cartes de crédit ou cartes de guichet automatique avant de sortir, boire de la bière légère, faire des activités tout en buvant pour espacer les boissons (p. ex., danser, jouer au billard), suivre le nombre de verres et les espacer dans le temps, et ne boire que certains jours la semaine. Le choix de ne pas «entonnoir, bières de fusil de chasse ou faire des kegs» était également sur la liste mais moins populaire.

S'appuyant sur des recherches de ce type, le réseau HAMS (Harm Reduction Abstinence Moderation) a dressé une excellente liste avec certains des mêmes conseils et encore plus de moyens de réduire les méfaits associés (comme toujours porter des préservatifs, avoir désigné des conducteurs et ne boissons d'étrangers). Leur courte liste:

· Mange d'abord
· Soyez bien hydraté
· Planifiez votre transport
· Voyager par paires
· Planifiez votre consommation
· Porter des préservatifs
· Choisissez votre boisson
· Autres boissons
· Ne laissez pas des étrangers verser vos boissons
· Ne buvez pas votre âge
· Le café ne vous surprendra pas
· Boire à la maison
· Prenez vos vitamines
· Obtenir de l'aide
· Mûrir
· Si tout le reste échoue, remplacez-le

Beaucoup d'entre eux relèvent du bon sens et sont validés par la recherche. HAMS fournit également des détails sur des choses que vous ignorez peut-être, comme l'épuisement des vitamines. Découvrez l’histoire complète: Guide des étudiants du Collège pour boire sans danger.

Je ne vous encourage pas à boire, surtout si vous êtes mineur. Mais en reconnaissant que cela se produit et qu'il existe des moyens de le rendre plus sûr, tout le monde en profite.

Références:
La relation entre les stratégies de contrôle de la consommation d'alcool et la consommation d'alcool des étudiants, Sugarman et Carey, Psychology of Addictive Behavior, 2007 Sep; (3): 338-45 [paywall]