9 conseils pour faire face à un ouragan

Avec un autre ouragan sur le sentier de guerre sur la côte est des États-Unis cette semaine, de nombreuses personnes se bousculent pour se mettre à l'abri et en sécurité. Des évacuations ont lieu et, bien que chacun se concentre à juste titre sur sa sécurité physique, notre santé émotionnelle est également menacée en période de stress accru. Il existe des moyens de mieux faire face émotionnellement à un ouragan imminent - pour vous préparer émotionnellement à la quantité importante de stress que vous allez endurer.

L'une des choses les plus importantes à garder à l'esprit est qu'un ouragan est un événement naturel assez court. Pour la plupart des gens, cela signifie avoir à faire face à quelques jours de déménagement hors de la zone, puis de revenir en arrière. Alors que les effets de l'ouragan peuvent durer beaucoup plus longtemps - surtout si votre maison a été endommagée ou détruite - l'ouragan lui-même a tendance à se déplacer assez rapidement dans chaque région.

L’impact de devoir faire face aux dommages importants de votre maison ou même de la perdre complètement peut être beaucoup plus grand que le stress de sortir de la trajectoire de l’ouragan. Les personnes qui perdent une partie ou la totalité de leur maison subissent des réactions de deuil typiques - pleurant la perte de tout ce qu’elles ont accumulé ou construit.

L'American Psychological Association propose ce guide sur la façon de se préparer émotionnellement à un ouragan. Voici quelques conseils de ce guide sur la façon de se préparer à un ouragan imminent ou à une tempête tropicale:

• Obtenir les faits. Rassemblez des informations qui vous aideront à déterminer avec précision votre risque afin que vous puissiez prendre des mesures raisonnables. Trouvez une source crédible en laquelle vous pouvez avoir confiance, comme le bureau de votre gouverneur, les agences de santé publique locales ou nationales ou le National Weather Service. Limitez votre exposition aux reportages qui se concentrent sur les dommages et la destruction.
• Créer des liens. De bonnes relations avec les membres de la famille proche, les amis et les autres sont importantes. Même ceux qui sont séparés de leur famille peuvent tisser des liens entre de nouvelles connaissances. Certaines des histoires les plus inspirantes de l’ouragan Katrina de 2005 ont mis en lumière des personnes évacuées de la Nouvelle-Orléans accompagnées - et émotionnellement attachées à - d’autres évacués qu’elles venaient de rencontrer. Se réunir et s'entraider peut être positif pour votre santé émotionnelle.
• Reste en bonne santé. Un mode de vie sain - y compris une bonne alimentation, de l'exercice et du repos - est votre meilleure défense contre toute menace. Un corps sain peut avoir un impact positif sur vos pensées et vos émotions, vous permettant de prendre de meilleures décisions et de mieux gérer les incertitudes de l’ouragan.
• Tendez la main à vos enfants. Aidez les enfants en limitant le visionnement constant des nouvelles, en leur donnant l'assurance que des plans sont en place pour assurer leur sécurité et maintenir leurs routines autant que possible.
• Gardez une perspective optimiste. N'oubliez pas que le gouvernement fédéral, le gouvernement de votre État et de nombreuses agences non gouvernementales de services en cas de catastrophe se sont déjà mobilisés pour faire face à la menace de l'ouragan. De plus, de nombreuses améliorations ont été apportées à ces systèmes d'intervention depuis les derniers ouragans de grande ampleur. Souvenez-vous également des moments où vous avez réussi à gérer des circonstances de vie difficiles. Tirez parti de ces compétences et expériences pour vous aider à traverser la tempête actuelle.

Vous pouvez lire plus de ces conseils pour faire face aux ouragans ici.

Et en prime, voici quelques conseils supplémentaires de l'American Psychological Association pour vous aider à faire face à un ouragan, même lorsque vous n'êtes pas directement touché par un ouragan.

• Faites une pause dans les nouvelles. Regarder des rediffusions sans fin des images des catastrophes peut rendre votre stress encore plus grand. Bien que vous souhaitiez vous tenir informé, surtout si vous avez des proches touchés par les catastrophes, faites une pause pour regarder les actualités.
• Garder les choses en perspective. Bien qu'une catastrophe soit souvent horrible, vous devez également vous concentrer sur les choses qui sont bonnes dans votre vie.
• Trouvez une manière productive d'aider si vous le pouvez. De nombreuses organisations sont créées pour fournir une aide financière ou autre aux victimes de catastrophes naturelles. Contribuer peut être un moyen d'obtenir un certain «contrôle» sur l'événement.
• Contrôlez ce que vous pouvez. Il y a des routines dans votre vie que vous pouvez continuer et parfois vous devez les faire et prendre une pause pour ne même pas penser aux catastrophes.

Lisez encore plus de conseils ici.

Une fois l'ouragan passé, vous aurez peut-être besoin d'aide pour gérer le stress lié au nettoyage ou au retour dans une maison endommagée ou détruite. Après tout, ce n’est pas tous les jours que la plupart d’entre nous doivent faire face à ce type de dommages ou de dévastation à nos biens et à notre maison.

Si vous êtes sur la trajectoire de l’ouragan actuel, cherchez un abri sûr loin de la trajectoire de l’ouragan. Et ayez confiance que si vous vous préparez du mieux que vous le pouvez, vous traverserez cette tempête indemne - physiquement et émotionnellement.

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