Faire face à la fin d'une relation
Non seulement votre partenaire est physiquement parti, mais il vous reste maintenant de la douleur, de la colère, du chagrin, de la frustration et plusieurs autres sentiments.
Comment vous en sortez-vous? Comment avancez-vous? Comment reprendre une vie normale et se sentir à nouveau heureux?
La plupart des gens ont entendu le vieil adage «le temps guérit toutes les blessures». Cela vaut également pour la fin des relations. Sur le moment, vous aurez peut-être l'impression de ne jamais guérir, mais cela devient plus facile avec le temps.
Il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour vous remettre sur pied et retrouver une vie plus saine et plus heureuse. Voici quelques idées pour commencer le processus de guérison.
- Donnez-vous le temps de pleurer.
Perdre une relation implique souvent un processus de deuil. Si vous connaissez le modèle de Kubler-Ross pour les étapes du deuil, vous comprenez que le processus implique le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. Ce sont toutes des émotions appropriées, que vous en ressentiez toutes ou seulement quelques-unes.
- Permettez-vous de ressentir pleinement la douleur.
Lorsque vous rencontrez la vague d'émotions qui suit la séparation, permettez-vous de ressentir ces émotions et de vivre pleinement la douleur. C'est souvent notre premier instinct d'éviter la douleur. Parfois, nous essayons de le faire en trouvant des distractions - en nous immergeant pleinement dans les enfants, le travail, les loisirs ou d'autres activités. Parfois, nous essayons de le faire en entrant immédiatement dans une autre relation pour combler le vide. La meilleure façon de gérer nos émotions est de les affronter pleinement. Si vous ne pensez pas pouvoir le faire vous-même, demandez l'aide de personnes qui vous soutiennent.
- Entoure-toi de personnes positives.
Il n'y a rien de pire que de s'asseoir avec un groupe d'amis qui non seulement vous permettra d'organiser une «soirée de pitié», mais qui engagera pleinement, encouragera et même apportera les apéritifs et les boissons. La dernière chose dont vous avez besoin après une rupture est de continuer à la revivre. Passez votre temps avec des gens qui vous rendent heureux et des gens qui peuvent vous faire sourire. Soyez entouré de personnes qui vous encourageront et vous offriront le soutien dont vous avez besoin.
- Trouvez la leçon et soyez reconnaissant.
Prenez le temps de réfléchir à ce qui a été appris dans cette relation. Qu'il soit positif ou négatif, nous pouvons apprendre quelque chose dans toutes les situations. Concentrez-vous sur ce qui a été appris que vous n'auriez peut-être pas eu autrement l'occasion d'apprendre ou d'expérimenter. Soyez reconnaissant pour les leçons apprises, qu'elles soient difficiles ou faciles. Il est facile d’être reconnaissant pour les leçons positives, et il n’est pas si difficile d’être reconnaissant pour les leçons négatives. Dans nos expériences négatives, nous apprenons les choses que nous ne souhaitons plus vivre et nous apprenons à être plus conscients et un peu plus prudents.
- Quels sont les bénéfices?
Cela peut sembler un peu fou, mais ce n’est pas le cas. Concentrez-vous sur les avantages et comment cette situation peut vous aider. Qu'il s'agisse des avantages de trouver la leçon ou de réaliser que vous pouvez avoir plus de temps pour vous concentrer sur vous, les choses que vous aimez ou acquérir de l'indépendance, il y a toujours quelque chose à gagner. Cherchez les avantages.
Encore une fois, le temps guérit toutes les blessures. Une fois que les émotions initiales se sont installées et que vous avez commencé à les gérer, elles deviennent plus faciles à gérer. Il est important qu'après le départ de votre partenaire, vous définissiez des limites appropriées. S'il a été déterminé que la relation est terminée, il n'est pas nécessaire d'essayer de continuer avec un pied dedans et un pied dehors. Prenez le temps dont vous avez besoin pour être seul, pour gagner en clarté, en perspective et un sentiment général de bien-être. Il se peut que vous puissiez devenir amis à l'avenir, mais si votre partenaire vous quitte, vous avez le pouvoir de décider si et quand il s'intègre à nouveau dans votre vie. Donnez-vous le temps nécessaire pour guérir.
