Comment renforcer la confiance et l'estime de soi après une perte d'emploi

Traitez votre perte d'emploi et rebondissez mieux que jamais.

Au milieu du chômage, il est facile de perdre espoir et de se vautrer dans sa faible estime de soi, mais vous pouvez apprendre à reprendre confiance en vous et à reprendre votre vie.

Perdre ou être licencié de votre travail peut sembler la fin du monde. Vous pourriez ressentir de l'incrédulité, de la colère, de la tristesse, de l'incertitude, de la peur et même de la panique - et ce sont toutes des émotions normales compte tenu des circonstances.

Être au chômage peut sembler très personnel au début.

"Pourquoi moi? Pourquoi maintenant?" tu demandes.

Les entreprises décident de procéder à des changements structurels ou de personnel pour de nombreuses raisons. Et même si cela ne rend pas les choses correctes ou agréables, la vérité est que la raison de votre licenciement n'a pas d'importance en fin de compte.

Ce qui compte, c'est d'apprendre à faire face à ce changement de vie inattendu, afin que vous puissiez vous préparer mentalement à réintégrer le marché du travail. Et il n'y a pas de mal à espérer le meilleur non plus.

Il est facile de rester bloqué dans la pitié et de se sentir découragé lorsque votre estime de soi a pris un coup et que votre portefeuille est vide, mais il y a une raison d'être optimiste.

Il y a des leçons à tirer de cette expérience de perte d'emploi et en renforçant lentement la confiance, vous réussirez mieux à avancer lorsque vous adopterez un état d'esprit positif.

Voici 10 façons de renforcer votre confiance et votre estime de soi afin que vous puissiez avoir à nouveau espoir face au chômage.

1. Donnez-vous le temps de pleurer.

Une perte est une perte. La perte de votre emploi peut vous faire douter de vos capacités et vous mettre sur un terrain fragile pour la prochaine opportunité. Vous pourriez même vous sentir paralysé.

À l'autre bout du spectre, je vois parfois des clients sauter en mode recherche d'emploi juste quand ils ne sont pas prêts - ils n'ont pas fait face à leur perte. Je ne suggère pas de prendre trop de temps, mais quelques jours ou quelques semaines pour décompresser sont sains et sages.

Permettez-vous de ressentir toutes les émotions qui vous attendent. Reconnaissez que vous ne ressentirez pas ces choses pour toujours et que vous n’êtes pas seul. Si vous prenez le temps de pleurer la perte de votre emploi, de votre avenir dans cette organisation et de vos collègues, vous serez sur la voie de la guérison.

Sautez cette étape et vous risquerez de garder le ressentiment.

Gardez les expériences positives que vous avez vécues. Avec le temps, les négatifs deviennent un lointain souvenir. Surtout, donnez-vous de la compassion.

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2. Communiquez avec vos proches.

Partagez vos nouvelles de perte d'emploi avec vos proches. J’ai entendu des histoires d’employés nouvellement licenciés qui s’habillaient, quittaient la maison tous les jours et prétendaient qu’ils allaient travailler parce qu’ils ne pouvaient pas faire face à leur famille.

Il n'y a pas de honte à perdre un emploi.

Vos proches peuvent avoir leur réaction à votre perte d'emploi et il est normal qu'ils aient des insécurités autour de cela. Dans une période de perte de contrôle, ce que vous pouvez contrôler, c'est ce que vous dites à votre famille et comment.

Faites-leur savoir que vous recevez un soutien - peut-être sous la forme d’indemnités de départ, de maintien des avantages sociaux et de services d’outplacement - et que vous pouvez traverser cette période difficile ensemble. Votre perte d'emploi peut finir par être une opportunité de créer des liens pour votre relation.

Résistez également à l'envie d'abriter vos enfants. Apprenez-leur à rebondir et à résoudre des problèmes.

Élargissez progressivement votre cercle au cours des prochaines semaines. Vous serez obligé de trouver d'autres personnes qui ont vécu des circonstances similaires et vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas seul.

Les gens ont également une tendance naturelle à vous aider, alors, lorsque vous êtes prêt, profitez-en pour leurs offres.

3. Demandez de l'aide.

Consultez un avocat pour vous assurer que vos conditions de départ sont justes et raisonnables, compte tenu de toutes les circonstances. Assurez-vous également d'enquêter sur votre couverture santé et avantages sociaux et notez les dates importantes pour faire vos demandes de règlement ou passer à un régime privé.

Si votre indemnité de départ n'incluait pas de services d'outplacement, envisagez de faire appel à un coach de carrière pour démarrer rapidement votre processus de recherche d'emploi ou de demander l'aide d'un mentor.

Un partenaire responsable peut travailler avec vous pour découvrir vos forces, ouvrir de nouvelles possibilités pour votre carrière, vous garder sur la bonne voie avec vos objectifs et vous aider à changer votre état d'esprit.

4. Créez un budget.

En ce qui concerne vos finances, il est préférable d’adopter une approche équilibrée. N'allez pas trop loin avec les dépenses, en essayant de prouver que vous allez bien et ne catastrophisez pas votre situation financière.

Donnez-vous un budget de dépenses et faites preuve de créativité pour faire en sorte que votre argent aille plus loin.

5. Prenez le temps de prendre soin de vous.

Prenez le temps de faire des choses pour vous-même que vous ne feriez pas normalement. Lisez un livre, faites une sieste, obtenez un massage ou un traitement d'acupuncture. Il est également essentiel de bien manger et de prendre des suppléments supplémentaires pour augmenter votre capacité à gérer votre stress.

Allez chez le médecin pour votre examen physique en retard et prenez également soin de votre santé mentale. Informez votre médecin si vous éprouvez des difficultés à vous ajuster et que cela interfère avec votre capacité à fonctionner.

6. Mettez en place une routine quotidienne.

Résistez à toute envie de rester au lit toute la journée. Levez-vous à votre heure habituelle et créez une routine pour vous-même. Prévoyez du temps pour vous détendre, manger et dormir selon un horaire régulier et allez à la salle de sport comme d'habitude.

Assurez-vous également de consacrer du temps chaque jour à vos efforts de transition de carrière, ce qui peut inclure une réflexion sur vos forces et votre emploi idéal, et vous-même en marketing. La cohérence est la clé.

7. Réfléchissez et concentrez-vous.

Prenez les prochaines semaines pour élaborer un plan de match au lieu d'envoyer 100 CV. Mettre en place une application de qualité demande beaucoup de temps et d'efforts. Assurez-vous de postuler aux bons rôles dans les bonnes organisations, sinon vous obtiendrez des résultats décevants.

Le succès signifie souvent creuser profondément, se connecter à votre sagesse intérieure, regarder en arrière les leçons de votre vie et se projeter en avant. Concentrez-vous sur ce que vous aimez, ce qui est important pour vous et ce que vous pouvez apporter, puis créez une vision claire de votre travail futur.

Lorsque vous faites cela, vous serez dans une excellente position pour commercialiser vous-même et votre CV.

8. Obtenez une certaine perspective.

Cela peut sembler être un congé forcé pour perdre votre emploi, mais vous pouvez profiter de ce temps pour prendre du recul et regarder votre situation avec un œil neuf. Entrez dans la nature, approchez-vous d'un plan d'eau ou grimpez sur une colline ou une montagne - un peu de hauteur peut vous donner une vue sous un nouvel angle.

Souvent, il est utile de parler avec quelqu'un d'objectif de votre situation et de réaliser que votre situation n'est pas aussi mauvaise que vous le pensez. Vous avez quelque chose d'unique à offrir à un employeur et au monde.

9. Trouvez Joy.

Profitez de ce temps libre pour rechercher consciemment le bonheur dans les plaisirs simples. Reconnectez-vous à des passe-temps comme le jardinage ou le sport, ou revigorez votre vie avec de la musique - en fait, il est scientifiquement prouvé que le chant vous remonte le moral.

Surtout, soyez conscient de toute la beauté qui vous entoure. Injectez de la joie dans chaque jour.

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10. Soyez positif.

Vous avez beaucoup à apporter à un nouvel emploi et vous constaterez que cette période n’est qu’une étape dans votre carrière.

Si vous avez du mal à croire cela tout à l'heure, écrivez quelques affirmations et continuez à les dire jusqu'à ce que vous soyez sûr qu'elles sont vraies:

• J'ai des talents incroyables à offrir à une organisation.
• J'ai confiance en moi et j'ai confiance en l'univers.
• Je suis motivé pour trouver mon prochain emploi.
• Je crois en moi et en ma capacité à faire mon travail idéal.

Voici la lueur d'espoir dans votre perte d'emploi: vous êtes libre!

Vous êtes disponible pour réfléchir à ce que vous voulez et propulser votre carrière vers de nouveaux sommets.

Si vous faites ces 10 choses, vous serez dans un état d’esprit plus sain et prêt à décrocher un emploi mieux adapté.

Alors, ne regardez pas en arrière. Un avenir radieux se profile à l'horizon.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 10 façons de trouver l'espoir et la confiance lorsque vous venez de perdre votre emploi.