Comment arrêter de faire face à l'anxiété et commencer à vivre

Lorsque vous êtes criblé d’anxiété ou d’inquiétude, vous pouvez avoir l’impression d’être sur le siège arrière d’une voiture de carrière. Votre anxiété et votre inquiétude ont détourné le siège du conducteur, les pieds claqués sur l'accélérateur, alors que vous êtes confus et vous sentez hors de contrôle sans accès aux freins. C'est frustrant et démoralisant de se sentir entraîné par l'angoisse et le malaise.

Heureusement, il existe de nombreuses techniques efficaces pour vous aider à regagner le siège du conducteur.

J'ai eu le plaisir d'interviewer Kathryn Tristan, chercheuse à la Washington University School of Medicine et auteur du prochain livre Pourquoi s'inquiéter? Arrêtez de faire face et commencez à vivre (disponible le 4 décembre 2012).

Comme le révèle le titre de son livre, Tristan pense que nous pouvons arrêter de faire face à l'anxiété et à l'inquiétude et commencer à vivre une vie épanouissante. Elle en discute plus en détail ci-dessous.

Q: Que signifie arrêter de faire face à l'anxiété et commencer à vivre sa vie?

R: Nous vivons à une époque d'anxiété mondiale. Les incertitudes et les défis liés aux finances, aux relations, au travail et à la maison peuvent nous laisser constamment stressés, inquiets et tendus. Si se sentir énervé est la nouvelle norme, sommes-nous vraiment heureux ou faisons-nous simplement notre chemin dans la vie?

Ce n’est pas forcément le cas. J'ai écrit ce livre pour aider les autres à reprendre le volant. Pour ce faire, nous devons d'abord comprendre que l'inquiétude est un processus biologique naturel conçu pour nous aider à rester en sécurité.

L'inquiétude est la petite voix qui vous alerte sur un problème de santé juste à temps avant que les choses ne s'aggravent. Mais se soucier constamment de sa santé fait plus de mal que de bien. L'inquiétude peut également aider à fournir un avantage concurrentiel dans les affaires, l'école ou le sport alors que vous vous efforcez de vous améliorer et de faire mieux. Mais s'inquiéter constamment si vous réussirez n'aide pas.

Le problème est un problème d'équilibre et la plupart d'entre nous sont complètement déséquilibrés. Malheureusement, s'inquiéter continuellement sans résoudre les problèmes peut également entraîner de l'anxiété. Maintenant, vos inquiétudes s'intensifient et vous pouvez également ressentir la peur saisissante de l'anxiété ou des attaques de panique qui semblent sortir de nulle part. Cela crée un tout nouvel ensemble de soucis.

Heureusement, la solution n'est pas compliquée, mais nécessite un recâblage mental de circuits soufflés par des inquiétudes chroniques. Vos deux outils les plus puissants pour arrêter de faire face et commencer à vivre agréablement sont: Conscience et Choix.

Tout d'abord, vous devez augmenter le volume et commencer à entendre le bavardage mental constant en arrière-plan qui fait de terribles prédictions de malheur et de tristesse. En engageant votre puissance de Choix, vous reconnaissez, évaluez et souvent fermement en désaccord avec les résultats négatifs prévus. Des études scientifiques montrent que 85% de ce qui nous préoccupe ne se réalise jamais.

En fin de compte, adopter un état d’esprit de vivre plus consciemment, dans le moment présent, et de se concentrer sur ce qui est bien, et non sur ce qui ne va pas, vous mettra sur la voie rapide pour créer le calme, même pendant le chaos.

Q: Y a-t-il autre chose que vous aimeriez que les lecteurs sachent sur l'inquiétude et l'anxiété?

R: L'inquiétude chronique prive votre vie de joie. Vous ne savez peut-être pas à quelle fréquence vous vous inquiétez et marinez dans la négativité. C'est la chose la plus triste de toutes.

Vous seul pouvez changer ce dont vous êtes conscient. Avant de pouvoir arrêter le cycle de pensées et de réactions anxieuses, vous devez d'abord vous réveiller pour comprendre comment votre esprit fonctionne.

Faire de meilleurs choix mentaux vous aide à vous sentir en paix même dans le cadre de conflits et de chaos. Votre pouvoir personnel vient de votre capacité à choisir. Vous pouvez choisir de créer une vie plus agréable, aimante et puissante en plaçant vos intentions sur un plan pour le faire. Souvenez-vous toujours que nos pensées créent nos vies… Choisissez judicieusement!

En savoir plus sur Tristan et son prochain livre sur son site Web.

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