Comment devenir un minimaliste numérique - et pourquoi c'est si significatif

En ce moment, le minimalisme fait fureur. Ce qui signifie que vous avez probablement rencontré une variété de trucs et astuces minimalistes sur des sites Web et des podcasts, et peut-être partout où vous regardez. Quand quelque chose devient aussi tendance, cela peut rapidement devenir dénué de sens, juste une autre mode qui passe rapidement.

Mais le minimalisme est partout pour une bonne raison.

Le minimalisme nous encourage à éliminer le désordre et l'excès de nos vies, ce qui nous donne plus de temps (et d'énergie et d'attention) à consacrer aux choses qui comptent vraiment pour nous. Cela nous donne la liberté, car nous ne sommes pas enterrés sous des biens inutiles, des tâches inutiles, des attentes de la société ou des dettes écrasantes. Autrement dit, nous avons la liberté de faire une pause, de faire des choix délibérés et réfléchis et de vivre nos vies d'une manière qui nous semble vraie et bonne.

Nous pouvons également trouver cette puissante liberté en devenant un minimaliste numérique, ce dont tout le monde peut bénéficier.

Lorsque vous pensez à votre téléphone et à d'autres appareils, vous sentez-vous libre? Ou vous sentez-vous esclave aux différents écrans de votre vie?

Cela peut sembler un mot dramatique à utiliser, mais réfléchissez à la manière dont vous utilisez la technologie pendant une minute: apportez-vous votre téléphone partout où vous allez, comme s'il faisait simplement partie de vous? Vous trouvez-vous en train de faire défiler les médias sociaux, de consulter vos e-mails ou d'ouvrir différentes applications sur votre téléphone sans même vous rendre compte que vous le faites? Combien de temps passez-vous sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur par jour? Vous laissez-vous ennuyer, faites-vous une pause ou faites-vous la queue, ou comblez-vous ces lacunes en faisant défiler, balayer et tapoter? Votre téléphone vous distrait-il lorsque vous essayez de faire autre chose?

Dans son livre révélateur, riche en idées et en suggestions Minimalisme numérique: choisir une vie concentrée dans un monde bruyant, L'auteur et professeur d'informatique Cal Newport, Ph.D, définit le minimalisme numérique comme: «une philosophie d'utilisation de la technologie dans laquelle vous concentrez votre temps en ligne sur un petit nombre d'activités soigneusement sélectionnées et optimisées qui soutiennent fortement les choses que vous appréciez, puis avec plaisir rater tout le reste.

Newport encourage les lecteurs à faire un désencombrement numérique d'un mois en faisant une pause dans toutes les technologies optionnelles de votre vie. Pendant ce temps, il suggère également d'explorer et de redécouvrir les activités et les actions que vous trouvez satisfaisantes et significatives. Ceci est particulièrement critique parce que nous avons tendance à considérer l'idée de passer moins de temps sur nos écrans comme une punition, comme nous priver de quelque chose de massivement agréable et divertissant.

Cependant, passer moins de temps avec nos écrans est en fait une opportunité. C'est l'occasion d'être curieux, de créer, de se reconnecter à ce que (et à qui) on aime; c'est l'occasion de se reconnecter à soi-même.

Une fois le désencombrement d'un mois terminé, la dernière étape consiste à réintroduire certains la technologie de retour dans votre vie, «à partir d'une ardoise vierge. Pour chaque technologie que vous réintroduisez, déterminez quelle valeur elle sert dans votre vie et comment vous l'utiliserez spécifiquement afin de maximiser cette valeur », écrit Newport.

En d'autres termes, il s'agit de faire en sorte que la technologie fonctionne pour tu.

Newport note également que l’objectif de ce désencombrement n’est pas seulement de vous donner une pause par rapport à la technologie. Il s'agit de «déclencher une transformation permanente de votre vie numérique». Au lieu que la technologie soit la partie principale de votre vie, ce qui est toujours avec vous (au sens propre) et exige toute votre attention - cela devient «seulement un rôle de soutien à des fins plus significatives».

En décembre 2017, Newport a demandé à sa liste de diffusion des volontaires qui seraient prêts à essayer son désencombrement numérique en janvier et à lui donner des mises à jour. Plus de 1600 personnes se sont inscrites.

Pendant le désencombrement, un participant a lu près de neuf livres. Une autre participante a lu trois livres, organisé son placard, planifié des dîners avec des amis et eu d'autres conversations face à face avec son frère. Un troisième participant a commencé à journaliser et à lire avant de se coucher tous les soirs, tout en écoutant des disques sur un tourne-disque, ce qu'il a trouvé être une expérience beaucoup plus riche que la musique en streaming.

Les participants qui sont des parents se sont retrouvés à interagir plus intentionnellement avec leurs enfants. Ils se sont également retrouvés avec plus de temps pour leurs propres activités. Une maman a commencé à s'engager dans différentes activités créatives, ce qui l'a inspirée à créer un blog pour partager son travail et se connecter avec d'autres artistes. Une autre maman a recommencé à jouer du piano et a commencé à réapprendre à coudre. Elle a déclaré à Newport: "S'éloigner pendant trente et un jours a apporté une clarté que je ne savais pas que je manquais ... Alors que je me tiens ici maintenant de l'extérieur en regardant à l'intérieur, je vois qu'il y a tellement plus que le monde a à offrir!"

Ce point est particulièrement important car l'une des principales raisons pour lesquelles nous sommes si nombreux à nous accrocher à nos appareils et à ne pas arrêter de faire défiler est que nous n'avons rien de significatif pour les remplacer.

Comme l'écrit Newport, «les minimalistes numériques les plus réussis ont donc tendance à commencer leur conversion en rénovant ce qu'ils font de leur temps libre - cultiver des loisirs de haute qualité avant de se débarrasser de la pire de leurs habitudes numériques. En fait, de nombreux minimalistes décriront un phénomène dans lequel les habitudes numériques qu'ils considéraient auparavant comme essentielles à leur emploi du temps quotidien semblaient soudain frivoles une fois qu'ils sont devenus plus intentionnels sur ce qu'ils faisaient de leur temps. Lorsque le vide est comblé, vous n’avez plus besoin de distractions pour vous aider à l’éviter. »

C'est passionnant et intéressant de voir quelles activités finissent par résonner avec vous. Vous décidez peut-être de rejoindre un club de lecture ou une ligue de football. Peut-être que vous lisez de la poésie et commencez à écrire la vôtre. Peut-être que vous créez une routine de soirée apaisante. Peut-être que vous apprenez à jouer du violon ou à peindre ou à cuire ou à coudre ou au crochet.

Newport inclut plusieurs citations clés du livre de Gary Rogowska Fait à la main: concentration créative à l'ère de la distraction: «Les gens ont besoin de mettre la main sur des outils et de fabriquer des choses. Nous en avons besoin pour nous sentir entiers.

Lorsque vous laissez la technologie revenir dans votre vie, il est essentiel d’être très sélectif et intentionnel. Newport note que la technologie «doit servir quelque chose que vous appréciez profondément» (au lieu de simplement offrir certains comme la plupart des technologies). Cela doit aussi être le meilleur manière de servir cette valeur et d'avoir des paramètres spécifiques autour du moment et de la manière dont vous l'utilisez.

Par exemple, selon Newport, les minimalistes numériques ne diraient pas: «J'utilise Facebook parce que cela aide ma vie sociale.» Au lieu de cela, ils deviendraient très précis: «Je consulte Facebook chaque samedi sur mon ordinateur pour voir ce que font mes amis proches et ma famille; Je n'ai pas l'application sur mon téléphone; J'ai réduit ma liste d'amis à des relations significatives.

Avant le désencombrement, un participant s'est abonné à des dizaines de newsletters par e-mail et a vérifié de manière compulsive les sites d'information de dernière minute. Après, il a réalisé que ce n’était pas la meilleure façon de répondre à son besoin d’être informé. Maintenant, il consulte un site Web, AllSides.com, une fois par jour. Un autre participant écoute maintenant chaque matin un podcast d'actualités.

Certains participants ont réduit la vérification de leurs comptes de médias sociaux à une fois par semaine. D'autres ont complètement arrêté de les utiliser. Une femme a établi un calendrier pour appeler et envoyer des SMS à ses amis. Elle a déclaré à Newport: «En fin de compte, j'ai simplement accepté le fait que je manquerais certains événements de leur vie, mais que cela valait la peine pour l'énergie mentale que cela me sauverait de ne pas être sur les médias sociaux.

Le mouvement minimaliste, y compris le minimalisme numérique de Newport, nous invite à faire quelque chose d’incroyablement important: se demander si quelque chose est vraiment essentiel pour nous, au lieu de consommer automatiquement quelque chose parce que tout le monde le consomme. Il nous invite à examiner, expérimenter et approfondir. Il nous invite à regarder nos possessions, analogiques et numériques, comme des outils qui nous soutiennent, au lieu de nous asservir.

Et cela nous encourage à supprimer et désencombrer tout ce qui n'ajoute rien à nos vies, tout ce qui ne contribue pas à nous aider à nous sentir ensemble. Et c'est assez significatif.

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