7 mythes courants sur la psychothérapie

• 1. La psychothérapie se concentre sur votre passé et est passive
• 2. La psychothérapie n'est pas intéressée par les résultats ou les solutions
• 3. La psychothérapie est une question d'apprentissage de livres, pas d'expériences de la vie réelle
• 4. La psychothérapie est axée uniquement sur les personnes atteintes de maladie mentale
• 5. La psychothérapie se concentre uniquement sur vos sentiments, pas sur votre esprit
• 6. La psychothérapie veut juste que vous parliez des choses - ne faites rien à leur sujet
• 7. La psychothérapie n'est pas centrée sur le client

Il y a un mème promu par certains coachs de vie qui circule sur les réseaux sociaux et qui est plein de désinformation sur la psychothérapie, tout en le comparant aux avantages du «coaching». Dans la plupart des États, le coaching reste un domaine non réglementé qui permet à quiconque de suspendre un bardeau et de se qualifier de «coach de vie». Les thérapeutes, par contre, doivent être agréés pour exercer.

Cela conduit à beaucoup de confusion - confusion qui est amplifiée par les entraîneurs eux-mêmes, alors qu'ils essaient de commercialiser leurs services comme quelque chose mieux que psychothérapie. Le coaching est en effet différent de la psychothérapie, mais aucune recherche n’indique que c’est mieux.

La psychothérapie n’est plus un processus mystérieux où vous vous allongez sur un canapé et racontez vos rêves à un analyste - et ce n’est plus le cas depuis de nombreuses décennies. Il s’agit plutôt d’un traitement axé sur la recherche qui implique l’engagement actif d’une personne afin d’en ressentir les bienfaits. Voici quelques-uns des mythes courants que j'ai vus répétés sur les réseaux sociaux et ailleurs sur la psychothérapie.

1. La psychothérapie se concentre sur votre passé et est passive

L’une des idées fausses les plus répandues est que la psychothérapie se concentre principalement sur le passé d’une personne et constitue une expérience passive pour le patient. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

S'il est vrai que certains types très spécifiques de psychothérapie - comme la thérapie psychanalytique - se concentrent sur le passé d'une personne, la plupart des formes modernes de psychothérapie consacrent très peu de temps au passé d'une personne. Les formes modernes et populaires de psychothérapie comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie axée sur les solutions.

Un client qui est passif dans ses séances de thérapie bénéficiera peu du traitement. La psychothérapie ne fonctionne que lorsque le client est actif et engagé, s'efforçant d'atteindre des objectifs convenus d'un commun accord avec le thérapeute.

2. La psychothérapie n'est pas intéressée par les résultats ou les solutions

J'entends aussi celui-ci tout le temps. «Les thérapeutes ne veulent pas que leurs clients se rétablissent, car ils perdent alors un patient.» Eh bien, c'est vrai, mais c'est le meilleur type de perte possible - celui où le client a réussi à franchir un chapitre important de sa vie.

Croyez-moi quand je dis que peu de thérapeutes attendent avec impatience le type de client qui vient dans leur cabinet chaque semaine et ne change jamais leurs pensées ou leurs comportements. En fait, les meilleurs thérapeutes utilisent un plan de traitement avec des objectifs et des buts définis que le client doit atteindre au fil du temps.

3. La psychothérapie est une question d'apprentissage de livres, pas d'expériences de la vie réelle

Imaginez quel horrible thérapeute une personne devrait être pour s'asseoir dans son bureau tous les jours et simplement régurgiter ce qu'elle a appris d'un manuel à l'école supérieure. De toute évidence, peu de thérapeutes le font - surtout s’ils sont plus que quelques années en dehors de l’école.

Bien entendu, les thérapeutes apportent tout ce qu’ils ont appris de leur multitude d’expériences, non seulement de leur propre vie, mais aussi du travail qu’ils ont accompli avec des dizaines ou des centaines de clients précédents. En plus de cela, leur permis d'exercer les oblige à suivre des cours de formation continue chaque année afin de garder leur licence valide. Cela signifie qu’un thérapeute n’apporte pas seulement des expériences de la vie réelle dans la session, mais des techniques mises à jour et un apprentissage tout au long de sa vie professionnelle.

4. La psychothérapie est axée uniquement sur les personnes atteintes de maladie mentale

Comme dans toute profession à large assise, il existe un large éventail de préoccupations sur lesquelles les thérapeutes peuvent se concentrer. Cela comprend tout, du développement de carrière professionnelle et l'amélioration de la communication dans une relation à aider une personne à atteindre son meilleur potentiel dans sa vie personnelle et familiale. Il existe des dizaines de spécialités en psychologie uniquement qui se concentrent sur différents aspects de la compréhension du comportement humain individuel.

Oui, la plupart des thérapeutes traitent également les personnes souffrant de problèmes de santé mentale pouvant être diagnostiqués. Mais cela ne signifie pas qu’ils ne travaillent pas également avec des personnes qui ne sont pas admissibles à un diagnostic. La plupart des thérapeutes qui pratiquent travaillent avec les deux types de personnes. Vous n’avez pas besoin d’être diagnostiqué avec une maladie mentale pour vous lancer dans une psychothérapie et en bénéficier.

5. La psychothérapie se concentre uniquement sur vos sentiments, pas sur votre esprit

Vous vous souvenez de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)? Vous remarquerez que cela s'appelle cognitif - ou pensées - et non sentiments. Alors que les sentiments peuvent être importants à traiter en thérapie (et qu'il existe des formes de thérapie rarement pratiquées qui se concentrent davantage sur les sentiments), la plupart des thérapeutes passent aujourd'hui la plupart de leur temps à se concentrer sur les pensées irrationnelles et dysfonctionnelles d'une personne. Et tout aussi important, aider la personne à les changer.

6. La psychothérapie veut juste que vous parliez des choses - ne faites rien à leur sujet

Les entraîneurs aiment mettre l'accent sur leur approche «pratique» pour aider leurs clients et suggèrent parfois que la thérapie consiste simplement à parler avec très peu de choses. Une bonne psychothérapie, cependant, exige les deux. Un client qui vient simplement en thérapie chaque semaine et qui parle sans faire aucun effort pour changer sa vie entre les séances a peu de chances de guérir ou de se sentir mieux.

Mais les clients qui s'engagent activement dans le processus de psychothérapie - qui est en fait la plupart des gens en psychothérapie - s'améliorent. Ils jouent un rôle actif dans leur traitement, pendant la thérapie et entre les séances.

7. La psychothérapie n'est pas centrée sur le client

C'est un mythe étrange à surmonter, étant donné qu'il existe tout un type de thérapie pratiquée par certains thérapeutes, littéralement appelée «thérapie centrée sur le client» (ou thérapie rogérienne). Même pour les thérapeutes qui ne s'engagent pas dans cette approche spécifique, la plupart des thérapeutes ne se lancent pas dans chaque séance avec leur propre programme et leur propre objectif. Au lieu de cela, un bon thérapeute s'inspire du client et rythme la séance en fonction des besoins du client.

Contrairement au coaching, cependant, les thérapeutes ne sont pas là pour simplement écouter ce qui se passe avec le client et lui donner des conseils. Au lieu de cela, les thérapeutes travaillent avec les clients pour les aider à trouver des approches proactives qui fonctionneront le mieux pour eux et leur situation, et les aident à apprendre de nouvelles techniques pour améliorer leurs compétences de vie, de communication ou de relation.

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Bien que je ne vois pas beaucoup d’avantages à engager un coach de vie, certaines personnes le font. Je pense que c’est génial. Mais je pense aussi que cela aide à comprendre que tout ce pour quoi vous pouvez voir un coach de vie, vous pouvez également consulter un thérapeute (alors que l'inverse n'est certainement pas vrai). La thérapie englobe un large éventail de professions et de professionnels, dont beaucoup se concentrent sur les domaines de l'amélioration personnelle, du développement personnel et de la croissance.

Bien que les thérapeutes ne soient pas aussi bons en marketing que les coachs de vie, ils sont généralement le choix le plus sûr. La psychothérapie est bien réglementée et agréée, et l’expérience du thérapeute est attestée par son diplôme et sa formation professionnelle.

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