6 façons de se regrouper et de se reconnecter avec votre partenaire

Êtes-vous en couple depuis un certain temps maintenant, mais vous sentez-vous confus parce que ces derniers temps, vous êtes en proie à la solitude? Passez-vous du temps à vous souvenir de ces premiers mois (voire des années) ensemble lorsque vous vous sentiez bien connecté? Tout était si facile alors.

Mais maintenant? Eh bien, il semble que la vie a gêné. Votre vie est si ironique - constamment seule dans une relation.

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Bien sûr, vous êtes sous le même toit, mais êtes-vous réellement partager la conversation, beaucoup moins de temps de qualité ensemble? Votre intimité a-t-elle aussi souffert? Peut-être que vous réalisez que vous n’avez pas parlé à votre conjoint de quelque chose d’important qui s’est passé, mais vous en avez plutôt parlé à votre ami.

Les raisons «pourquoi» sont probablement tout à fait légitimes. Peut-être que vous travaillez plus tard que d’habitude, ou vous et votre conjoint avez des horaires différents - deux navires qui passent la nuit. Ou peut-être êtes-vous en train de «diviser et conquérir» l'éducation des enfants alors que vous vous attaquez tous les deux à guider les enfants vers des activités parascolaires.

Jour après jour, le mariage peut devenir comme ça.

Et devine quoi? Si vous êtes un couple comme celui-ci, vous êtes normal! Il s'avère que la déconnexion se produit dans cette vie moderne non-stop lorsque vous êtes occupé à construire vos rêves ensemble. La déconnexion est normale… et encore mieux: elle peut être résolue.

Voici 6 façons merveilleuses de se retrouver et de GARDER une bonne connexion avec votre partenaire:

1. Reconnaissez que la poursuite de vos rêves a fait des ravages. Vos sentiments de solitude ne sont pas arrivés soudainement, ni par accident. Il n’est pas difficile de perdre la place de donner la priorité à votre relation lorsque vous êtes occupé à construire la vie dont vous rêviez.

Mais maintenant, prenez le temps d'évaluer votre routine quotidienne et son impact sur votre relation. Vous avez clairement besoin de quelques ajustements. Et ça va. Déterminez ce que vous pouvez changer, déplacer, replanifier, etc., pour créer de l'espace pour plus de temps ensemble. Ensuite, utilisez cet espace pour rire ensemble et reconstruire la connexion.

2. Remerciez votre partenaire. Oui, vraiment. Même lorsque votre partenaire sait que vous les appréciez, il a toujours besoin de vous entendre directement. Dire merci est parfois la première chose à faire lorsque nous sommes occupés, et pourtant c'est un endroit si simple pour commencer: Merci d'avoir préparé le dîner; pour avoir travaillé si dur au bureau aujourd'hui; pour plier le linge; pour payer la facture d'électricité.

Un moyen simple de maintenir le flux des remerciements consiste à écrire un petit mot - un par jour - et à le coller à un endroit où votre partenaire le trouvera. Vous seriez surpris de voir à quel point ces petits messages augmentent la connexion relationnelle.

3. Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire sache ce qui se passe avec vous. Le Dr Keith Sanford, professeur agrégé de psychologie et de neurosciences à l'Université Baylor, met en garde contre cet écueil courant, notant que «les conflits dans lesquels un partenaire s'attend à ce que l'autre lise dans les pensées étaient plus susceptibles de conduire à une communication négative et à la colère.»

Apprendre quelques conseils sur la façon de communiquer plus clairement - à savoir, utiliser des déclarations de sentiments et une écoute active - vous permettra de vous comprendre vraiment sans manquer d'hypothèses erronées.

4. Soyez curieux de connaître votre partenaire. Ils disent que l'amour est dans les détails; plus nous pouvons imaginer les expériences de nos proches, plus nous devons les aimer. Sautez avec le "Comment était votre journée?" et remplacez-le par des questions curieuses comme: «Qu'est-ce qui vous a plu aujourd'hui? Parlez-moi de ce projet; J'adorerais entendre les détails. »

De même, ne soyez pas seulement prêt à écouter; soyez également prêt à partager. Si votre partenaire ne pose pas (encore!) De questions précises, prenez l’initiative et discutez de votre journée de manière détaillée.

5. Couchez-vous à la même heure presque tous les soirs de la semaine. Il y a quelque chose dans la fin de la journée ensemble qui nous lie comme rien d’autre. C’est pourquoi les parents s’assurent d’embrasser leurs petits pour une bonne nuit au coucher.

C’est la même chose pour les adultes en couple. Lorsque nous terminons la journée ensemble, nous SOMMES ensemble. Essayez de vous coucher ensemble aussi souvent que possible, surtout si vous vous sentez déjà seul.

Le toucher déclenche l'hormone ocytocine, surnommée «l'hormone des câlins», qui est également bien connue pour réduire le stress et augmenter les liens sociaux et les sentiments de bien-être. Se coucher en même temps, bavarder et toucher avec amour ouvre également la voie à une vie sexuelle plus fluide.

6. Planifiez une soirée de rendez-vous au moins deux fois par mois, même si cela semble gênant au début. Je ne saurais trop insister sur ce point. Prioriser le temps avec votre partenaire vous permet de vous reconnecter.

Si vous ne vous êtes pas bien connecté depuis un certain temps, attendez-vous à ce que cela prenne du temps pour profiter à nouveau ensemble. Plus important encore, essayez d'incorporer la nouveauté partout où vous le pouvez - un nouveau restaurant, un nouveau jeu, un nouvel itinéraire pédestre.

En fait, selon de nombreux chercheurs amoureux, y compris le chercheur en sciences sociales, le Dr Art Aron, la nouveauté favorise les liens entre les couples. Alors, faites du roman lors de vos rendez-vous amoureux.

Le secret n ° 1 pour garder l'étincelle vivante!

Toutes les relations ont des hauts et des bas, et il est normal de se sentir parfois seul dans une relation. Lorsque vous reconnaissez que la solitude est un signe que votre relation a besoin d'attention, vous pouvez prendre des mesures pour vous remettre en mode connexion.

Commencez petit et voyez ce qui se passe. Ne vous attendez pas à la magie du jour au lendemain, mais attendez-vous à des progrès. En donnant la priorité à la connexion de manière réelle et efficace, vous serez sur le point de vous sentir à nouveau unifié les uns avec les autres.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Vous vous sentez seul dans votre relation? 6 façons douces de se reconnecter.