Des relations familiales troublées peuvent causer une mauvaise nuit de sommeil
L'étude sur le sommeil a utilisé l'Enquête nationale sur le développement de la quarantaine aux États-Unis pour déterminer le rôle des relations familiales sur les habitudes de sommeil.
Les raisons pour lesquelles les gens souffrent d'insomnie ou de problèmes de sommeil liés au stress n'ont pas été suffisamment étudiées, mais de nombreux scientifiques sont en mesure d'émettre des hypothèses et de présenter des idées à leurs patients.
Par exemple, les personnes qui passent la majeure partie de leurs journées avec un conjoint qui ne les soutient pas ou qui n'est pas disponible sur le plan émotionnel peuvent ne pas être en mesure d'exprimer correctement leurs sentiments à propos de ce qui se passe dans leur vie quotidienne. Les psychiatres et les psychologues rapportent que les personnes dans cette situation souffrent souvent d'anxiété ou de dépression; l'une ou l'autre de ces conditions peut provoquer des interruptions de sommeil et l'incapacité de s'endormir.
Contraintes de temps et manque de sommeil
Une autre raison pour laquelle les gens éprouvent souvent des problèmes de sommeil en raison de problèmes familiaux a à voir avec les contraintes de temps imposées à ces personnes par leurs familles. Les parents seuls avec de jeunes enfants sont souvent les principaux dispensateurs de soins et sont contraints de vivre leur vie autour du bien-être de leurs enfants.
Cela peut inclure de se réveiller la nuit pour les tétées ou de répondre seuls aux besoins des enfants malades. Bien que cela se produise souvent avec les parents seuls, cela se produit également dans les ménages biparentaux lorsque chaque parent travaille un quart de travail différent.
Les personnes qui ont accueilli des membres âgés de leur famille ou qui fournissent des soins palliatifs à domicile peuvent également souffrir de problèmes de sommeil.
Famille non immédiate
Alors que les personnes au sein du ménage sont les plus susceptibles d'avoir un impact sur les habitudes de sommeil, les membres de la famille non immédiate - ou ceux qui vivent ailleurs - peuvent également jouer un rôle important dans la capacité de s'endormir et de rester endormi. En effet, une bagarre avec une tante, un cousin ou même un désaccord avec une belle-mère peut amener les individus à rester éveillés tout en réfléchissant à la situation.
En fait, la plupart des gens ne réalisent pas qu'ils seront mieux à même de gérer la situation calmement après avoir dormi entre sept et huit heures sans interruption. Le manque de contact avec certains membres de la famille peut également jouer un rôle dans les habitudes de sommeil, surtout si les individus sont proches.
Améliorer les habitudes de sommeil
Bien qu'il faille certainement deux personnes pour améliorer une relation, il y a des mesures qu'une personne dans l'une de ces situations peut prendre pour profiter d'une meilleure nuit de sommeil. Premièrement, tout le monde a besoin d'une façon saine de réagir au stress au sein de la famille. Cela peut inclure parler à un ami de confiance, rejoindre un groupe de soutien ou même rechercher une thérapie dans des situations plus graves.
Suivez également les consignes de sommeil habituelles, notamment en respectant un horaire de sommeil régulier et en éteignant les téléviseurs et les ordinateurs à la même heure chaque nuit; beaucoup de gens ne jurent que par la méditation. Il existe des médicaments en vente libre et sur ordonnance qui peuvent aider, mais ceux-ci devraient être évités par toute personne qui s'occupe uniquement de jeunes enfants.
Il ne fait aucun doute que les relations familiales troublées peuvent être l'une des principales causes de problèmes de sommeil chez les personnes de tout âge. Bien que le premier plan d'action devrait toujours être de réparer la relation, il est parfois préférable d'accepter simplement les choses telles qu'elles sont. Toute personne dont les problèmes de sommeil affectent leur vie quotidienne peut souhaiter consulter un médecin afin d'éviter des problèmes plus graves.
Article fourni par www.drugsdb.com - The Drug Information & Side Effects Database.
