Lorsque votre lieu de travail est toxique
Que faire?
Plus de quelques amis se sont récemment plaints auprès de moi de lieux de travail toxiques et de leur dilemme de vivre sainement dans des murs insensés. J'ai donc réfléchi davantage à cela, consulté des experts et proposé quelques suggestions.
1. Restez concentré sur vous.
Tout comme vous apprenez dans un groupe de 12 étapes pour les amis et les familles d'alcooliques, la seule personne que vous pouvez totalement contrôler est vous-même, il est donc préférable de commencer par là. Théoriquement, personne ne peut vous faire ressentir d'une certaine manière à moins que vous ne le lui permettiez. Théoriquement (parce que, pour ma part, je ne pourrais pas le faire), si votre patron vous crie d’être incompétent - le plus grand idiot avec lequel elle ait jamais travaillé - vous n’avez pas à réclamer cette insulte. Vous pouvez le laisser flotter au-dessus de votre tête, sans votre cerveau. Je pense que le simple fait de savoir que vous tenez la barre de votre système nerveux sympathique (qui sonne la sonnette d'alarme de la panique dans votre cerveau) va vous soulager et vous donner du pouvoir.
2. Planifiez des débriefings quotidiens.
Si vous êtes entouré de personnes qui aiment énumérer les défauts de votre personnage et qui ont fait un passe-temps pour vous faire vous sentir mal, vous devrez planifier des «vérifications de la réalité» tout au long de la journée, où vous pourrez faire votre propre liste des forces de votre personnage , et pourquoi vous êtes en fait surqualifié pour ce petit travail minable. Si vous ne pouvez pas faire cette liste, créez un fichier d’estime de soi dans lequel vous demandez à vos amis de faire la liste pour vous. Je suppose que c'est comme être exposé à une secte - après un certain temps, vous voyez tout de leur point de vue. Cependant, si vous faites preuve de diligence pour sortir de cette culture plusieurs fois par jour pour vous rappeler vos propres valeurs personnelles, vous risquez moins d'être absorbé par la philosophie du groupe.
3. Développez un programme de renouvellement personnel.
Parallèlement à vos comptes rendus, vous allez devoir développer un programme de renouvellement personnel. Ce n’est pas une option, écrit Robert Wicks, dans son livre Bounce: vivre la vie résiliente, c'est une nécessité absolue pour votre santé. Il écrit:
Nous devons mettre en place un protocole d'auto-soins que nous pouvons utiliser comme guide quotidien, tout en étant attentifs aux rationalisations et aux excuses pour ne pas le faire. Ne pas avoir un tel programme de renouvellement personnel peut entraîner un désastre pour notre vie personnelle et professionnelle. C’est aussi, au fond, un acte de profond manque de respect pour le don de la vie que nous avons reçu.
Qu'est-ce qui constitue exactement un programme de renouvellement personnel? Wicks donne quelques suggestions:
- Promenades tranquilles par vous-même
- Temps et espace pour la méditation
- Lecture spirituelle et récréative, y compris les journaux intimes et les biographies des personnes que vous admirez
- Un peu d'exercice léger
- Possibilités de rire offertes par des films, des amis joyeux, un jeu de cartes régulier
- Un passe-temps comme le jardinage ou le tricot
- Écouter de la musique que vous aimez
Pour moi, cette activité consiste à nager tôt le matin avec un groupe d’amis qui ne se prennent pas au sérieux et qui aiment rire autant que moi. La natation matinale était particulièrement importante lorsque je faisais la navette deux heures par jour pour un travail que je détestais absolument. Je l'ai traversé en sachant qu'au moins ma matinée commencerait bien.
4. Essayez une approche différente.
Cela va sembler être l'activité la plus contre-intuitive que vous puissiez rêver de faire, mais cela a fonctionné plusieurs fois dans ma vie lorsque j'ai atterri dans une forêt pleine de mines terrestres: embrasse des fesses. Oui, félicitez le patron qui vous déchire. Dites-lui que ses chaussures compensées sont si élégantes, que vous aimez la teinte de son pull… parce que cela fait ressortir la belle couleur de ses yeux, et qu'elle sait bien gérer une équipe de vente - que vous êtes impressionné. Je reconnais qu’il n’est pas bon de mentir.
Mais si quelques mensonges blancs rendent votre vie plus tolérable et vous permettent de gagner votre vie sans perdre votre raison, je pense que le créateur céleste vous accorderait une dispense sur toute l'honnêteté. C’est tout simplement incroyable de voir comment un compliment peut changer la dynamique de la relation. La gérante qui pourrait être menacée par vous et, dans sa course au bureau du coin, ressent le besoin de vous couper en deux, vous voit maintenant comme un collègue, un collègue qui est un partenaire au travail, pas un ennemi ou menace à son succès. Essayez-le. Tu verras.
5. Allez ailleurs pour la validation.
Nous avons indirectement couvert celui-ci dans le point sur les débriefings; cependant, je voulais souligner à nouveau combien il est important d'avoir un réseau de soutien en dehors du travail infernal. Quand j'étais dans mon cabinet de conseil satanique, j'ai eu la chance de rentrer à la maison avec un mari qui ne pensait pas que j'étais sur le crack et totalement incompétent. Même si je ne peux toujours pas faire de macaroni au fromage et que je ne peux pas garder une plante vivante dans notre maison, il continue de me dire qu'il m'aime pour d'autres qualités. Nous avons tous besoin de quelques pom-pom girls dans nos vies pour nous rappeler nos qualités rachetables, sinon nous commencerons à croire nos collègues négatifs. Si vous ne trouvez pas de pom-pom girls à la maison, vous devez passer du temps avec un ou deux amis qui peuvent vous doucher de temps en temps.
6. Ne le prenez pas personnellement.
Certains des points ci-dessus touchent également à celui-ci, mais il a besoin de son propre paragraphe car c'est, essentiellement, le seul outil qui vous protège efficacement de toutes les substances toxiques que vous rencontrez au travail. Cette maxime est le deuxième accord du livre classique de Don Miguel Ruiz, Les quatre accords.
«Même lorsqu'une situation semble si personnelle, même si les autres vous insultent directement, cela n'a rien à voir avec vous», écrit Ruiz. «Ce qu'ils disent, ce qu'ils font et les opinions qu'ils donnent sont en accord avec les accords qu'ils ont dans leur esprit… Prendre les choses personnellement fait de vous une proie facile pour ces prédateurs, les magiciens noirs… Mais si vous ne le prenez pas personnellement, tu es immunisé au milieu de l'enfer.
Le simple fait de lire ces phrases me libère de toute prison de souffrance que je ressens.
7. Foutez le camp.
C'était assez évident. Si vous êtes dans une situation intolérable, commencez à chercher, à interviewer, à sortir votre CV, car même si vous n'obtenez rien immédiatement, le processus de recherche vous aidera à vous sentir comme si vous n'êtes pas pris au piège et qu'il y en a d'autres. options.
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