Comment faire face à la crise de l'enfant anxieux

Lorsque nos enfants ont un comportement perturbateur et semblent hors de contrôle, nous pouvons nous sentir impuissants et parfois désespérés. Lorsque nous réalisons que leurs actions ne sont plus des événements isolés, mais font désormais partie d'une routine pénible, notre esprit peut trouver une myriade de solutions. Lorsque nos enfants ont de l'anxiété et que nous savons que c'est un facteur contributif, notre incroyable machine à résoudre les problèmes - l'esprit, pourrait également nous dire: «Vous êtes un parent terrible. C'est ta faute."

C'est une pensée que notre esprit fournit pour nous aider à comprendre la situation. Il essaie seulement de trouver une solution qui corresponde à notre détresse et au comportement de notre enfant. Ces pensées peuvent correspondre à la situation, mais ce n'est pas utile et ce n'est tout simplement pas le cas!

Les thérapeutes ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement) rappellent souvent à leurs clients que l'esprit est comme un conseiller qui fournit des conseils, mais parfois cela peut ne pas être utile. Lorsque nos enfants souffrent, nous ressentons leur douleur et notre esprit veut nous aider! Lorsque nos pensées, nos sentiments et nos pulsions s'emmêlent, nous finissons par croire ce que l'esprit dit. En tant que parents, nous devons reconnaître que nous n’éprouverons pas ce sentiment d’insuffisance si nous ne nous soucions pas et n’aimons pas nos enfants autant que nous!

Lorsqu'il s'agit d'aider les enfants anxieux, les parents peuvent se rappeler que la connaissance est le pouvoir. Ils peuvent utiliser ce qu'ils savent de leur esprit pour prendre de meilleures décisions, continuer avec espoir et se rappeler que le changement est possible.

La réponse de combat ou de fuite. C'est l'instinct humain de survie. Les adultes et les enfants aux prises avec l'anxiété peuvent ne pas être au courant de ce système automatisé conçu pour les protéger des situations menaçantes. Ils peuvent seulement être conscients de leur inconfort et de leurs sentiments désagréables. Leur défense immédiate peut être d'éviter la situation. Lorsque les enfants se sentent dépassés, un comportement agressif peut également être observé.

Nos expériences internes telles que les pensées, les sentiments, les sensations et les pulsions sont des événements privés parce que personne ne peut savoir exactement ce que nous ressentons. Ceux qui nous entourent peuvent deviner ce que nous ressentons en fonction de notre comportement. Lorsque les expériences internes des enfants anxieux sont dans un grognement, leurs actions se manifesteront probablement de la même manière. C'est leur conduite que nous voyons et nous dit quand quelque chose ne va pas.

La plasticité du cerveau.Nos actions, nos émotions et nos pensées contribuent à la capacité de notre cerveau à continuer à changer. Chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau, notre cerveau change et il continuera de changer tout au long de notre vie.

Par exemple, si nous voulons apprendre à jouer de la guitare, la première fois que nous aurons une leçon, des milliers de neurones se déclencheront ensemble. Des produits chimiques dans le cerveau seront libérés et une mémoire à court terme sera créée. Si nous ne pratiquons qu'une fois par mois, les neurones qui se sont déclenchés ensemble n'auront pas la possibilité de se câbler suffisamment, et l'apprentissage qui a eu lieu ne restera que dans la mémoire à court terme.

D'un autre côté, si nous pratiquons régulièrement chaque jour pendant une période plus longue, notre apprentissage sera durable. Des changements structurels et fonctionnels ont lieu dans le cerveau, ce qui permet de développer une nouvelle compétence ou habitude. Cela se produit lorsque nous faisons quelque chose de manière cohérente.

De même, lorsque les enfants se sentent dépassés par les sensations qu’ils ne comprennent pas, ils peuvent présenter un comportement perturbateur. Tout ce qui se passe avant, pendant et après sera placé dans la mémoire à court terme de l’enfant. Lorsque le comportement se répète et que la réponse est cohérente, qu'elle soit utile ou inutile, l'étonnante neuroplasticité se produira, car les neurones se relieront pour renforcer le comportement particulier.

Conscience. La recherche indique que le la meilleure chance d'avoir un changement dans notre cerveau est ce que nous faisons.1 En pensant à la neuroplasticité du cerveau, les parents peuvent prendre courage en sachant qu'ils peuvent être les catalyseurs pour aider leurs enfants anxieux. Prendre conscience de vos expériences internes et de ce que vous en faites est un bon début.

Tenez un journal de ce qui se passe avant, pendant et après le comportement perturbateur. Le fait de remarquer peut vous permettre de devenir plus confiant dans votre rôle parental. Pensez à répondre aux questions suivantes:

• Quel peut être le point déclencheur de la crise de colère de votre enfant? Par exemple, la situation, les circonstances, les personnes et l'heure de la journée. Écrivez-le dès que vous en avez l'occasion.
• Notez vos expériences privées (pensées, sentiments, sensations et pulsions) lorsque votre enfant présente le comportement négatif. Êtes-vous en train de vous mêler de ces événements internes?
• Prenez conscience de vos paroles, du ton de votre voix, de votre posture, de votre comportement et de votre comportement lorsque votre enfant est déclenché. Remarquez si ceux-ci ont été utiles ou inutiles. Était-ce aujourd'hui typique? Qu'est-ce qui était différent aujourd'hui et remarquez si votre enfant réagit différemment lorsque vous changez quelque chose?
• Notez la réponse de votre enfant et vos expériences internes après ce qui s'est passé.
• Lorsque le comportement de vos enfants s'intensifie, vous sentez-vous déclenché et comment réagissez-vous à l'escalade de votre enfant? Écrivez vos pensées, vos sentiments, vos sensations et vos envies.
• Tenez un journal pendant une semaine ou deux.
• Qu'avez-vous découvert? Y a-t-il quelque chose qui pourrait renforcer le comportement perturbateur de vos enfants en plus de leur esprit anxieux?

Bien qu’il n’existe pas de formule pour les parents lorsque le comportement de leurs enfants est perturbateur, il existe de nombreuses ressources pour vous aider. Consultez un fournisseur de traitement qui sait comment traiter les troubles anxieux et qui a l'expérience du travail avec les enfants. Prenez courage et n'oubliez pas que le changement est possible et faisable! Soyez patient et ne perdez jamais espoir! La sensibilisation est la première étape. Vous pouvez commencer dès aujourd'hui!

Référence

1. Boyd, L. (2015, novembre). Après avoir regardé cela, votre cerveau ne sera plus le même [Fichier vidéo]. Récupéré de https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE.