Psychologie sur le net: 16 novembre 2019
Cette semaine, Psychology Around the Net explore les affirmations positives du matin pour raconter votre réflexion (oui!), Offre des conseils pour survivre aux réunions de famille de vacances, ce que cacher les goûts d'Instagram pourrait signifier pour votre santé mentale, et plus encore.
Les 6 meilleures choses à se dire dans le miroir selon les professionnels de la santé mentale: Considérez ces affirmations du matin comme un acte de soins personnels. Cela peut sembler gênant au début, mais en commençant la journée devant votre miroir, en prenant une profonde inspiration et en disant au reflet «Je suis si fier de toi» (ou «Je suis f ****** ***! ») Peut améliorer votre estime de soi, augmenter votre motivation et vous aider globalement à vous préparer pour une journée formidable. Selon la psychologue basée à New York, Jaclyn Lopez Witmer: «Il est si important de vous parler directement, vous-même, comme vous le feriez avec une autre personne. Cela contribue à une humeur et un état d'esprit plus positifs pour la journée, car c'est une façon de pratiquer l'autocompassion, de se traiter avec gentillesse et d'aimer la façon dont on traite les autres.
10 conseils pour survivre aux rassemblements familiaux de vacances: Les rassemblements de vacances en famille sont au coin de la rue, et si l'air qui entoure vos réunions familiales a tendance à être chargé de tension, c'est le moment de commencer à vous préparer pour une occasion moins gênante.
Ce que les likes Instagram pourraient signifier pour votre santé mentale: Plus tôt cette année, Instagram a commencé à cacher les likes dans sept pays, dont le Canada, l'Australie et le Japon, et maintenant la plate-forme sociale commencera à cacher les likes des utilisateurs américains. Vous pourrez toujours voir vos propres mentions J'aime (c'est-à-dire le nombre de mentions J'aime que votre message obtient), mais personne d'autre ne pourra les voir et vous ne pourrez pas non plus voir leurs mentions J'aime. Le PDG d'Instagram, Adam Mosseri, déclare: «L'idée est de dépressuriser Instagram, d'en faire moins une compétition.»
L'impact de la formation en santé mentale sur le lieu de travail: les gestionnaires qui ont accès à une formation en santé mentale sur leur lieu de travail ont une meilleure compréhension de la santé mentale et peuvent travailler activement pour aider à prévenir les problèmes de santé mentale chez leurs employés, selon une nouvelle étude réalisée en Suède , un pays où les managers doivent généralement assumer une part de responsabilité pour la santé et la sécurité de leurs salariés.
Qu'est-ce que ça fait de croire que vous avez une maladie mentale parce que vous êtes une «mauvaise» personne: lorsque votre trouble bipolaire ou vos symptômes de dépression ou de schizophrénie font apparaître leurs vilaines têtes, pensez-vous automatiquement que vous avez fait quelque chose de «mauvais» pour les mériter? Pensez-vous que vous êtes épuisé et que vous pleurez sans cesse parce que vous êtes une personne brisée, plutôt qu'une personne avec un déséquilibre chimique cérébral? Vous pouvez combattre ce cycle de diatribe auto-dénigrante en étant conscient de vos processus de pensée; faites attention calmement à la façon dont ils déforment votre image de soi. Observez-les pour ce qu’ils valent, sans leur attacher aucune émotion.
Un travail significatif est la meilleure thérapie: Un blogueur explique pourquoi se voir refuser le revenu d'invalidité de la sécurité sociale a été l'une des choses les plus importantes qui l'ont conduit à se remettre d'une maladie mentale grave; que, s'il est important d'avoir un filet de sécurité sociale pour aider les gens à se remettre sur pied, il est essentiel d'avoir un travail significatif, quel qu'il soit, pour «guérir et retrouver productivité et indépendance».
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