Pensées de vouloir se blesser

Est-il possible de me débarrasser des pensées et de faire taire mon esprit? Parce que certaines de mes pensées me dérangent. Je ne veux pas d’eux mais ils sont toujours là. Parfois, je pense même que je les désire réellement ou pourquoi ils seraient toujours dans mon esprit? Je pense qu’elles ressemblent un peu à des pensées intrusives, mais je ne suis pas sûr. Il y a des pensées normales telles que penser au hasard à sauter par la fenêtre ou à me trancher le poignet en coupant des légumes. Je suis habitué à eux et je ne suis pas inquiet car je sais à 99% que je ne ferai rien de tout cela. Seulement si c’est pour éviter le chagrin et la douleur de ma famille.

Mais depuis un certain temps, j’ai des pensées et des «désirs» de vouloir être blessé ou maltraité. Quand j'entends ou lis au sujet de personnes qui ont été victimes de violence ou de maladie mentale, une partie de mon esprit devient jalouse. Je suis conscient que cela est foiré. Je sais que c'est absolument faux car il y a des gens qui souffrent réellement et je ne veux pas invalider leur douleur, parce que la violence est mauvaise. J'aime penser que je ne le fais pas intentionnellement mais je n'en suis même plus sûr.

Ces pensées de vouloir être abusé sont toujours dans mon esprit. Un jour, je peux les ignorer d'une manière ou d'une autre, mais souvent ils conduisent à la folie. Cela me donne envie de me cogner la tête contre le mur ou de faire quoi que ce soit pour les faire taire. J'ai presque recommencé à m'automutiler juste pour les faire taire et pour me punir d'une manière ou d'une autre pour les avoir. Heureusement, il ne m'est jamais arrivé de mal mais cela pourrait être dû au fait que je quitte à peine ma maison. Et si je cherchais réellement et délibérément des situations pour me blesser ou si je ne m'enfuyais pas si quelque chose se passait. Cela me dérange surtout mais une partie de mon esprit le souhaite.

J'avais l'habitude de penser que ce sont des pensées indésirables et que je ne pouvais tout simplement pas m'en débarrasser, mais dernièrement, j'ai commencé à la remettre en question. Et si penser délibérément ces choses? Et si je voulais vraiment avoir une enfance abusive? Et si je voulais vraiment être malade mental? Cela m'inquiète parce que c'est encore plus foiré. Je pense que je serais honnêtement dégoûté de moi-même, si je ne me sentais pas vide la plupart du temps.

J'ai lu quelques articles sur Internet et beaucoup de gens ont dit qu'ils souhaitaient que ces choses leur arrivent pour attirer l'attention. Je suis presque sûr que ce n’est pas mon cas. J'ai toujours caché mes problèmes et mes émotions aux autres - par exemple, la dépression, l'automutilation. Personne ne connaît mes problèmes. Je ne comprends pas pourquoi je suis comme ça puisque j’ai toujours eu une vie et une famille merveilleuses. La seule chose qui dérange, c'est ma tête. J'ai l'impression d'être une personne ingrate.

Je suppose que je voulais demander si ces pensées sont «normales» et que puis-je faire pour les arrêter? Parce que je n’aime pas les avoir et qu’ils sont moralement erronés. Je vous remercie.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vous avez mentionné que vous quittez à peine votre domicile, mais vous n’avez pas expliqué pourquoi. Peut-être travaillez-vous à domicile à cause de l'anxiété ou pour une autre raison. Savoir pourquoi vous ne quittez pas votre domicile est une information essentielle qui m'aurait aidé à comprendre ce qui ne va pas.

Si c’est la peur qui vous retient chez vous, vous pourriez être anxieux ou dépressif. Ces troubles pourraient également expliquer pourquoi vous avez ces pensées pénibles.

Vos pensées de préjudice peuvent être une forme d'idées suicidaires passives. Cela pourrait être quelque chose comme ceci: "Peu importe si quelque chose de mauvais m'arrive parce que je ne mérite pas une bonne vie et que personne ne s'en soucierait si je suis parti."

Il se peut aussi que vous vous voyiez indigne et que vous croyiez mériter d'être blessé, maltraité ou tué. Ces types de pensées décrits sont généralement associés à la dépression.

Le temps d'inactivité peut contribuer à ce problème. Supposons que vous travaillez à domicile et que c'est la raison pour laquelle vous quittez rarement votre domicile. Les personnes qui travaillent à domicile sont souvent isolées et se sentent seules. Vous pourriez avoir moins de temps pour l'introspection si vous travailliez à l'extérieur de votre maison et interagissez avec les gens. Ce type de distraction pourrait aider. Ce n'est pas un remède, mais passer moins de temps seul vous obligerait à penser à autre chose que vos pensées pénibles.

Pour répondre directement à votre question, vos pensées ne sont pas «normales». Ils indiquent une personne en détresse psychologique. Le counseling est le lieu idéal pour aborder ces types de pensées. La thérapie cognitivo-comportementale vise à changer à la fois la pensée et le comportement. Je le recommande fortement. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle