Soins: prendre soin de votre conjoint et de vous-même

Diana Denholm peut comprendre les défis liés au rôle d'aidant. Un mois après la proposition de son mari, on lui a diagnostiqué un cancer du côlon.

Alors qu'il a survécu au cancer, on lui a diagnostiqué plus tard une insuffisance cardiaque congestive. Même après avoir reçu une transplantation cardiaque, son mari a continué à se détériorer et à développer d’autres maladies, notamment une arthrose sévère, un cancer de la peau, une insuffisance rénale, une dépression et la maladie de Parkinson. Denholm a été la principale soignante de son mari pendant plus d’une décennie.

Même si Denholm, Ph.D, LMHC, est une psychothérapeute médicale, elle se sentait incroyablement mal préparée pour son rôle et n'a trouvé que peu de direction pour surmonter les nombreux stress et défis liés au rôle d'aidant.

Cela l'a inspirée à écrire le livre Guide de l'épouse soignante: Prendre soin de son mari gravement malade, prendre soin de soi, qui donne aux femmes les outils pratiques pour traverser leur vie quotidienne et communiquer avec leur mari.

Denholm écrit honnêtement sur les réalités et les hauts et les bas des montagnes russes de la prestation de soins. Elle dit ce que la plupart des soignants savent: cela peut être une expérience horrible. Les soignants font souvent tout, du pansement des plaies au changement des sacs de cathéter; ils éprouvent du ressentiment et peuvent s'en prendre à leur conjoint malade; et ils peuvent se tourner vers des comportements d'adaptation malsains tels que l'abus d'alcool et de substances.

Denholm veut que les soignants sachent que même si votre mariage et votre vie changeront, ils sont ne pas fini, même si cela peut paraître comme ça. Les meilleurs moyens de contourner la pression de la prestation de soins sont de vous préparer et de communiquer en permanence avec votre conjoint. Ci-dessous, vous en apprendrez plus sur une communication efficace et d'autres considérations clés de la prestation de soins.

la communication

Denholm a souligné l'importance de communiquer avec votre conjoint le plus tôt possible dans la maladie. Il y aura de nombreux sujets que vous voudrez peut-être couvrir, des finances à l'intimité. Elle a créé un processus étape par étape pour communiquer efficacement avec votre conjoint.

• Écrivez une liste de vos préoccupations. Dans le livre, Denholm donne aux lecteurs des invites pour faciliter le processus, telles que: «Je suis en colère contre les choses suivantes;» «Je suis en colère contre moi-même à propos de;» «Je ne veux pas faire ces choses pour mon mari;» "Je veux qu'il le fasse;" «Qu'est-ce que je dis aux gens?»

• Triez les sujets en catégories, y compris les mots que vous souhaitez prononcer, mais auxquels vous n'obtiendrez pas de réponse; les mots que vous voulez dire mais que vous ressentez ne feront aucune différence; les mots que vous voulez dire mais que vous devriez partager avec un ami à la place; et les mots dont vous avez vraiment besoin pour discuter, connaître et prendre des décisions. Bien sûr, c’est cette dernière catégorie dont vous discuterez avec votre conjoint.

• Avant de parler à votre conjoint, apprenez les outils de communication de base, comme l'utilisation des déclarations «je»; laisser votre conjoint avoir son opinion mais travailler pour changer son comportement; et en utilisant la langue de votre conjoint. Par exemple, si votre mari est plus un penseur qu'un palpeur, demandez-lui ce qu'il pense plutôt que ce qu'il ressent.

• Prévoyez un moment pour parler avec votre conjoint en disant quelque chose comme «Chérie, je dois parler de certaines choses avec vous concernant votre santé et vos soins. Est-ce que le mardi ou le jeudi soir fonctionnerait mieux pour vous? »

• Préparez-vous à votre exposé en passant en revue votre liste et la discussion dans votre tête. La clé est d'être le plus respectueux possible. Dans son livre, Denholm cite une citation de la sainte indienne Shirdi Sai Baba: «Avant de parler, demandez-vous, est-ce gentil, est-ce nécessaire, est-ce vrai, améliore-t-il le silence?»

• Créez des «compréhensions» et mettez-les par écrit. Selon Denholm, les compréhensions sont simplement «des dispositifs qui facilitent la vie et la font fonctionner». Cela pourrait être n'importe quoi de la part des deux conjoints convenant que la famille ne rendra visite que le dimanche au soignant sans harceler son conjoint sur un sujet spécifique pour se tailler une nuit par semaine pour la romance. Sur certains sujets, les couples devront simplement accepter de ne pas être d'accord. Soit vous n'en parlerez jamais, soit vous pourrez en parler après X laps de temps. Les soignants peuvent également créer des compréhensions avec eux-mêmes.

Émotions

Les émotions sont un autre grand facteur de stress pour les soignants, a déclaré Denholm. Les soignants se sentent souvent en colère pour plusieurs raisons. Leur vie a changé, ils sont stressés et ils ne peuvent pas réparer leur conjoint. Ils peuvent être fâchés que leur conjoint soit responsable de la maladie, que ce soit directement ou indirectement, et ne feront toujours pas ce dont ils ont besoin pour leur santé et leur bien-être.

Dans le livre, Denholm inclut un exercice utile pour traiter et libérer la colère appelé «L'activité du rocher». Asseyez-vous dans une position confortable et prenez quelques respirations lentes et profondes. Imaginez que vous êtes dans les bois dans un cadre magnifique et rencontrez un gros rocher. Cela représente quelque chose qui vous ennuie ou vous met en colère, comme quelque chose que vous ou quelqu'un avez dit ou fait, ou un événement ou une situation. (Selon Denholm, ce n'est jamais une personne, y compris vous-même, car vous ne voulez jamais envoyer d'énergie négative à personne.)

À côté du rocher se trouve un marteau que vous prenez. Utilisez le marteau pour frapper le rocher. ("Vous n'essaierez pas de briser le rocher ou même d'en casser des morceaux, car vous ne pouvez pas changer ce qui s'est passé. Cependant, vous pouvez décompresser vos émotions.") Lorsque vous frappez le rocher, soyez précis sur pourquoi vous êtes en colère. Nommez le problème en détail dans votre esprit, afin que vous puissiez éliminer votre colère.

Soins auto-administrés

Les soins personnels sont la chose la plus difficile pour les soignants, a déclaré Denholm. Les soignants savent ce qu'ils doivent faire mais ont rarement le sentiment d'avoir le temps ou l'énergie. Mais le plus gros obstacle est la permission de pratiquer les soins personnels, a-t-elle déclaré. Les soignants craignent que s'amuser est une trahison de leur conjoint malade. Denholm a résumé le problème dans la question suivante: "Quel genre de femme terrible suis-je que je suis à un cours de yoga alors que mon mari souffre au lit?"

Si la culpabilité est un obstacle aux soins personnels, exploitez ces sentiments. Denholm a suggéré de penser aux soins personnels comme un moyen de maintenir le bien-être de votre conjoint. Si vous êtes épuisé et épuisé émotionnellement, vous ne pouvez prendre soin de personne.

Si le temps est un problème, évitez d'assumer toutes les responsabilités et la microgestion, a-t-elle déclaré. En fait, tout faire pour votre conjoint est une mauvaise idée en premier lieu. Non seulement vous devenez épuisé, frustré et plein de ressentiment, mais vous transformez votre conjoint en invalide, dit-elle.

Bien que cela ne vous ressemble pas, rappelez-vous qu'en tant que soignant, vous avez des choix, a déclaré Denholm. Vous avez le choix entre les rôles que vous jouez et ceux que vous n’êtes pas.

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Apprenez-en davantage sur Diana Denholm et son travail sur son site Web.

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