Faire taire votre voix intérieure pessimiste
Désolé, cela n'arrivera probablement pas; Je ne suis pas un magicien. Mais j'ai quelques trucs dans ma manche qui vous aideront à devenir une personne plus optimiste. Alors, voilà. Cinq bonnes idées pour faire taire votre voix intérieure pessimiste:
- Au lieu de poser des questions «et si» (c'est-à-dire «Et si j'échoue au test?»), puis sautez au pire des cas, utilisez la partie intelligente de votre bel esprit pour répondre à la question que vous venez de poser.Oui quoi le feras-tu si vous échouez au test? La vie ne s'arrête pas là. Il y aura une autre voie à suivre. Et qui sait où cela vous mènera - si vous ne vous paralyse pas de pessimisme.
- Au lieu de dire que «ce n’est pas juste», rappelez-vous que la vie n’est pas juste. (Vous le saviez, n'est-ce pas?)Don't qu'allez vous faire à propos de cela? S'il s'agit d'une grave injustice, vous voudrez peut-être la combattre. Si ce n'est pas le cas, permettez-vous d'être déçu pendant un moment, puis laissez-le aller. De nouveaux défis vous attendent, si vous ne vous laissez pas entraîner par les déceptions d’hier.
- Au lieu de vous mettre dans une position impuissante en disant «je ne peux pas»… (c'est-à-dire que je ne peux pas quitter mon emploi maintenant »), détournez votre attention de ce que vous ne peut pas fais ce que tu pouvez faire.Changez votre hypothèse impuissante (je n'ai pas le choix, pas de pouvoir, pas d'options, je suis foutu!) En un muscle motivant (ce que je peux faire, c'est… ..). Vous pouvez rechercher des mouvements de carrière alternatifs, parler à un chasseur de têtes, transférer dans un autre bureau. Oui, vous pouvez toujours faire quelque chose de positif!
- Au lieu d'être obsédé par ce qui n'a pas fonctionné, réfléchissez aux événements positifs (ou neutres) de la journée. Il est difficile pour votre cerveau de rester concentré sur rien, car rien n’est un espace vide. Comme pour tout espace vide, quelque chose se précipite pour le remplir. Donc, au lieu de laisser des pensées pessimistes éclipser votre journée, concentrez-vous sur quelque chose de bien (même si c'est petit) qui s'est passé aujourd'hui. Ou, du moins, quelque chose de neutre. Au lieu de freiner votre enthousiasme, freinez vos ruminations!
- Au lieu d'être contrarié par le changement qui vous est imposé, mettez-vous au défi en faisant ce que vous ne vous sentez pas à l'aise.On attend de vous que vous assumiez une responsabilité ou que vous acquériez une compétence qui n’est pas de votre choix. Vous pensez: «Je ne peux pas faire ça; C'est trop dur." Plutôt que de rester avec vos pensées pessimistes, recadrez. Cela pourrait être une opportunité pour vous, une chance d'apprendre quelque chose de nouveau, même si vous n'êtes pas à l'aise de le faire.
Alors, pessimistes, j'espère que cela vous a été utile. Oui, ces idées peuvent être difficiles à mettre en œuvre, mais gardez à l'esprit qu'une accumulation de petits entraînements peut créer de gros muscles. Alors lancez le processus de changement dès maintenant. Si et quand vous perdez votre motivation, assurez-vous de vous remettre rapidement sur les rails. Voici quelques affirmations optimistes, des citations et de la musique pour vous permettre de progresser vers un avenir plus optimiste.
1. Deux de mes affirmations préférées pour les pessimistes:
"Ça va marcher!"
"Tu peux le faire!"
2. Deux de mes citations préférées pour les pessimistes:
"La conquête de la peur est le commencement de la sagesse." - Bertrand Russell
«La raison pour laquelle l'inquiétude tue plus de gens que le travail est que plus de gens s'inquiètent que travaillent.» - Robert Frost
3. Voici ma chanson de motivation préférée de tous les temps pour les pessimistes:
Trois petits oiseaux par Bob Marley.
"Chaque petite chose va bien se passer," réverbérer de manière répétitive avec le rythme de Marley est un antidote parfait pour les soucis pessimistes!
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